tyłek

[...] filmików i pozostałej SFD-owej teorii): -kolana na zewnątrz, rozstaw szerszy niż barki, ale nie rozkraczony niczym sumo -stopy też na zewnątrz, w jednej linii z kolanami -tyłek cofnięty, klatka wypięta, brzuch napełniony powietrzem i napięty, łopatki mocno ściśnięte -głowa lekko do tyłu, uchwyt dłoni na sztandze wężej niż powersquatowy [...]

Witam, Mam 20 lat i waże 62 kg. Wczesniej czytalam sporo tego forum, jednak jestem przesycona wiedza aby usystematyzować to w najlepszy dla mnie sposob. Chce poprawic swój wygląd i zredukować tłuszczyk, chodzę 2 x w tyg na siłownie od miesiaca, jednak nie mam żadnego planu treningowego, co chcialabym zmienic. Jestem w stanie takze zrobić jeden [...]

Brock stójkę Overeema jak najbardziej przetrzyma - ale do pierwszej bomby. %-) %-) Pytanie czy będzie miał Ali w ogóle możliwość rozbujać łapska. Nawet Werdum ze swoimi klapnięciami na tyłek mu za wiele nie dał poszaleć.

[...] od dwóch lat od pazdz. do kw. podjazd na odżywkach troszke sie łapke wyrobiło to imprezy na wakacjach zbijały, ze zostawał komplatny wrak;/ tym razem chce poprostu ruszyc tyłek i zmienić podejście na długofalowe. Siłownie mam własną w nim ławeczka,gryf łamany,prosty, wyciąg (gory i dolny).Nie wiem czy dobrym podejściem byłoby rozpisanie [...]

no to jedziemy drugi raz bo mi sie skasowalo.... piatek trening rozgrzewka: bieg 10 min 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg/45kg/50kg(6)/55kg(6) 3.RDL 4*6-8 40kg/45(6)kg/50kg(4)/55kg(3)* 4.wykroki 4*6 na strone 22,5kg/27,5kg/32,5kg/35kg 5.przysiad narciarski 2*max 30/30** plus sciaganie drazka wyc. gor. do klatki 3*10 maly ciezar dla [...]

[...] : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, talia, boczki, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę Co lubisz jeść na [...]

Tylko proszę mi sie nie śmiać z mojego oblanego sadłem cielska, redukcję przewiduje na wiosnę (wczesną). Zdjęcia sa bez napinki bo chyba o to chodzi, wiem że moje nogi i tyłek są najgorsze i z tym powalczę :) Więc niech się dzieje co chce, chętnie poczytam konstruktywne słowa krytyki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/962194d868f74d0ea5433ce63372fe6b.jpg

[...] albo propozycje zmiany ćwiczenia na inne? 2. Wyciskanie szeroko staje się coraz bardziej naturalne. Myślę, że to ćwiczenie ma potencjał. 3. Zupełnie inaczej czuć dwójki i tyłek po przeciąganiu, żurawiu i DD. Żuraw to jednak największy hardkor ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f88a9d5da6d4569bfe6a70d9ec7e60a.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Hm, niech sie wypowiedza bardziej doswiadczone osoby, ale ja uwazam, ze jakas masa miesniowa tam jest, bo bardzo duzo wazysz w stosunku do wymiarow,a nie wygladasz jakos bardzo zle. Wez pod uwage, ze po 'masowaniu' bedziesz wazyc z 90kg i wtedy bedzie co zrzucac, bo nigdy nie jest tak, ze wchodzi czysty miesien, szczegolnie przy braku [...]

[...] nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń mięśnie stabilizujące się męczą i wypaczają technikę(popularny wśród początkujących uciekający tyłek w mc, czy schodzące się kolana do środka w przysiadzie). W przypadku małej ilość powt nie ma tego problemu. Dodatowo obowiązkowo trzeba dorzucić ćw uzupełniające, które [...]

elo ziomy kiedy walczy Najman? bo chce zobaczyc American Pie na dwojce o 22.20 i jak myslicie kto wygra? ja stawiam na to ze Najman skopie tylek Salecie

[...] miją. Czy to moze byc kwestia rozgrzewki? Czy powinnam sie rozgrzewac na maszynie?(odpowiednik poreczy do pompek z regulacja obciążenia) MC podrzutowy z podstawki na pewno tyłek mam za wysoko.. Robie jak juz wczesniej wspomniałam długie przerwy. Czy przyczyna moga byc podrzuty?(zbyt cięzkie?) Po treningu mam lekkie zakwasy w kapturach, [...]

[...] czyli jak mówisz u Ciebie kocie zamiast naturalnej krzywizny, a u mnie natomiast uciekającym "ogonie". Niemalże do poziomu równoległości jest ok, natomiast później tyłek już nie jest skierowany w górę i w tył, ale tylko w tył, a dosłownie moment później przechodzi w dół. Przez to nie jest aktywowane do pracy biodro, o ile dobrze [...]

[...] NA FILMIKACH Z YT, NIE TRYZMA SIE DŁONI POD PACHAMI TYLKO ZA PACHAMI, MUSISZ ROZCIAGNĄĆ BARKI , A NIECO MNIEJ ROZCIĄGNĄĆ TRICEPSY MC podrzutowy z podstawki na pewno tyłek mam za wysoko.. Robie jak juz wczesniej wspomniałam długie przerwy. Czy przyczyna moga byc podrzuty?(zbyt cięzkie?) tyłek sie ustawia tam gdzie ma być automatycznie w [...]

[...] tak od 3-4 powtórzenia strasznie mi się trzęsie ręka podporowa - A2 dzisiaj coś mi nie szło, przy 6 powtórzeniu dałam radę się podciągnąć tylko do połowy, potem spadłam na tyłek%-) - B1 coś mi ciężko dzisiaj szło ze względu na mocniej naciągniętą gumę, niż ostatnio - B2 w dziewiątym podejściu ostatniej serii dała radę się tylko opuścić w dół - [...]

[...] nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń mięśnie stabilizujące się męczą i wypaczają technikę(popularny wśród początkujących uciekający tyłek w mc, czy schodzące się kolana do środka w przysiadzie). W przypadku małej ilość powt nie ma tego problemu. I to jest fakt,z którym-wybacz-ale nie będę dyskutował,bo [...]

[...] na etapie 38;-)strasznie mis trzelają kolana, więc chyba nie wyjdą mi na złe te przysiady.... Hej Gunia, z obserwacji na swoich kolanach: jak strzelają to technika zła: tyłek za mało z tyłu (ciężar ciała przenosi się za bardzo do przodu), u mnie trzaski robią teraz jako autokontrola -> wysuwam bj tyłek i cichną :-D może się nagraj i popatrz [...]

Poniedzialek trening rozgrzewka- bieg 10min 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 4*10-12 20kg(12)/22,5kg(10)/25kg(10)/27,5kg(8) 2.puss press 4*6-8 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg(8) 3.shoulders box 3*5 2kg/2,5kg/3kg 4.wznosy kolan do lokci 3*max 8/6/4 5.sciaganie drazka do klatki 3*10-12 14kg/28kg/35kg(10) 6.podciaganie nachwytem na maszynie* [...]

Może nieprecyzyjnie się wyraziłam, w sumie to bj niż o sam tyłek chodziło mi o rzut środka ciężkości ;-) jak przy zwykłych przysiadach nie strzelasz to może coś być na rzeczy (ja głównie przy thrustersach- małe obciążęnie)

[...] ery wagi ciężkiej. Podziwiał go nawet Ali Jeszcze nie tak dawno, w charakterystycznym kapeluszu i z cygarem w zębach informował o swojej walce z cukrzycą. - Skopię jej tyłek - mówił tak jak kiedyś o swoich rywalach. Nie wiedział, że przeciwnik jest znacznie groźniejszy. Pod koniec września zdiagnozowano u niego raka wątroby. Były mistrz [...]