tyłek

[...] uwagę, że w zeszłym tygodniu biegałem po 4km), a schudłem aż 3.5 kg. Jeśli chodzi o to czego chcę się pozbyć jeśli chodzi o tłuszcz to będą to: -uda -biodra -barki (lekko) -'tyłek' -brzuch Chodzi o to, że moim okiem partie te mają są za grube. Chcę głownie, a nawet tylko te partie odchudzić. Nie zależy mi na tym, by zrobić to w 2 tygodnie. [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64,5 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, biodra, uda (pewnie jestem gruszką) W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) marsz z momentami truchtu [...]

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

Witam wszystkich mam prośbę o doradzenie mi jak mam ćwiczyc ponizej znajdują sie wszystkie informacje o jakie prosi Michail zeby experci mogli to dobrze zrobic :). 1. Trenowalem okolo roku regularnie 4 razy w tygodniu, teraz mam przerwe juz prawie 11 miesiecy :( 2. Jak trenowalem poniedzialek klatka piersiowa: -skos gorny na laweczce 4-5 serii [...]

[...] przepukliny? Spacery , skłony to to chyba mozna tak? Ale czy od tego zmniejsze brzuch? Raczej nie. Myslałem o rowerku stacjonarnym - ale kurcze troszke boje sie napinac tyłek + te siadełko podczas treningu moze mi zle to zadziałać przy leczeniu przetoki :(. Ja mieszkam w domu jednorodzinnym i mam 3 piętra to mam sporo schodów .. Wiec moge [...]

[...] Przerwa trwała ze 3 lata, wiec można powiedziec, ze mimo wieloletnich ćwieczń jestem znowu początkujący. Jakies pół roku temu wreszcie sie wściekłem na siebie, ruszyłem tyłek i poszedłem na siłownie. Efektem tych 6 miesięcznych zmagań jest 10 kilo tłuszu w dół i mięśnie przypomniały sobie stan przedkawalerski. W chwili obecnej stwierdzilem, [...]

[...] Paulie bał się przyjąć cios. Obaj sprawiali wrażenie jakby bali się zadawać sobie wzajemnie obrażenia, nie wykorzystali swojego potencjału. Gdybym miał tę walkę, podpaliłbym tyłek Paulie’ego”. Na koniec Jason Knight przewiduje jak zakończy się walka z Artemem Lobovem i twierdzi, że nie będzie to ostatni raz, kiedy będą walczyć, ponieważ uważa, że [...]

[...] tego jak wyglądam obecnie ( nie za ciekawie :D ) , Moje pytanie brzmi , w jakim kierunku isc rekukcja ? czy masa ? podejrzewam że posiadam około 20 % BF głownie uda , tyłek , boczki troche brzuch . Co do godzin treningu sa takie jakie sa ponieważ taką mam prace zaczynam o 17 a kończę o 01;30 więc wstaje około godziny 10 żeby troszkę [...]

[...] tylko kompletem hantli i obciążeniem, które jeszcze przez dłuższy czas będzie dla mnie wyzwaniem.. Góry jakoś na razie nie planuję rozwijać, ale chciałabym żeby nogi, tyłek i brzuch w końcu jakoś wyglądały, bo jak na razie to są obwisłym flakiem... Jeśli chodzi o moją aktywność w ciągu dnia, to poza treningami jest raczej znikoma... Praca [...]

[...] dla kręgosłupa to nie obciążenie ?> - Dlaczego pompki wąskie robie z obniżonym tyłkiem wiem ze to głupie pytanie ale te Pompki wąskie na triceps nie kumam bo mam obniżony tyłek też tak mieliscie.Muszę sie podszkolic zeby robic prawidłowo :) Napisze swój stary plan treningowy i skoncze bo troche duzo tego :P 4 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

witam wszystkich to 2gi raz kiedy trafiam na sfd, po raz pierwszy gdy nasza mnie bysl by zrzucic to jesien poprzedniego roku, pamietam jak zbieralem szczeke z podlogi gdy czytalem dziennik perezjusza, ale stwierdzilem ze nie jestem jeszcze tak zdeterminowany i mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy [...]

[...] szybki i schody ( tak na 10 piętro ), jak mi starcza czasu to jeszcze godzinka modelujących ćwiczonek wieczorkiem ( ale nie siłownia ), taki poszerzony ABS na brzuch , uda i tyłek ( ręce okazjonalnie) i to wychodzi z 5 razy na tydzień. Sucha masa to jakieś 46 i mięśnie mam i więcej nie chcę ( dlatego siłka odpada ) ale za dużo tłuszczu :( [...]

Hej. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc =p. Od czasu 1liceum strasznie sie zapuscilem no i w koncu nadszedl czas cos z tym zrobic. Obecnie to co "z soba robie" wyglada tak: Co jem? 1posilek. pol duzego kubka jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. [...]

[...] (najlepiej po PL) instruktażowe? Powiem Wam jak ja to robię. Kładę się na ławeczce "spinając łopatki". Kładę się tak jakby na łopatkach. Plecy przylegają do ławeczki, tyłek tak samo. W dolnej części kręgosłupa jest lekka przestrzeń. Łapię sztangę 10-15cm szerzej niż szerokość barków. Unoszę sztangę nad klatkę. Wykonując wdech opuszczam do [...]

[...] biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 82,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : (mówi że jeszcze nigdy nie chudła) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Co lubisz jeść na śniadanie : [...]

[...] itp. w końcu po prostu nie byłem w stanie wytrzymać i powiedziałem mamie, żeby mnie zawiozła na pogotowie, gdyż przychodnia była już zamknięta. U lekarza dostałem zastrzyk w tyłek, przepisał mi nifuroksazyd, diphergan, no spę, loperamid i zalecił, że lepiej byłoby gdybym do końca dnia już nic nie jadł. W domu mimo towszamałem pól kostki twarogu i [...]

Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy po przerwie przed przerwą 12 miesięcy plus jakies 5 miesiecy trzeba dodac do 17 miechow ale to bylo 1x w tyg na awfie [...]

[...] wapniaka tak), ale robiąc 3x12 w trzeciej serii pod koniec bolą mięśnie i nie wykonam ćwiczenia poprawnie. 3. Rower stacjonarny 40-60min z tętnem ~ 130 (w zależności ile tyłek wytrzyma bo boli od siodełka, wymieniałem je ze 3x i po ostatniej wymianie + nakładka żelowa to te 40min idzie usiedzieć. 4. Kroki - minimum 7500, ale zazwyczaj 10 000 [...]

[...] treningów? - Wasze odbicie w lustrze? - Być może dziewczyna bo powiedziała, że nie widać Wam barków? - A może facet po obejrzeniu jakiegoś teledysku powiedział, że tyłek nie taki i można by porobić trochę martwego ciągu? Opiszcie proszę co Was zmotywowało do działań, dajcie jakieś fotki, filmy, śmieszne historie - najciekawsze prace [...]

[...] do 74-75 kg przy zachowaniu harmonogramu treningów mam się obawiać o swoje mięśnie. 3) Forma kardio: od tego chodzenia pod górę na bieżni urosły mi uda z tyłu i podniósł się tyłek, ale zaczyna to być nieproporcjonalne. Pytanie, co wybrać: rower? Bieganie po równym (biegałem kilka lat amatorsko, ale regularnie)? Ergometr? Z góry przepraszam za [...]