tyłek

Zawsze mialem duzy tylek boczki duuuze (biodra szerokie) a barki waskie nogi tez mialem potezne, ale troche sie pocwiczylo i wygladam jak wygladam. a bardziej na mezo czy endo bys stawial Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-04-20 13:50:59

dextroza? odklada sie w tylek. zjedz kreatyne z posilkiem taki sam efekt jak z dekstroza skoro ci zalezy na tym;-) cukry nie sa potrzebne by wspomoc jej transport, potrzebny jest wyrzut insy, czyli zjedzenie posilku

[...] bo pomki idą coraz lepiej:-)) 3. dłuuużyyły się strasznie!! nie wynalazłam, żadnego stepa. wchodziłam na łóżko, wysokość ponad moje kolano, z obciążeniem. bola nogi i tyłek:-) suplementy o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-20 1. omlet [...]

Witam, Proszę o pomoc w doborze rozmiarów: reka: 40,5 cm (napiete 42 cm) udo:69 cm klatka : 114cm luz tylek : 110cm wzrost: 183cm Chcę kupić koszule do wyciskania F6, super centka do siadów i velocity do martwego klasycznego. dzięki! Koszula 44. Super centek 42. Velo 44. Witam, Jaki rozmiar koszulki do wyciskania z mostkiem? [...]

Britney, bo ma tyłek :))

[...] ból pośladków i teraz już nie wiem co z czego wynika. Wczoraj wieczorem zaczęłam kuleć na prawe biodro. Mam nadzieję, że to jednak zmęczenie nasilającymi się DOMSami i że tyłek rośnie, a nie że się noga sypie. W czwartek fizjo. 7. Od tygodnia nie mogę doleczyć ostatecznie ogona, co go starłam do krwi podczas brzuchów robionych na wykładzinie. [...]

[...] jesteś wcieloną... Idei mądrych tyś źródło, ich łono I siłę twą nieskończoną, Co się manifestuje w tobie, Cenię... Zapomnieć mogę dopiero w grobie, Lub gdy się w proch przemienię, O skali takiej postaci... A teraz pokaż tyłek bez gaci, Bo muszą tam być krosty, Dręczycielu mój prosty. Zmieniony przez - chrumczaka2 w dniu 2013-04-21 16:04:12

DT/ trening 7./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-21 1) chleb żytni, placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) [...]

[...] więcej i już nie da rady, podeszłam pod37,5 dwa razy i tylko power shrugs wykrzesałam + 50x przysiad 30kg, nagrywałam sobie każdą serię i wyczuwałam moment kiedy podwijam tyłek, niestety, ATG nie jest dla mnie %-) Bieg pod wieczór będzie. Umarłabym z nudów na bieżni, a 10cm przed bieżnią jest lustro, żeby podziwiać jak pięknie wyglądam podczas [...]

Dzień 8 (tydzień 2) 22.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, ciecierzyca, [...]

[...] infekcja ma w tym swój udział. biust: 92,5/91/90,5/91 (+0,5cm) pod biustem: 79/79/79 talia:73,5/72/71/71 pępek: 85/84/83,5/83 (-0,5cm) kości biodrowe: 92,5/91/90/90 tyłek: 101/101/100/98,5 (-1,5cm) Udo max: 58/58/57/58 (+1cm) Łydka:37/37/37/37 Biceps luz:30/30/30/30 biceps:6/6/6/6 triceps:17/17/15/15 pępek:18/16/15/14 (-1mm) nad [...]

[...] @@-) Skos dodatni - pomimo, że jakieś słabe ręce dziś miałam, coś drgnęło, więcej powtórzeń udało się uzyskać %-) RDL - jestem zadowolona ;-D starałam się bardziej wypinać tyłek niż ostatnio, mocno go czułam jak i dwugłowe. Trening solidny, po byłam wykończona, najbardziej plecy czuję. Miska 1633 kcal, B: 134 (33%) T: 55 (30%) W: 147 (36%) [...]

[...] - wspięcia na palce w szerokim rozkroku - wyskok w górę i powrót do podporu z jednoczesnym wyrzutem nóg do tyłu - skrętoskłony z obciązeniem 5kg siedząc- punkt podparcia tyłek - wskakiwanie na stopień naprzeminnie - wznoszenie nogi w górę i rąk z obciązeniem 2kg - wirtualne krzesło 2 dzień: 3 serie po 15-20 powtórzeń -wyciskanie na maszynie [...]

22 kwietnia 2013 Dzień 42 (Tydzień 7) DT Klatka + barki + rower na siłownię i z powrotem na granatowo zaznaczyłam trening z ostatniego tygodnia - ze środy - 17kwietnia, którego tu nie wpisałam 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg (20kgx/25kgx)6x30kg/7x30kg/5x30kg +3x30kg ch****y [...]

super, widocznie to co jadles z gainera stanowilo u ciebie nadwyzke kaloryczna, lub poszlo po cukierkach w przyslowiowy tylek

Dzień 10 (tydzień 2) 24.04.2013 DT napoje: woda +2l, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

[...] lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryka, mix sałat, trzy duże ogórki Wlazło w karczycho i wyjść nie chce...obolała jestem. I mimo że trening ze środy oceniałam jako 7/10 to tyłek wczoraj czułam nieźle :-) Dziś aeroby 20 min na wioślarzu i 3,61km - poprawiłam swój wynik :) i styrało mnie te 20 minut strasznie. Ale jak wstałam to bardzo szybko [...]

o stary,ale poplynales z tym porownaniem do Monici...:o moglaby byc corka moze,ale ciezko o podobientswo,bo a.) 21 lat roznicy; b.) Arianna jest najprawdopoobniej kolesiem(kto widzial tylek,ten wie) :-P

[...] 75kg, a tu kręcę się w kółko od 4 tygodni na tym samym ciężarze@-) za tydzień powtórka z rozrywki@-) Suwnica ciężko,ale dokładam za tydzień w drugiej serii. Wykroki spoko, tylko zachaczyłam sztangą raz o sprzet%-) Przy uginaniu tyłek pękał%-) Zaczynam się obawiać, że polubię aeroby, bo znowu bardzo dobrze mi się biegało, pogoda była fajna%-)

[...] dzisiejsze wrzucam a miske dodam później /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ff09d6828d4547968c9705a3510131.jpg miska - do dziś dołożyłam spacer 30 minut power walk no z przerwami, bo tyłek mnie boli po wczorajszym i cięzko go spinać bez przerwy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907ee69a01f47aeb67f8f02f32fee54.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-04-27 [...]