tyłek

5tka To co chcesz za tydzień się odegrać na 90tce i skopać jej tyłek

Dobra to wkładaj się powoli ale jak już oderwiesz to przyspieszaj. W dociąganiu eksplozja od samego początku. Ogólnie ciągi dobrze wyglądają. Tyłek zawsze będzie Ci trochę do góry uciekał, więc się nie przejmuj. Za jakiś czas dorzucę Ci jeszcze jedno ćw pomocnicze do zabrania ale musisz na maksa zmasterować normalny ciąg

[...] tylko w siadach i 1w ciągach wygrał te zawody. Po ciągach patrzę,a wychodzi z hali z nogą obandażowaną,co się potem okazało założony gips od połowy łydy po prawie sam tyłek. Dlatego wielki szacunek i podziw...nie zawiódł Tomek Pierwszy raz miałam okazję widzieć Go na zawodach w wyciskaniu na Polibudzie w Poznaniu i byłam pod wrażeniem. [...]

Kasia, wetne sie tak między wóde a zagryche bo Ty kiedyś pisałaś chyba u Saidy w dzienniku, że jak łykałaś 2g CLA, to Ci sie skóra wyraźnie poprawiła - a po jakim czasie miałaś efekty tego? pytam kontrolnie, bo też zaczełam z Trecowskim CLA a treningi przy domowych czynnościach czasem bardziej dają w tyłek, niż te na siłce

[...] w sumie już chyba 3miesiąc jest taka cena, nawet bieżnia jest ale i tak liczę na to,że wrócicie Piotruś dupa ma mnie piec nie zapominaj,że masz za zadanie doprowadzić mój tyłek do trójbojowego stanu ale tak na koniec jakiś fajny trening...taka ostatnia wypiska w dzienniku będzie...tak na pożegnanie czekam czekam...na Ciebie też poczekam [...]

Dla Ciebie nieporozumienie a dla mnie nie...może miała troszke lepszy start ale efekt porażający.Mój głos też poszedl na Esther bo po prostu jej tyłek jest dla mnie nalfjjniejszy i już...:)

[...] się okres. Fitatu mówi o jakimś 1800-1900. No i git. Szczególnie, że dziś na wadze było 65,8, mimo wciąż wydętego brzucha. Po wczorajszych hip thrustach/przysiadach boli tyłek. Jakie miłe uczucie! A i jeszcze jedno- spałam dziś chyba z 9 godzin. Odsypiam pewnie weekend, kiedy trochę później chodziłam spać. Zmieniony przez - galazka w dniu [...]

[...] \-). Dobra... czekam więc na ten grudzień z wyciągniętym jęzorem |-) Trening mnie ściorał jak zawsze, goodmorning oczywiście bez podskoków, bo i tak mam ze stresu mokry tyłek \-). W combo niczego więcej nie wyczaruje, już pewnie tak się będę bujała z tym ciężarem, a no i snatch też z d..y ciężar dobrany. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] bez tarczycy i Euthyroxu życie to orka na ugorze #-P. Do tego jeszcze nie mogę spać. Przespałam jakieś 4 godziny, wliczając w to jeszcze sen popołudniowy %-). Agnes dzięki za wpis o soli };-). agatha jak miło };-). No jak mi takie ładne motywatory wklejasz, to tym bardziej muszę spinać tyłek. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-28 22:05:34

[...] Wrażenia ogólne: widzę, że Szefostwo ogłosiło konkurs, gdyby był później, to na pewno bym się zgłosiła, a tak dupa blada, za duży leszczor ze mnie na ten moment #-P, więc nawet głowy nie zawracam. Żal mi tyłek ściska. Iza dziękuję pięknie za wyjaśnienie. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-12 22:39:14

[...] ilość powtórzeń 8,5 w oparciu o ławeczkę 15/13* przy ścianie 14 Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min dystans 7,18km Wrażenia ogólne: Dzisiaj obczaiłam, że trzymam tyłek za wysoko w MC ... pewnie to kwestia nierozciągnięcia. Starałam się dołożyć wszędzie ciężaru, ale nie do końca się udało. Myślałam, że jak mam po 10 powt. to ciężary [...]

[...] Kaldyum, enzymy Aktywność: jazda na rowerze 46 min 11,61km Wrażenia ogólne: wczoraj był inauguracyjny wyjazd rowerowy, dzisiaj kontynuacja. Trasy krótkie, żeby na razie tyłek do jazdy przyzwyczaić (a właściwie do siodełka). Dzisiaj wiało, że głowę chciało urwać, wczoraj dla odmiany było bardzo zimno (jakieś 7 stopni). Chyba nie ma sensu [...]

[...] Aero na rowerku stacjonarnym czas 20 min/ dystans 6,86 km II obciążenie -:-D. czas /brak/BRAK/10min/10min dystans //brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ciężko ruszyć tyłek po całodniowej nasiadówie ;-). Ok. 20-tej w końcu się zebrałam i poszłam zrobić trening wraz z aero (z czego jestem dumna, bo nie bardzo miałam siłę). Zmieniony przez - [...]

[...] 10*3kg/10*4 12*2kg/12*3kg 5.brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10 10*7kg/10*8/10*9 tutaj muszę mocno się pilnować , bo momentami unoszę tyłek 10*6kg/10*7/10*8 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero na rowerku stacjonarnym 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Zmieniony przez - amadi w [...]

Tylek jak tylek, ale obczajcie klate kolesia po prawej. Klasa. "I'm not a slave to world that doesn't give a shit."

Jeżeli 'tyłek' mocno ci odstaje to możesz mieć wadę postawy, ale jeżeli jest wszysko w porządku to nie ma co się martwić. Jeżeli zbudujesz trochę mięśnia to nie będzie już tak widoczne , po za tym "tyłek" to też mięsień . Pozdrawiam

Super porównanie. Pięknie brzuch Ci wciągnęło i tyłek jędrniejszy :)

[...] na siłkę to myślę, że to wystarczająco. A że to samo w 3 posiłkach to też idzie się przyzwyczaić, kolejnego dnia już jest co innego, a zaoszczędzam sporo czasu :-)) Mój tyłek już się przyzwyczaił, choć pod koniec tej 50 trochę już zaczynało boleć, byłam w normalnych spodenkach, ale chyba na takie dystanse lepiej sie decydować na spodenki z [...]

Jak widzę Twoje posiłki to chce mi się ruszyć tyłek i samemu je zrobić:D Robisz je na kilka dni czy dzień wcześniej? Ile tam wchodzi mięska i ryżu np.? Potrzebowałbym podobnej gramatury, byłyby idealne. Dzięki, trzymam kciuki. Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2016-07-28 13:00:45

[...] z siłowni. Trening nóg na mocnych zakwasach. A1– spoko A2 – rekord mam 6x90kg ;P a to już było dosyć ciężkie, jestem bez formy :( B1 – oj tyłek bolał przy schodzeniu, ciężar malutki, a lekko nie było B2 – dosyć ciężkie ćwiczenie nawet bez dodatkowego obciążenia, jest to przysiad na jednej nodze a [...]