type

[...] jedziemy na imprezkę, pozowałem sobie, zrobiłem wpis na fanpage: https://www.facebook.com/Pachol123/photos/a.1103984856340040.1073741828.1103934343011758/1161334803938378/?type=3&theater Niedługo dodam jakieś fotki, filmiki i wpis jak to aktualnie u mnie wygląda wszystko. Od poniedziałku lekkie zmiany w diecie, ale nie narzekam bo dobrze się [...]

[...] anaerobic training is what is known as EPOC. Anaerobic exercise burns a ton of calories while you are performing it. However, the metabolism remains elevated following this type exercise. This was, at one time, referred to as the oxygen debt, but is now referred to as the excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). The recovery of the [...]

galeria https://www.facebook.com/media/set/?set=a.462091567206399.1073741825.268077963274428&type=1

75 1.Arkadiusz Czerw 2.Tomasz Dorofiejczyk 3.Karol Makiel 85 1. Kamil Kluszczyński 2. Rafał Dubiel 3. Kamil Połojko +85 1. Wojciech Kampa 2. Konrad Balcerzak 3. Marcin Burtan KK 1. Radosław Lizak open ten co +85 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.462091567206399.1073741825.268077963274428&type=1

ale gira

trening i jedzenie z dziś 29.11 Time: 20min.Workout Type: Interval trainingExercises: 6 + rozgrzewka i strech na koniec http://www.bodyrock.tv/2011/09/16/hands-free-workout/ 1. Low Jacks 61/58 2. Get Ups 11/12 3. Low Jacks 59/63 4. Ugi Bridge (left) 18/18 5. Ugi Bridge (right) 18/18 6. Low Jacks 58/61 7. Flying Jump Lunge 40/42 8. Low Jacks 54/57 [...]

[...] Because of this, they do too high a volume of depth jumps. Guideline #5: Because of the very powerful training effect of depth jumping, it's idiotic to perform this type of training systematically throughout the year. The shock method should be used in blocks of 3-4 weeks with at least four weeks between blocks (Roman 1986). In fact, [...]

[...] wiec jestem zadowolony:-) oczywiscie papierek wlecial tez%-) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1535148306806501.1073741828.1525985547722777/1753036385017691/?type=3&theater hehe Dieta w weekend HC, wiec regeneracja na 100%, zaraz bde wcinal ostatni posilek i ide w kime:-) 10h siedzenia na dupie czuje ze pospinalo mnie jak malo [...]

mozna redukowac spokojnie https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1829099230744739/?type=3&theater bez strachu, ze rzuce sie na slodkie%)

/SFD/2017/6/17/7c6509f9b76643758a6cd9d1f2b5b30f.jpg Jutro na LC będą leciały soczki i mięcho głownie w ciągu dnia%-) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1838847269769935/?type=3&theater Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-17 21:22:12

18.06.18 Siemanko! Nie wiem jak u Was, ale u mnie rano tak pizgało, że musiałem lecieć w kurtce do roboty, a za to jak wracałem to 25 stopni k***a było -.-! Co to ma być ja się pytam?! Co do treningu to czuję, że siła trochę spada.. Zobaczę jak polecę trochę na tym nowym planie i się zaadaptuje, może będzie jakaś 'odbitka', a jak nie to pomyślę o [...]

22.08.16 Wstęp dedykuje @Steven_99, bo zaj**istym weekendzie, podczas którego między innymi mój król CONOR MCGREGOR wygrał z Nickiem Diazem, czuje się mega dobrze, wypocząłem, spędziłem bardzo fajnie czas i uderzam mocno w ten tydzień. Miałem dzisiaj chwile zwątpienia co do zawodów.. Czy nie będę za mały itd, ale odzew osób, które mówią mi, że [...]

[...] 4-8x Push Press 6-8x Przysiady 8x Burpees Sztanga 50kg. Po treningu 50 minut szybkiego marszu. Dieta: 1.Wk***ę warzyw z kurczakiem %-) + omlet z waldenem 2.Lody + burger 3.Popczips + twaróg z owocami i ciastkami https://www.facebook.com/Pachol123/photos/a.1117649624973563.1073741829.1103934343011758/1176149109123614/?type=3&theater Nowy artykuł

[...] opublikowałem na FP, zachęcam wszystkich do przeczytania - https://www.facebook.com/Pachol123/photos/a.1103984856340040.1073741828.1103934343011758/1572702019468319/?type=3&ref=notif¬if_t=like¬if_id=1499348731240368 Dieta: 1.Bagietki z mięsem z uda indyka(jak kebab %-) ), ziemniaki i warzywa 2.Lody 3.Lody 4.Nie wiem %-), coś dobrego

[...] Galeria zdjęć Damiana Kusiaka: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=217771058257142&set=a.217769831590598.63202.100000727479097&type=1&theater Starty zawodnika: http://forsport.info/personal.php?page=profile&nr_zaw=22411&r=1 Wobec zaistniałej sytuacji i braku odpowiedzi na wysłanego maila [...]

[...] Centre de Recherche en Nutrition Humaine, BP 321, 63009 Clermont-Ferrand Cedex 1, France. The speed of absorption of dietary amino acids by the gut varies according to the type of ingested dietary protein. This could affect postprandial protein synthesis, breakdown, and deposition. To test this hypothesis, two intrinsically 13C-leucine-labeled [...]

Jedzenie - dziś bez wypiski ale jedzenie będzie standardowe, czysto Time: 20min.Workout Type: Interval trainingExercises: 6 + rozgrzewka i strech na koniec http://www.bodyrock.tv/2011/09/16/hands-free-workout/ 1. Low Jacks 58/55 2. Get Ups 9/9 3. Low Jacks 57/56 4. Ugi Bridge (left) 15/13 5. Ugi Bridge (right) 15/13 6. Low Jacks 55/43 7. Flying [...]

[...] linkowałem u Darnoka w dzienniku. Tam jest taki ładnie wykonany zestaw ćwiczeń (pani w żółtym) https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Typowy zestaw na trening monoćwiczeniowy. 30 minut takiego kombo i gleba. Nie wiem, czy jest mięsień, którego nie ruszy taka kombinacja. Co do wymachów [...]

Znalazłem kolesia ;-) https://www.facebook.com/media/set/?set=a.558707984175144.1073741827.450149955030948&type=3 oraz http://strongman.pl/?p=1396

ktos reflektuje trening 2 sierpnia w Poznaniu? %) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1864564290531566/?type=3&theater