tylni akton barków

tyl barkow by sie przydal ale nie jakos strasznie koniecznie bo przy wioslowaniu zrobi chyba nie wiesz jak fajnie miec jest dobrze rozwiniety tylni akton barków :D samo wiosłowanie nie da rady mowie odrazu:P

[...] zza karku - opuszczaj tylko do wysokości uszu ciut wyżej nawet 3 x 8 b) unoszenie sztangielek bokiem 3 x 8 c) szrugsy na kaptury ze sztangą 3 x 8 d) sztangielki w opadzie na tylni akton barków 3 x 8 Trening IV Plecy a) podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8 b) wyciąg poziomo siedząc 4 x 8 biceps a) uginanie ramion ze sztangą stojąc 8-8-6-6 b) [...]

A Podciąganie 10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 3s Martwy ciąg na prostych nogach 4s Wspięcia na palce z hantlami 3s Wyciskanie leżąc 3s Rozpiętki na ławce dodatniej 3s Wyciskanie hantli na barki siedząc 3s Wznosy hantli na boki 3s Szrugsy 3s Unoszenie sztangi na bicepsy 3s Wyciskanie na wąsko 3s Sztanga na przedramiona B [...]

Marcin_Olb, ciut tylni akton barków bym podrasował, ogólnie kozak

Rafał lolku nie kpij sobie,dawno mnie nie widziałeś przedni owszem,ma się nieźle jak reszta o której wspominałam,ale tylni akton barków oraz biceps słabo...Biceps stoi w miejscu a tylniego aktonu poprostu tak jakby..nie ma. Nie zartuj sobie tylko pomyśl nad tm,piszę to teraz bo znając Ciebie to może za trzy-cztery tygodnie coś wymyślisz co z tym [...]

[...] spokojnie cały czas ławkę płaską. Jeśli koniecznie chcesz odmiany, możesz robić na zmianę hantle/sztanga. Jeśli chcesz robić skos, unoszenie, to oczywiście możesz - chociaż jeśli już, to potrzebne byłoby coś na tylni akton barków, np. podciąganie na drążku (który przy okazji jest ćwiczeniem złożonym, więc dużo sensowniejszym niż to unoszenie).

chętnie bym pożyczył od Ciebie tylni akton barków resztę bierz sobie w **** super sylwetka

[...] po treningu FBW to może taki być,nie widzę większych błędów.Jedynie co mogę poradzić,to abyś zamiast któregoś z wyciskań na barki albo unoszeń,dołożył jakieś ćwiczenie na tylni akton barków(unoszenie na boki w opadzie tułowia)i wykonał je jako ostatnie ćwiczenie na naramienne.Nie jestem też zwolennikiem łączenia nóg z jakąkolwiek partią [...]

Źle to wygląda Musi podpytać Nassera o trening na tylni akton barków

Ronie, ale face pull to glownie tylni akton barkow i gora plecow. Moze lepiej unoszenie sztangielek wzdluz tulowia, jesli w ogole? teoretycznie tak-ale barki pracuja cale,choc cwiczenie mozna zrobic w wersji na dolnym wyciagu.Odnosnie tylnych aktonow-wydaje mi sie ze w duzej mierze zalezy od zakresu ruchu-jezeli lokciami bedziesz wychodzil poza [...]

Trening j/w Lub pon klata przód i bok barków sroda plecy+ tylni akton barków piątek ramiona sobota nogi . Jak tam wolisz . Do tego aeroby 3-4x w tygodniu i DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA .

Mozesz dac w środę plan FBW, 5 dnia żadnych barków nie masz, szrugsami trenuejsz plecy jakbyś chciał to mzoesz tu dać coś na tylni akton barków

a gdzie tylni akton barków ?

[...] po takiej tabacie na brzuch nie czułem się nawet zmęczony gdzie po skakance mało płuc nie wypplułem ;] To plan jeszcze jakiś ułożę i wstawie bo z tymi moimi plecami też musze pokombinować do tego nie rozdzielałem nigdy jedenej grupy mięśniowej na 2 treningi chyba tylko raz tylni akton barków był z plecami :D To ja się jeszcze odezwę wrzucę tu ;)

bigfunmake Dzięki :) Marian 17 Hmm ja od początku października lecę horse power + nox pump :). Nebhe Tylni akton barków już raczej nie odstaje:) Jak się przyuważysz na stronie 34 już widać, że są :) I z boku widać już prawie cały bark :) a klata? to wiem wiem :) Kuleje ale wydaje mi się, że i tak od tamtej pory śmiga ona Wzorowo :) Marcin910 [...]

to lepiej te plecy zrób w sobote żeby tylni akton barków miał czas na odpoczynek przed treningiem pleców

jeżeli Ci zależy na sile i zlapaniu troche masy to myślę, że ćwiczenia ze sztanga sie sprawdza lepiej niż hantle, podaj zakres powtórzeń w seriach. I brakuje Ci ćwiczenia na tylni akton barków, możesz go dorzucić do pleców, u mnie sie dobrze sprawdza. ;), i jak dla mnie to przeładowany plan na ramiona :), ale to tylko moje skromne zdanie %-) [...]

sorry nie pilnuje interpunkcji piszac w necie moglbys tam wrzucic przecinek chodzi mi o tylni akton barkow.

a gdzie martwy ciag? na chvj ci 3 cwiczenia na najszersze? zrob dobre ciagi to kaptury juz dostana wystarczajco a tylni akton barkow teraz cwicze razem z barkami, kiedys tez z plecami je robilem

krzych666 Chodzi o unoszenie hantli bokiem w opadzie na tylni akton barków Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-03-17 21:18:16