06.09/ *uginanie jednonóż z piłką 2x10 *wznosy bioder z nogami na piłce *unoszenie piłki między nogami *unoszenie piłki między nogami na brzuchu *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce A więc tak .nie będzie to mój ulubiony trening %-) ciężki bardzo, do tej pory mam zdrętwiałe uda i tyłek. Nie pomógł fakt że wczoraj miałam dzień dt [...]
Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]
Rion a mógłbyś się jeszcze odnieść do wcześniejszego filmiku (plecy, dwugłowe, pośladki) ? Swoje uwagi żonie dałem, ale to Wy tu jesteście PRO :-) 1. MC - tyłek idzie pierwszy do góry. W sumie jeśli nie ma to aż takiego znaczenia to bym to zostawił, bo ciężko będzie to poprawić. Wiadomo, przy takim ruchu trochę więcej dostają prostowniki 2. wiosło [...]
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
Poniedziałek-18.3.2019-Masa tydz.7 7 tydzień masy zaczynam od mega dobrego treningu klatki,siła o dziwo nadal fajnie rośnie a na klacie już teraz czuję mega zakwas :-) Poźniej jeszcze lekko zrobiłem pośladki z moją narzeczoną i odpoczynek :-P A jutro plecy+pewnie pośladki z przyszłą szwagierką więc tyłek na pewno będe miał wyrobiony do Sopotu [...]
[...] dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z opadu Kurde to mi wydłuży te treningi strasznie. Ale tylek mi odstaje mocno. Tj. jest lepiej, bo wszędzie nabrałam mięśni, niemniej jednak tyłek rośnie mi wolno (to od siedzenia :D człowiek oduczył się używać pośladków i [...]
[...] oraz nogach. To co wymaga przede wszystkim najwiekszej poprawy to miesien posladkowy sredni. Tak jak posladki wygladaja bardzo dobrze tylem tak niestety w pozie bokiem tylek robi sie u mnie plaski i nad tym trzeba sie bardzo mocno skupic.Tylek i nogi cwicze 3 razy w tygodniu w pozostale 2 dni robie barki oraz plecy plus brzuch. Codziennie [...]
Kilka dni mnie nie było, tak jak pisałam w czwartek i w piątek byłam na wyjeździe służbowym. Zrobiłam sobie kulki jaglane z białkiem i orzechami na wyjazd, więc ratowały mnie jak nie miałam co jeść. Z jedzeniem podawanym na wyjeździe nie było aż tak źle, część rzeczy uznałam za w miarę ok i jadłam, m.in. na obiad pieczone udko z kurczaka, surówki, [...]
Co za trening 8-O Nie wiem czy to sama wizja, że coś nowego pojawiło się w suplementacji, czy ten SLIM FX (1 kaps) w połączeniu z 8mg sally - tak zadziałało, ale nie wnikam. Chcę tak codziennie :-)) Mega trening, pozmieniałem go w trakcie lekko i dodałem w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po [...]
Co do tyłka to podobno tak zaj**istego jak teraz nie miałem nigdy.... %-) Viki uderzaj do Kuby, to ekspert.... :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za [...]
No chyba że tak. Choć w mojej ocenie Twoje pośladki nie odstają. Plaskodoopia (za przeproszeniem) nie masz. Wiem, że nie mam płaskodupia i przepraszać nie musisz %-) Ale zawsze czegoś za mało... Mi się marzy twardy tyłek }:-( No proszę Was.... Gdyby chociaż co tysięczna kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) [...]
No chyba że tak. Choć w mojej ocenie Twoje pośladki nie odstają. Plaskodoopia (za przeproszeniem) nie masz. Wiem, że nie mam płaskodupia i przepraszać nie musisz %-) Ale zawsze czegoś za mało... Mi się marzy twardy tyłek }:-( Ewidentnie widać że "meksykańskie pośladki "czy syndrom SpongeBoba Ci nie grozi... osobiście uważam że jest perfect i [...]
W środę BS + 10x100m. Biegało się dużo lepiej niż we wtorek, nie czułam już zmęczonych nóg, BS wyszedł w fajnym tempie (płasko i po asfalcie). Setki na tartanie. /SFD/2024/2/1/581762815e4b4d5bb2c2ba7a8a49427a.jpg /SFD/2024/2/1/fc011a0d9e76410298169856c3523410.jpg Dzisiaj spokojny bieg w terenie, trochę błota i trochę asfaltu. Biegło mi się fajnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo martwię się o chłopaka, pojechał do szpitala, od ponad tygodnia wysoko gorączkuje i zamiast się polepszać, to jest tak samo albo i gorzej… Ale dobrze, że się zdecydował, mam nadzieję, że dobrze się nim zajmą, antybiotyki niestety nie pomogły do tej pory. Najgorsze jest to, że on daleko mieszka, i na tę chwilę nie mam możliwości pojechać do [...]
No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]
Tsu ja też bardzo ściankę lubię i też mi czasu brakuje, za dużo mam aktywności. Nie częsciej niż raz na 1-2 tygodnie, zamiast przeszkód. 14.01 wtorek Żle spałam, obudziłam się w nocy i nie mogłam zasnąć, nad ranem podobnie. Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: [...]
Nie, żaden uraz i w sumie nie mam problemu, a raczej nie miałam do wczoraj %-) Wczoraj po treningu dołu spiął mi się pośladek i prostownik, pośladek piłeczką rozmasowałam i jest ok, a prostownik cały czas boli, ciężko mi się schylić czy zrobić niektóre rzeczy. Podejrzewam jakieś przeciążenie, bo dawno nie robiłam treningu mocno angażującego tyłek. [...]
Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 2 x 5 kg Poszło w miarę - czasem miałam poczucie, że obciążam lędźwie, ale czasem udało mi się czuć tyłek. Fajne ćwiczenie - chyba dałabym radę z czymś ciut cięższym. 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 1 serię zrobiłam z 2,5 kg, drugą i trzecią 5 kg. Nie wiem czy robiłam idealnie - przy [...]