tyka

przeczytaj to : Wstep do odzywiania by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy mase by Norton : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Samodzielne ukladanie diety by Tyka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Najczesciej zadawane pytanie by Si2uiel: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 cwiczysz cos ?! "Walcz [...]

Tyka ! I nie obchodzi mnie że nie chce nagrody , to niech ją wygra i odda komu tam chce :))))) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Grasik - za kompetencję, zawsze kulturalną formę wypowiedzi oraz za uroczą ortografię Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

heloł Tobie roownież ffszystkiego naj - ffcześnie coś życzysz, czyżbyś wybywał gdzieś na śffienta ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

hmmm ... to jęczenie przy deplilacji pachnie mi jakimś S/M ... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Mam motto dla Waszej mafii : "Starzy chemicy nie umierają - po prostu przestają reagować " no i krótki dowcip: Przychodzi baba do chemika: - Co Pan robi? - Ekstrah**ę. - To poproszę dwa! Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Dzieńdoberek Kanarku, ostatnio widziałem jakiś środek na insomnię na netrition.com ... tylko kurde nazwy nie pamiętam - Relaxyn, Relaxan ... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Dzien dobry... kto mi powie dlaczego ostatnio większą część doby przesypiam? czy moze to miec związek z amfetaminą? %)-) tyka - czy nie chodzi Ci przypadkiem o relaksyne? Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy [...]

Tyka Zakochany w Shelly ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

hehe, nie - nie podejrzewam żeby Kanarek miał nieługo rodzic, zresztą ptaśki znoszą jajka ... zresztą relaksyna i tak działa tylko w stacku z estradiolem to jakiś preparat ziołowy na bezsenność i łagodzenie stresu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our [...]

Należy się trzymać zdrowego rozsądku. Po pierwsze (jak to już było wiele razy pisane) nie przeceniać swojej aktywności wpisując dane do kalkulatorów. Po drugie, wziąć pod uwagę czy dany kalkulator oparty jest na całkowitej czy na beztłuszczowej masie ciała. Po trzecie, pamiętać o tym że jeśli celem diety jest odchudzanie to trzeba nieco kalorii [...]

Biorąc pod uwagę Twój wiek oraz BMI > 28, przy układaniu diety radziłbym Ci zacząć od pomiaru otłuszczenia i wyliczenia beztłuszczowej masy ciała. Taką właśnie wartość powinieneś wpisać w kalkulatorze do którego link jest na początku tego postu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, [...]

Na necie jest wszystko, wystarczy umieć szukać - http://www.bodyzone.com/custom/pilatesexercises.html - http://www.lhj.com/home/Pilates-Exercise.html - http://www.pilatesfitnessjournal.com/pages/1/index.htm - http://www.allaboutpilates.com/pilates_workout/pilates_workout.htm i setki innych ... Poza tym, jak to już było powyżej powiedziane, do [...]

zapytaj wyszukiwarki Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Niestety powyższe wyliczenia są błędne - przeczytaj uważnie artykuł z pierwszej strony tego postu. Generalnie za mało białka, za dużo tłuszczu. Tam masz też wszystko napisane o rozkładzie dziennym i składzie poszczególnych posiłków. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it [...]

dzieki Tyka ja sypiam ale nie w nocy stres opanowany jak trzeba - jak trzeba mowie pozdrawiam i zycze wesolych swiat i te wszystkie ******ly z tym zwiazane w ktoe raczej srednio wierze

Zapotrzebowanie liczysz w stosunku do masy beztłuszczowej a składniki diety do całkowitej. 2x90x4=720 kcal z białka (180g) 3x90x4=1080 kcal z węgli (270g) zostaje 700 kcal na tłuszcze (~77g). Proponuję jednak ściąć tłuszcze do 50 gram i na ich miejsce dodać 60 gram więcej węglowodanów. Rozważ również możliwość przejścia na dietę tłuszczową, może [...]

Ciekawy post Dezirku Mam nadzieję że post ten stanie się miejscem wymiany poglądów/dyskusji na temat jak to nazwałeś "Sposobu na stałe efekty" - wszyscy tego chyba szukamy ... i dla niektórych jest to jak szukanie Świętego Graala Na gorąco jeden komentarz natury zasadniczej - jeżeli słowa "lekki" i "ciężki" odnoszą [...]

Przecież to jest napisane na pierwszej stronie ... Białko - rozłóż na 6 posiłków po 30 g Węglowodany i tłuszcze - na 5 pierwszych posiłków, przy czym węgli najwięcej na śniadanie i posiłek potreningowy Jeśli używając oliwy do smażenia będziesz w stanie zmieścić się w limicie tłuszczu (w co wątpię) to tak. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

dzieki tyka heh, na początku chciałem napisać coś innego, ale w trakcie pisania art wymknął mi sie spod kontroli i zaczął tętnić właśnym życiem Sam jestem ciekaw reakcji, szczególnie zwolenników subtelnych treningów.. szczególnie kanarka I na wstępie zaznaczam, że każdy spam, niezależnie kogo bede kasował Rozmawiamy tylko i wyłącznie na temat [...]