tyka

Dynamikę w ćwiczeniach siłowych poprawia się głownie ćwicząc na 3 sposoby : - wykonując krótkie serie (np. 8 serii po 2-3 powtórzenia z ciężarem 50-60% 1 RM max) podnosząc ciężar jak najszybciej, dynamicznie i opuszczając niemal bez stawiania oporu ciężarowi ale pod kontrolą - stosując dodatkowe obciążenie w postaci łańcuchów które sprawiają że [...]

Myślę, że spokojnie dałabyś radę z obciążnikami o wadze 1,5kg, 2kg lub nawet 2,5! Ja mam ciężarki 1,5kg i 2,5kg! Z takim obciązeniem robiłam swego czasu sporo powtórzeń np.15-20 w 2-3 seriach i muszę Ci powiedzieć, że pięknie to na mnie zadziałało! Konkretnie na moje BIODRA, UDA i POŚLADKI, w które najchętniej wchodzi mi tłuszczyk! Przed [...]

Tyka kasuj

Tyka a jak ja mierze w takie body jak ten Tomuś to mierze nisko?? dodam ze chce wiekszosc na suchara, w sensie wspomagac sie moge tylko top forme robiąc, ale baza musi byc naturalna.. nie chce wejsc w takie bledne kolo ze bede walil sok na podtrzymanie

moge Ci polecic tylko ten portal, ktory czasem poleca Tyka: http://twojlos.com/los.php niestety my nie jestesmy wrozkami na to czy zrobisz szpagat sklada sie wiele czynnikow - nie tylko to, czy bedziesz regularnie przez jakis okres cwiczyl. jedni robia go szybciej, drudzy pozniej, a inni wcale nie sa w stanie (fizycznie - w zwiazku z budowa kosci [...]

ja jestem po 6 dniu A6W i zamierzam to skonczyc, jak narazie brzuch troche boli, ale wczesniej katowalam go kilka miesiecy innymi cwiczeniami, wiec brzuch troche "przygotowany", dlaczego kobieta nie moze tego sprobowac, troche checi i nic wiecej, napewno nie zaszkodzi, ale zdadzam sie z Tyką dieta i areoby to podstawa, mnie spadlo duzo [...]

Tak sobie myślę, że może, jeżeli jesteś sporo wytrenowany, to HRmax Ci się podwyższyło, i rachunek 220 minus wiek Ciebie już nie dotyczy? W podwieszonych tematach jest post o tętnie by Tyka, spróbuj policzyć max tętno tamtymi metodami. Zdrówki

Proponuję taka zabawę - wklejamy fotki (realistyczne) pod hasłem "Tak będę wyglądał w lipcu 2005" Oczywiście wiadomo że idealnie podobnej się nie znajdzie, ale można przecież przyjąć założenie że "mniej więcej tak". Cały urok tej zabawy polega na tym aby było to jak najbliższe prawdy, co Wy na to ? Żeby było jasne - chodzi [...]

[...] zastoje, potem wybijają do góry itp. U dziewczyn jakosto inacze jest z tego co pamietam moje kolezanki zawsze byly wyższe odemnie ale potem juz nierosly a ja tak i sięgaly mi do brody Musisz byc cierpliwa ale nawet jak nie urosniesz to powiem ci ze nic sie nie stanie bo wzrost jak na dziewczyne masz dobry. Co to za dziewczyna długa jak tyka

Staram się wychodzić z założenia, że trening z którego jestem niezadowolony jest lepszy niż brak treningu w ogóle. Średnio mi idzie. Ale i moje siły są maksmalnie zaangażowane poza salą treningową. I tak nikt tu nie zagląda, więc Cię Tyka nie zanudzam moimi koncepcjami

nom.. β-sistosterol... ja bym se usiadł w fotelu bujanym, zapalił cygaro, zegar tyka, i se łuskam pestki dyni to moj plan na emeryture

tyka spojrzysz tu: http://www.sfd.pl/temat189254/strona1/ zastanawiam sie czy dobra ilosc (laczna) kcal dalem na ten planik...

Jeśli traktujesz odchudzanie jako coś na 6-8 tygodni, to to jest dopiero bez sensu. Po tak krótkim okresie waga napewno wróci. A tu chodzi o ZMIANĘ NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH. Oczywiście nie mozna być 2 lata na ujmnym bilansie. To by wyniszczylo organizm. Niemniej jednak, jak pokazują wyniki badań, osoby które TRWALE straciły na wadzę, spalając [...]

Sam juz nie wiem, boję się zebym nie przytył przez paierosy paliłem srednio nałogowo przez 7 lat. Według kalkulatora wychodzi mi około 3000 kcal/dzień. Według tego co pisze Tyka to powinienem przyjmowac około 2500 kcal. Ale jaka to ma by dieta w moim przypadku, bałkowa czy weglodanowa ? I jeszcze jedno jaki sport jest nalejpszy na poprawe [...]

no wlasnie, przeciez przy smazeniu jakies rekacje musza zachodzic.. dlatego pytam Tyka sog

Faku, nominuję Cie na moda tutaj - za nowatorskie koncepcje żywieniowe Dzięki Tomaszw88 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-16 16:58:28

okej przestudiowalem dobrze posta ktorego podal mi "tyka" wielkie dzieki i po przeliczeniach biorac pod uwage aktywnosc fizyczna wyszlo mi bmr 2400 activ 2750 lacznie 5100kcal - 600kcal(redukcja) 4500kcal zapotrzebowanie B 186g --- 744kcal W 329g --- 1316kcal T 271g --- 2440kcal jak to teraz wyglada przypomne 94kg 187cm 20lat dzieki za [...]

Dzieki, Tyka Teraz nie bede miec duzego problemu z ulozeniem diety i rozplanowaniem treningu. Jakby sie jednak jakis pojawil, to po prostu zapytam.

patrz pkt. 8 regulaminu forum http://www.gastronomie.pl/produkty/dynia/przepisy.html http://www.fandler-oleje.pl/olzpedy.html Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-20 09:52:57

No tak..hmm..ale chyba ten kurczaczek i kartofelek, które wykasowałeś Tyka były przyjemniejsze dla oczu od tego cielska na 14 stronie? No dobra,żadnego jedzenia w bikini juz nie będę wrzucać, no chyba, że takie "smaczne kąski" Co z tym Spidermanem, wygrałam? Pozdrawiam