tydzien

Lqson JA PIER.DOLE CO TY MU PISZESZ. Taki split to normalna rzecz po fbf dla kogoś kto ćwiczy parę miesięcy. Co ty myślisz że to zawodowiec i jeden trening każdej grupy ta tydzień mu coś da? Zastanów się trochę co komu doradzasz.

Wczoraj doszliśmy z Juniorem do porozumienia z treningami zatem za tydzień Junior odda produkt do użytku. Trochę Wam przebuduje ten dział tzn. nad tematami wstawimy duże przyciski kierujące do 3ch dzienników jutro pokaże jak ok?

U mnie niestety trzeba dołożyć kcal, bo masuję już ósmy miesiąc . carbon niestety, taki sport, że trzeba samemu korygować BTW i patrzeć w lustro . U mnie zatłuszczenie jakoś masakrycznie nie wzrasta, mimo sporych kcal, może BTW mam pod siebie dobrane odpowiednio . Ja bym pokombinował z tymi tłuszczami i węglami, bo białko wydaje się być okej, [...]

no właśnie koryguj...!! jak nie idzie to nie zostawiaj żeby sprawdzić czy pójdzie za tydzień. Nie idzie - ZMIENIASZ! dokładasz! nie ma innego wyjścia. nie ma na co czekać :P jak pójdzie za dużo to zmniejszysz. jak znów nie pójdzie to znów zwiększasz! Jedziesz!! pozdro

[...] w teście Radosława & Canecorso i po prostu bede wpjerdalal więcej po treningu pewnie, jem i tak dosc duzo wtedy, ale moglbym o wiele wiecej i tak pewnie bede robil, ten tydzien jeszcze pociągnę z tymi lekkimi zmianami co pisałem wcześniej, czyli doloze bialka do szejkow po, zmniejsze tluszcze lekko i dowale ww troche, ale nie tak [...]

zapraszam w moje skromne progi, zawsze to milej dalej tu pisać jak wiem że ktoś czyta;p 23.1.11r KLATA: -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 (44,44,44,46,48kg)* -Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 (było 10,10,9,10 - więc lepiej;] 40kg -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 24kg TRICEPS: -Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 34/34/36/36kg ** [...]

Miałem 60tabl. epi ale 1 tabl. 18 mg, jadłem od 2 do 4 tabl. dziennie. Suplement nazywał się Epivar - jest na allegro i w youtube. Ostatni tydzień 3 tabl. i dołączyłem krete, w środę kończę epi i od razu ruszam z Gaba i novedexem. Mogę przedrukować ten art ale mam nadzieje, że admini nie wyrzucą tyle, że to już jutro.

tak odczekaj z tydzień

postanowiłem ruszyć z właściwym treningiem już dzisiaj, także niedziela rozpoczyna tydzień ;) jak będę ćwiczył? w skrócie: 3 treningi w tygodniu, naprzemiennie treningi A i B: trening A: plecy(4+3) + barki(4+3) + biceps(3+2) + brzuch trening B: nogi(4+3) + klatka(4+3)+ triceps(3+2) + brzuch na każdą partię 2 różne ćwiczenia (zmieniane w każdym [...]

[...] czyli duza partie miesni i mniejsza i leciec z nia zeby dobrze sie na niej skupic i ja skatowac, a mianowicie wole robic progresje czyli w kazdej seri zwiekszac sobie ciezar i leciec te np 8 albo 10 powt i jak to wykonam tym ciezarem to znow wiekszy ;) Co o tym sadzisz ps. od lutego zapisuje sie na silke ;) ten tydzien jeszcze w domku po cwicze.

PANOWIE show must go on!!! Kolejny tydzień uważam za rozpoczęty. Uwaga dziś bo jeszcze spready wysokie, ja dziś zacząłem i 8 pipsów na EUR/GBP!?!?! WTF?!?!

w dt daje przed i po carbo ok 90 g 3 miarki a w dnt w okolicach godzin po treninogych 90 g mam juz tydzien carbo i poszlo mi prawie 1 kg.. moze troche mniej mysle ze jak na 1.5 miecha mi tego carbo starczy to bedzie cud w co watpie

ok 2 dzień na cyklu poszło 6 tabletek i mam pytanie czy biorąc to już 2 dzień można spodziewać się działania już metki? bo wszędzie każdy piszę że tydzień dwa. Pytam tak z ciekawości bo chyba sam po sobie czuje skok ciśnienia( nie zmierzyłem dzisiaj bo przyrządzik zostawiłem u brata także jutro zobaczę dokładnie) do tego bąki puszczam jak [...]

Ja przez miesiąc trenowałem łydke 3 razy w tygodniu. 1 ćwiczenie dziennie (3-4 serie) + na koniec 1 seria na maxa w skróconym ruchu. Wtedy łydka w końcu ruszyła z 41 na 42. Potem wróciłem do treningu 1raz na tydzień i łydka stoi w miejscu. Obecnie robie 2 razy i czekam na efekty, jak nic nie da to znów wracam na 3x/week Spróbuj, może się [...]

[...] B+W i B+F tez - myslalem ze bardzo malo jem,jednak sie mylilem-waga przez 4 tygodnie stala w miejscu. Tak wiec teraz dalem sobie czas na 'luzne masowanie' -> co tydzien pomiary (waga) i dokladanie na oko jesli waga bedzie stala Wiele nie zmienilem ale doszla suplementacja periworkout i waga po 14dniach 98kg (+2kg) wskazuje wiec jest [...]

Lejjla o jak super gratulacje Lejjla to co brałaś sobie na stok do jedzenia jaką miało konsystencję? Wiozłaś to w pudełku W marcu przydałby się jakiś pomysł na posiłki na stoku, takie kieszonkowe, przez tydzień będziemy się posiłkować w hotelu, zapewnione mamy dwa posiłki śniadania i obiadokolacje, między jednym a drugim posiłkiem jazda na [...]

no to mysle w DT ta taurynke po treningu. Co do biegania 2 x tydzien po 40 min i 1 x basen 1h .Powinno byc ok. Dzieki Pozdrawiam.

Lejjla fajna kanapka musiała to być ja muszę wykombinować coś trwalszego, co wytrzyma bez przechowywania w lodówce przez tydzień, mam jeszcze czasu nieco, może wydumam coś albo ktoś podpowie

Przepraszam za opóźnienie A więc strategia na najbliższy tydzień: 125g białka, 50g z owoców przed południem lub przed i po treningu. Tłuszczem dobijasz do 1300kcal Żródła białka to tylko mięso (również tłuste), ryby, jajka, ewentualnie odżywka białkowa. Węglowodany tylko i wyłącznie z owoców. Tłuszcze z olejów roślinnych, tłustych ryb i tłustych [...]

mierzyłam się tak jak tydzień temu, więc myśle ,że jaby był jakiś ubytek cm to byłaby różnica.