tydzien

a teraz coś dla tych o mocnych nerwach: moja lewa łapka po poniedziałkowym treningu mam tylko nadzieje, że do Sylwestra mi sie toto wygoi co u mnie... wróciłam dziś padnięta z Poznania, jest sakramencko zimno, a ja jeszcze na trening ide... dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia Iza, z tym MC sumo to może być, bo najdłuższa sztanga na [...]

aha to krzykacz se jaja pewnie ze mnie robi to ja już nie wiem hyhy ale to dziwne... po dece niby takie jazdy ? przecież ja waliłem już 400mg dokładnie tej samej deki, tej samej serii i nie miałem takich akcji ale to pewnie psycha.. Bastard jak bede miał jakieś grubsze jazdy po zejściu z cyklu (zejście planuje na za jakieś może 3-5 mies, ciężko [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 18-19.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Newcastle X 2. Wigan - Aston Villa 2 3. Chelsea - Manchester Utd X 4. Montpellier - Auxerre 1 5. Marseille - Lyon X 6. Espanyol - Barcelona 2 7. Sociedad - Valencia 2 8. Malaga - Atletico 2 9. Real Madryt - Sevilla 1 10. Eintracht - Dortmund 2 [...]

Pierwszy tydzień za sobą dietę trzymam 4kg na wadzę więcej w bicepsie 0.5cm ruszyło heh nie wiem czy ta kreatyna tak działa czy mam taką motywacje

ale mam zakwasy na kapturach ;p nic nie widac ich a bola jak diabli xD... ten tydzien bez zatrzezen, poza dieta, dalbym 6-7/10 nie wiecej, czyli moze byc lepiej... klata byla robiona ok, brzuch ok, plecy moga byc troche lepiej dlatego bd jakies zmiany w uchwytach i jakies inne kosmetyczne zabiegi.. przedramiona ok, tric ladnie, lydki mozna [...]

Tak, pisał tydzień temu że "na dniach" przyśle mi pytania. Mam FitMaxa.

Ogólnie to bym wszystko pozmieniał. Wywaliłbym całą niedzielę. We wtorek zrobiłbym siady, w czwartek wycisk klasyczny+triceps, w piątek ciągi+ ciągi od kolan(lub na zmianę co tydzień raz ciągi z podłogi a raz od kolan) a w niedzielę dociskanie do butelki+barki

plastus199 ogarnij się człowieku jesteś tydzień na forum i trochę spokojniej pisanie co 30min nie przybliży cię do nagrody ! serwery jak widzisz działają bez żadnego problemu więc nie nabijaj zbędnych postów !

U mnie wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]

Kelton_MK żałuje że wam wszystkiego nie odesłałem i nie żądałem zwrotu kasy, no ale niestety nia ja osobiście to kupowałem. To był prezent od żony i teściowej, i niestety paczka leżała ukryta przede mną ponad tydzień. A nie reklamowałem bo moją starą ławkę niestety sprezentowałem koledze i nie miał bym na czym ćwiczyć czekając aż ławka wróci od [...]

dzięki dziewczyny!:) Wasze słowa dodają mi sił:) a oto stworeczkowe postępy na ten tydzień: waga: 64,3kg (było 65,1kg) biust: 87cm (bz (i dobrze!;))) talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

Witam ! ROZPISKA ZA 17.12.2010 ! (coś na sfd nie mogłem wejść) Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: jajca + warzywa Coś mnie choroba jakaś łapie, narazie tylko katar i [...]

[...] w tygodniu pomijajac fakt ze po miesiacu bylem ostro przemeczony i przetrenowany to przez ten miesiac mialem swietne przyrosty, podobnie jest na FBW, split partia raz ba tydzien wspominam jako najgorszy okres treningowy w calym swoim stazu treningowym.(zero przyrostow, zaczal odkladac sie nadmiar tkanki tluszczowej, miesnie zflaczale bez [...]

Ja bym porobil tydzien i (jesli nic sie nie zmieni) przechodz na wyzszy.

moze jakas przykladowa rozpiska splitu partia 2 razy na tydzien?

jeśli to ma być split partia raz na tydzień to: klatka,plecy,uda,brzuch 3ćwiczenia po 4 serie(12serii) łydki,triceps,biceps 2 ćwiczenia po 4 serie(8 serii) barki 10serii

Ktoś jeszcze mógł by się wypowiedzieć :) ?? Myślę że tak jak napisał Luki 77 będzie spoko czy może jeszcze inne sugestie ? A co do hcg zaczne go zapodawac tydzien przed końcem cyklu bo wlasnie tyle zostalo mi do końca ale jakie dawkowaniem ? co e4d czy z 1 fialki maj starczyć na 2 strzaly ?? Hcg jest mi obcym środkiem dlatego was pytam :)

Miał być dzień bez treningu no ale 45 min odśnieżania i tyle samo rąbania drewna troszkę mnie zmęczyły:) Dzisiejsza dieta: I - musli z jogurtem naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, [...]

smpa sry że nie odpisywałem ale nie miałem czasu przez tydzień dużo pracy miałem ale mam jeden problem nie wiem w czym obliczyć to BTW ? znasz może jakaś stronkę ? :)

trochę mnie nie było,ale ogólnie to zdrowie nie dopisywało i ostatni trening miałam tydzień temu w środę...wczoraj pojechałam na siłkę zrobić coś na rozruszanie Siady 20/10,10 30/6 40/6,6,6 WL 20/10 25/6,6,6 MC sumo 20/10 50/6,6,6 +pierdołki: uginanie,prostowanie oraz po 2ćwiczenia (po 2 serie) na bicka,trcka,bareczki i brzuch Mam nadzieję,że w [...]