tydzien

kiedyś biło sie 5000j. raz na tydzień - wiem że udowodniono że lepiej mniejsze dawki a rzedziej- dlatego poczytałem w wyszukiwarce i znalazłem 2500j e4d- nie chce mi sie kłóć codziennie- jeżeli mówisz że lepiej e2d to tak zrobie - zdawało mi sie że 2500j to e4d- a 1000j ed tak jak piszesz - dzięki za odp.

[...] nogi,<trojboj>,duzo serii przysiadow<15 czasami na treningu>,duze ciezary itd.poczatkowo pracowalem nad technika,lekkie ciezary,dopracowywanie,z tygodnia na tydzien dokladalem wiecej,bez opasek:)co spowodowalo wzmocnienie struktury moich kolan.Opaski,ciasne powoduja,za czasami rzepka moze znajdowac sie w nieprawidlowej pozycji [...]

[...] cisnienia itp w ostatnim tygodniu daj mono na odblok 2 listki cloma, zaczynasz na 3 dzien po ostanim strzale, 2 dni po 100mg i reszta po 50 na noc 100mg wystarczy jak metka organon argentyna to pewnie bedzie lipa, ale spruboj po 30 mg ed, jak przez tydzien nie bedziesz nic czul to do kibla Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2010-06-22 00:09:14

ostatni tydzien propa daj hcg 1000iu e2d przez 2 tyg a potem clom, 2 listki po 50 mg ed kreatyne zacznij w ostatnim tyg cyklu Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2010-06-22 00:51:30

Wampirate nie ma czegoś takiego jak max, dużo zależy od genów i innych czynników. Są to zbliżone wartości najlepiej obserwować po sobie, jeżeli brzuszek rośnie to zmniejszamy kcal jeżeli nie rośnie nawet przy 1kg to nie ma co ucinac, tym że na początku zawsze ładnie idzie, potem już nawet te 0.5kg ciężko na tydzień zrobić.

[...] czy ja mam tak duże zapotrzebowanie? PS: mezomorfikiem jestem :D jeszcze przyszło mi na myśl.. Nie można zrobić jakiegoś progresu nie wiem kaloryczności czy cos? np. co tydzien podbijam. Takie schodzki Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-22 07:44:55 Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-22 07:46:36 Zmieniony przez - karolkr1 w [...]

Lena mi nawet szybko białko znika bo na ładowaniu idą zawsze 3 posiłki innego źródła białka bym nie wcisnęła z taka ilością węgli.zazwyczaj ostatni posiłek jadam dość późno i nic w tedy nie wchodzi prócz wheya czy pyszne ? pyszne by było gdyby można było innymi rzeczami ładować stepie ? a jednak rano nie wstałam. tak bardzo chciało mi się [...]

Venka trzeba zapytać BAMFette - cos mi pewnie po cichu dosypuje. A na poważnie - mam ostatnio dziwne fazy - cały tydzień bałem się zbliżającego się treningu z przysiadem 120 x 10. Na treningu zwalczyłem swoją mentalna słabość i poszło. Kilka godzin później urodziła mi się w głowie liczba 180 i w zasadzie trzy nocki w pracy żyłem z ta liczbą w [...]

Zjadaj 3500kcal dziennie. Rozdziel je dobrze na białka, tłuszcze i ww. Wprowadź treningi siłowe, codziennie zrób godzinny szybki marsz. Waga na początku może szybciej spadać, ale generalnie powinieneś lecieć do pewnego momentu ok 1kg/tydzień. Jak będzie ze skórą to zobaczysz. Trudno przy takiej masie jednoznacznie określić czy będzie wisieć czy [...]

Ani 100g mety nie ma sensu ladowac ani gram trena na tydzien. Wogole co to musi byc za gowniany tren e zeby mozna go bylo przybic np 600mg na 4 dni jeszcze o takiej dawce nie slyszalem.

kurde to w tym tygodniu później przychodzi,bo wczoraj był tak 11-12 jak ja byłam robił plecy i łapy więc sobie troszkę popatrzyłam a bruneta widziałam we wtorek tydzień temu nawet pomagał mi włożyć...sztangę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-22 11:41:11

ooo to wiem co zrobie...jeszcze troche pociagne na tej redukcji<chyba>...potem zrobie tydzien odwodnienia bo jakos mnie zawsze korcilo strzele fotki i rozesle tajnymi kanalami prywatnymi

dzis mija pierwszy tydzien i musze sie pochwalic, ze towar mam raczej nie fake . "mały" zaczal stawac na bacznosc jak zolnierz na warcie a i po mecie sila idzie pomalu do przodu, a o pompie juz nie wspomne, dzis myslalem ze lapy to mi wybuchna he. takze jedziemy dalej

Superserie w treningu obwodowym.... Trening obwodowy jest treningiem aerobowym-nie jest to silne narzędzie w skrzynce zaawansowanej osoby, ale może się przydać, czemu nie. Właśnie dla poprawy wydolności. Superserie w treningu obwodowym....Trochę nie znasz zasad tego treningu, albowiem... 1 obwód = liczba serii. 1 obwód = wszystkie twoje ćwiczenia, [...]

ostatni tydzien masy :) dzisiaj mam trening klateczki. wieczorem sprawozdanie za dwa tygodnie albo juz w nastepnym zaczynam ostra redukcje :)

Tydzień 13/3/1 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x10 32kg 1x5 47kg 5x4 62kg -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x5 47kg -Wąskie wyciskanie na płaskiej 4x8 50kg -Rozpiętki 3x10 11,75kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 4x8 32/35/35/33kg /szukanie odpowiedniego ciężaru/ -Uginanie [...]

Tydzień to jest nic. Trenuj i jeszcze raz trenuj

no sporo sporo ale sporo zeszło start był od ok 106-107 low carb ~30-40g dziennie białko ok 3-4g jeszcze tydzień i dorzucam spalacz Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-22 17:41:21

Witam, Po raz kolejny mam tutaj do uzupełnienia sporo zaległości. Tym razem uzbierało się wypisek na tydzień z hakiem. Jakoś tak nie bardzo mi się składa bieżąca aktualizacja bloga, ale postaram się poprawić. Najważniejsze, że dietę i trening trzymam jak się należy Zaległe karty: Weekend miałem nie treningowy. Za dużo spraw na głowę mi spadło w [...]

za młody jesteś na szybki rozwój rzeźby. ale zrób sobie tydzień wolnego od 6 weidera i do nowa zacznij robić. oraz biegaj to pozwoli spalić brzuch i uwidocznić bardziej mięśnie