tydzien

[...] przejscie znalazlem nawet :) "to moze cos z innej beczki: uszkodzenie nerek idace do kompletnego ich wylaczenia z obiegu co =smierc mialem nieprzyjemnosc zasmakowania tego stanu,moje pracowaly tylko w 10% ale nie zycze nikomu,to nie bylo przyjemne. to byl 8-my tydzien na 1g tren ace." Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-01-24 19:56:00

dziękuje Ci bardzo:-)) mam nadzieje,ze z tygodnia na tydzień będzie co raz lepiej:-))

dziękuje Ci bardzo:-)) mam nadzieje,ze z tygodnia na tydzień będzie co raz lepiej:-)) Trenuj wytrwale a tak powinno być:-))

Martwy ciag robie zawsze na poczatku jesli chodzi o plecy , jesli o nogi wyglada to tak ze robie przysiady i po nich dopiero martwy na prostych. Wiem nogi dupnie bo byla przerwa 1 miesiac , przedtem nogi byla robione tak byle jak w koncu sie za nie zabralem i probuje cos dzialac , dopiero 3 tydzien od konca przerwy.

ja mam zawsze plan "sucha masa" po redu. ale minie tydzien od wycinki i juz po suchej masie %-)

okej jeszcze tydzień sobie zrobie z siebie królika doświadczalnego i zobaczymy pozdrawiam

lepiej jest się mierzyć co tydzień - wtedy lepiej widać, czy idzie się w dobrym kierunku :-)

TAK ?:) Ok to sprawdzimy za tydzien :D DODAM ZE DO BILANSU NIE WLICZYLAM 200GRAM KAPUCHY KISZONEJ , POMIDORA,BROKUŁA I SZPINAKU :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-01-26 22:03:27

Mała, pomiary co tydzień :-> Foty całej sylwetki co 4 tygodnie, obowiązkowo :-> Ten budyń to w kiblu spuść. Żółcień chinolowa? Smacznego: http://en.wikipedia.org/wiki/Quinoline_Yellow_WS#Health_effects Jak chcesz taki sernik robić, to zobacz sobie to: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Pra-prababcia to się chyba w [...]

[...] sprzed 1,5 roku w firmie dalej odciskają piętno i ciezko jej wstać. No ale to juz nie moj problem. :-)) W zeszłym tyg wyleciały mi 2 treningi, dzisiaj normalnie zaczynam tydzien treningowy. Pozdrawiam i dzieki za dobre słowo. Wasze dzienniki czytałem bardzo z grubsza. Jestem zafascynowany jaki wiele ludzi ma tutaj wkret w prace nad soba. [...]

Efekty w postaci zdjec mozliwe ze wrzuce za tydzien i opisze dokladnie co jak robilem.

Trening nr 83.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 4-palcami 2.6/6/6/6/5 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Wycieraczki 4.8/8/8/8/8 Dynamiczne unoszenie nóg do l-sit 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.35sec/35sec/35sec/35sec Superman hold 7.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

27.01.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -58 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 2. Wiosłowanie nachwytem -58 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x3 + 2 z pomocą 4. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 -3 [...]

Dzień: 16/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,10 x 26kg + drop set 10 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 4.Rozpietki na bramie: 12,12,12 x 25kg + drop set 15 x 25kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]

dzień #29, tydzień 4, 28.01'14r DT - trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________ Wzięło mnie coś, jakieś grypsko. Gardło boli, obrzydzenie się utrzymuje, mdli mnie. Popołudniu przespałam kilka godzin, nie miałam w ogóle energii, później wstałam, napiłam kawy i ... poszłam [...]

dzień #30, tydzień 4, 29.01'14r DNT -suple: drożdże piwowarskie, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________ Wszystko mnie boli po wczoraj, więc dobry znak: od góry do dołu %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: [...]

to cycków na tydzień powinno starczyć

29.01.2014 Trening: Klatka prio 1. Wyciskanie sztangi gilotynowe na suwnicy lekki skos dodatni -90 kg x12 -90 kg x10 -90 kg x8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -28 kg x10 -28 kg x10 -28 kg x8 3.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do środka -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12 powtórzeń -12 powtórzeń -12 [...]

Szybkosc czasu, wyniki badan blyskawiczne. LINK DO WYNIKOW Bromergon odstawiony ponad tydzien przed badaniami i juz prolaktyna poleciala w gore %-) Reszta w normach, czyli przez wiekszosc lekarzy zostal bym olany... Te cale DHEA-S w dolnej granicy, a podobno w tym wieku powinien byc wyrzut :o Czwartek wizyta, wrzuce info co dalej wyjdzie z tym. [...]