tydzien

Hehe urlopy w PL to lipa jak chooy taniej na Florydzie Pociagow na pewno juz na przyszly tydzien nie ma bo w tvn24 mowili

Po przebudzeniu 30g Ultimate protein Trec Aeroby 30 min (co tydzień o 5 minut więcej) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki + 5 białek jaj II Posiłek Kasza gryczana 50g 100g kury (oliwa) III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g [...]

Witam te foty to moje utrapienie, normalnie nie ma kiedy a sama chetnie bym porownala kurcze czas sie zmobilizowac waga z dzisiaj 54,6kg troche sie obijalam przez ost tydzien, ale to wina szkolen do pracy od jutra zaczynam bede przyczyniala sie do produkcji samochodzikowniestety poki nie skoncze studiow (lipiec) nie mam co liczyc na lepsza posadke [...]

Ponawiam pytanie o " wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej - tłuszcze 632 kcal czyli 70 g, dać mniej węgli czy nie? (73 kg, 173 cm, 2 lata, endo, redukcja, siłownia 3x / tydzień)

kolega jedzie 3 tydzień z propem,narazie twierdzi że jest na + a co do bólu wina na bazie wody, to ja nigdy nie miałem takiego problemu

Tydzień 11 Wtorek-Czwartek 20-22.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Inter Mediolan - Barcelona X 2. Bayern - Lyon 1 3. Atletico - Liverpool X 4. Hamburger SV - Fulham 1 5. Hull - Aston Villa 2 6. Scunthorpe - Reading 2 7. QPR - Watford 1 8. Ruch Chorzów - Odra 1 9. Wisła Kraków - Śląsk 1 10. Udinese - Roma 2

[...] uginac, kiedy podnosic - maskara, pocwicze w domu na sucho ruch przed kompem. No tak nie zwrocilam wogole uwagi ze nie klade na klacie (taka bylam zaaferowana nowym cw) Za tydzien wstawie nowy. 5. Do wypiski dolacze komentarz. 6. Przysiad byl 45kg calosc, reszta to calosciowe ciezary. W takim razie czekam na propozycje ciezarow – [...]

powoli dodwaj zarówno tłuszczy jak i ww w równych proporcjach jakieś 200kcal na tydzień

Tydzień 11 Wtorek-Czwartek 20-22.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Inter Mediolan - Barcelona 2 2. Bayern - Lyon 1 3. Atletico - Liverpool 2 4. Hamburger SV - Fulham 1 5. Hull - Aston Villa 2 6. Scunthorpe - Reading 2 7. QPR - Watford 1 8. Ruch Chorzów - Odra 1 9. Wisła Kraków - Śląsk 1 10. Udinese - Roma 2

testo za mało a wino powinno iść na sam koniec daj hcg 1000j.m e2d tydzień po ostatnim strzale prolki

Chude mięso to np. jakie? I jesteś pewien co do tych aero? Bo wszędzie piszą, że przy redukcji najlepiej na czczo. Po prostu po siłowni nie mam czasu, żeby wykonywać aero np. przez 40 minut, a z rana mam. I wydaje mi się, że 75g i 100g ryżu to trochę za dużo... Od zawsze jadłem po 50g i wszędzie pisali, że ok. I o której jeść te ostatnie posiłki? [...]

braszka teraz 15 kg Ostrowi zamowil:p i kupilem 5 kg za 120zl:p wiec kozacko:P ale jeszcze nie odbieram bo na jakis tydzien mi GN MF styknie i wtedy:D

Trening na siłowni osiedlowej Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: huyowe Posiłek przed: mix gainer banan Posiłek po: od razu mix jajka mleko i jogurt Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x105 120x6,6,4****nia wracam za tydzień do 115 Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x90,90,90,90 poszło Przysiady jednonóż 4 serie po 8 z hantlami 10kg [...]

Tydzień 11 Wtorek-Czwartek 20-22.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Inter Mediolan - Barcelona 1 2. Bayern - Lyon 1 3. Atletico - Liverpool 1 4. Hamburger SV - Fulham 1 5. Hull - Aston Villa 2 6. Scunthorpe - Reading 2 7. QPR - Watford 1 8. Ruch Chorzów - Odra 1 9. Wisła Kraków - Śląsk 1 10. Udinese - Roma 1

Tydzień 11 Wtorek-Czwartek 20-22.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Inter Mediolan - Barcelona X 2. Bayern - Lyon 1 3. Atletico - Liverpool X 4. Hamburger SV - Fulham 1 5. Hull - Aston Villa X 6. Scunthorpe - Reading 2 7. QPR - Watford 1 8. Ruch Chorzów - Odra 1 9. Wisła Kraków - Śląsk 1 10. Udinese - Roma X

Poniedziałek 19.04.2010 2 h 15 min 1. Przysiady: - 20kg/8, - 50kg/8, - 80kg/6, - 110kg/3, (pas) - 130kg/1, - 150kg/3,3,3,3,3. 2. Półprzysiady: - 175kg/3, - 200kg/3, - 220kg/3,3,1,1. 3. Żurawie: - 5 x3. 4. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./8, - 8szt./10, - 10szt./10,10,10. 1. Siady poszły lepiej ni tydzień temu, jedynie ostatnia [...]

Moze trwac dluzej, tylko co 2-3 miesiace musisz zrobic przerwe regeneracyjna ( tydzien ). Drugiego pytania w ogole nie powinno byc, trening ten jest treningiem obwodowym i tam stosujemy MALY ciezar, wiec nie mozesz robic z maksymalnym ciezarem jak piszesz.

TYDZIEŃ 8 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s62.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 62,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 82,5kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 42,5kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 3x8 Wiosło sztangą 3x8 (45kg) Wiosłowanie hantelką [...]

To za tydzień się nie *******imy i dociągania na 90tce(zrób jedną serię rozgrzewkową na 80tce. Aha pamiętaj o tym, żeby w trakcie ruchu przyspieszać - ciągi za wolne są....chyba, że są ciężkie dla Ciebie? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-20 17:49:43

ciągi za wolne są....chyba, że są ciężkie dla Ciebie? to samo zauważyłam już tydzień temu i dzisiaj też,ale jak zawsze czekam na potwierdzenie gdzie tam ciężko czasami tak to wygląda...ale dlatego,że próbuję włożyć się w sztangę i żeby dupą tak nie iść od razu w górę...jednak ciągle mam z tym problem jak potem patrzę na filmy to dociągania też [...]