tydzien

Jako iz czuje sie dobrze od jutra mam zamiar wznowic treningi Po dlugich przemysleniach stwierdzilem ze przerwe schodkowy plan dlatego ze jestem nim juz znudzony i nie przynosi mi takich "radosci" jak na poczatku. Chce sprobowac czegos nowego. Wiarze sie to tez z brakim czasu. Ostatnio mam sporo wiecej nauki i musze ograniczyc troche [...]

[...] se ze nagle klate do***iesz bo wpierniczyles w nia caly arsenal kulturystyki jeden z najstarszych niwypałoiw swiata poza tym sadze ze kiedys dawno temu juz to praktykowales i nic z tego nie wyszlo szczerze sadze zes wymiękł wez se wolne na tydzien zamiast kombinowac jesli nie masz rzadzy dzwigania to nigdy nie bedziesz mial udanych treningow

Renegat-idziesz po piwo, albo pożegnaj się z nadgarstkami. Poprzedni mod Grapplu, po mojej lekko założonej dźwigni, przez tydzień psioczył, że boli. Obecny mod Uderzanych to samo... Saida-do łózka, albo spuszczę Ci lanie na goły tyłek

ja to jem już trzeci tydzień i nic powiem szczeże że liczyłem na chociaż małą poprawe mojego apetytu

olek55555 przemyśl przez tydzien co źle zrobiłeś...

[...] na treningach(a tak mi sie wydaje ze bylo tez i w Twoim przypadku) mogla nabawic sie jakiegos naderwania miesnia czy sciegna(no chyba ze znajdzie sie geniusz co chce w tydzien szpagat zrobic )bo jezeli miesnie naciaga sie stopniowo, sukcesywnie to tak jak z wszystkim wokol, w koncu ustepoja Byc moze to tez jakas stara niedoleczona kontuzja [...]

Mam obawy co do stężenia tej susty. W poprzednich cyklach brałem max 400 mg prolki na tydzień lub 350 mg propionatu To mój pierwszy kontakt z mixem testa. Puki co prolo i prop był bardziej odczuwalny. Na razie wstrzymam się z ostateczną oceną gdyż jest na nią jeszcze za wcześnie.

[...] stronie . Okazalo sie ze jest powaznie naderwany i pokazal sie duzy krwiak . Wczoraj czulem bol w zebrach , i z tylu , dzis tylko w najszerszym. Wczoraj zaczynal sie 18 tydzien moich cwiczen , cwicze intensywnie , wiec moglo sie to wziac z tego . Treningi moge zaczac od nowa 10 grudnia . Zmniejsze ciezar na sztandze , zwieszke ilosc [...]

kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i nie musi już nic opisywać" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści" "Najlepsza na mase jest woda po [...]

[...] 12*26kg 10*36kg 8*40kg 6*44kg i nie wyszlo to za dobrze bo nieczulem takiej pompy jak wczesniej. Biceps natomiast zgodnie z planem,nawet czulem zapas energii i chyba za tydzien dodam troche ciezau. Na koniec zrobilem brzuch troche w pospiechu bo juz silke zamykali ale wykonalem wszystko tak jak trzeba Jutro barki juz sie nie moge doczekac. [...]

Tak, tylko mi chodzi o ten cykl po act (6-10 tydzień) bo tam mam kilka wątpliwości. Wiem, że moje pytanie jest dziwne, ale nigdy nie trenowałem na profesjonalnej siłowni (tylko domowa) więc nie miałem skąd poznać odpowiedzi .

No renegat na pewno zostaje na forum i trzyma wartę A ja razem z nim,nigdzie nie idę w tym tygodniu. Ale za tydzień... będzie grubo

apocalipsa mam problem mysle ze sie przetrenowalem gdyz miesnie mi sie strasznie dlugo regenerują i nie rosną co zrobic zeby wrocic do normalnego stanu dodam ze cwiczylem trzy razy w tyg. kazda grupa miesniowa raz na tydzien po 3-4 cwiczenia na kazdo grupe po 3 serie po 8 powtorzen

zrob tydzien przerwy, lub nawet dwa a potem wejdź na FBW/najpierw dość lekko a z biegiem czasu coraz ciężej/..

e tam za tydzien to juz po imprezie bedzie

ale ja się bawię za tydzień,trzeba bedzie próbne matury odreagować

niestety,ale kompletnie nie moge sie zgodzic z kolega. trening grupy raz na tydzien,to nieporozumienie w treningu silowym. pokolenia cwiczacych(zwlaszcza zwyklych zjadaczy chleba oraz tych co jada bez koksu),dowodza niezbicie,ze optymalna czestotliwoscia jest trening grupy 2 x tyg. lub co 5 dni. w tym konkretnym przypadku(staz 1 rok) nadal [...]

[...] w procentach. chodzilo pewnie o objetosc,czyli ilosc cwiczen,serii i powtorzen. mowimy o kims,kto ma staz ok. 1 roku,a wiedzac jaki jest teraz trend(trening grupy raz na tydzien,max podzial,duza ilosc cwiczen).moge przypuszczac,ze pacjent nadal jest nowicjuszem. przy takim stanie rzeczy odpowiedni trening 3 x tyg.full body na pewno mu nie [...]

Wymyśliłem jeszcze jedno rozwiązanie, 4 razy na tydzień(dwa razy łączona góra i doł i po jednym dniu osobno). Ćwiczenia to różne, głównie wielostawowe. Przerwy 2-4min, tempo uzależnione od ciężaru, ale zawsze z naciskiem na dynamikę o ile to możliwe. CM od 60 do 95%, zależne od dnia. Nigdy nie mam pod rząd dwóch dni gdzie dochodzę do 95%, po dniu [...]

A jakoś mi się zapomniało Bądź za tydzień na MP w kata,to może się poznamy To się dowiem,czym Ci się naraziłam??