tydzien

Może masz stójkę w mięśniach . Mam na myśli takie coś : Ćwiczyłeś cały czas te same mięsnie co tydzień na tej samej częstotliwości ? Czyli np. Cały czas szybko lub cały czas powoli ?

> ps. takie życie nie miało by sensu znajdź sposób na swój > organizm hehe choć w sumie już znalazłeś - 1 dzień pychotek, > tydzień harówy Nie dzien tylko jeden wieczor. W ten dzien co pojadlem wieczorem mialem 2h trening (domowy trening FBW + 45min orbitreka). I problemem jest, ze ja musze redukowac a nie zachowac status QUO. Co do [...]

to odpusc wyciskanie na tydzien. potem wskocz na mniejsze ciezary i powolutku dokladaj.

Zejdę jeszcze z ciężaru a tydzień przerwy miałem niecałe 1,5tyg temu. Przez ten czas poszukam jeszcze jakiś treningów na klatę bo jak do tej pory potrafiłem dostosować trening do siebie w sposób który zaskakiwał mięśnie ale w tym przypadku wymiękłem i nie mam już żadnych pomysłów

nie chodzi mi o zalamanie miesniowe tylko o wieksza angazacje w to co robisz przerwa ma byc tak dluga zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zebys mial sile na nastepna serie czasemi 30 sek czasami 3 min nigdy nie stoj z zegarkiem i nie czekaj na sile na anstepna serie kombinowales ze splitami partia 2x na tydzien ??

polecam: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki zaniż na początku troche ciężary i stopniowo dodawaj - początkowo co trening a po serii stagnacji co tydzien itd - dokładny opis znajdziesz w linku.

mi się squeeze press spodobało ale kg nie dodaję zostawiłem jak tydzień temu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-10 15:12:10

No nie wiem.Lece na oxie z ph juz prawie tydzien.Efekty silowe jak sa to bardzo male bo nie odczowam ich:) Wytrzymalosc ostro skoczyla,do tego stopnia ze daje sie ja zaowazyc:) Zobacze co bedzie dalej. Zalezy czego wymagasz od oxy.

plan strasznie przeladowany jak juz chcesz 4 dniowy to podzial plecy klatka bic w barki tric nogi bedzie lepszy chociaz osobiscie obstawal bym przy FBW lub splitem z partia min 2x na tydzien

Tak chce poprawić przede wszystkim siłę całego ciała. Sylwetkę. Chce abyś cię pomogli mi ułożyć jakiś fajny trening żebym mógł ćwiczyć sobie caly tydzień z użyciem tych wszystkich przyrządów szczególnie ławeczki którą zakupiłem dokładnie 5 dni temu. Wiem że nie mogę legnąć na ławeczkę i wyciskać ile wlezie. trzeba ćwiczyć wszystkie partie. chciał [...]

aa i drugie pytanko czy moge ugotowac sobie np. piersi na tydzien? fasole,ryby,ryz? i czy jedzone zimne cos zmienia? pzdr

morwion na tydzien trochę długo ale na 2-3 dni bezie ok nic nie zmienia drobnostki

chodzi o to ze po jednym dniu czita stoji sie w miejscu tydzien i nie schodzi ani cm z pasa bez wzgledu na to czy to tluszcz woda glikogen czy cokolwiek innego.

[...] niskiego pulapu, musze bardziej przylozyc sie do nog bo to one mi odstaja. zaczynaja tak nisko naucze sie je lepiej angazowac. aczkolwiek te 140 i tak nawet lekko poszlo. za tydzien idzie 160 ogolnie trening dobry, byla pompa i nawet sila wieksza niz sie spodziewalem po tej chorobie ;-P wroce szybciej niz myslalem. ogolnie juz nawet od [...]

70 caps?? cykl przez jeden tydzien chcesz zrobic czy pomylka ?

Dzień 2/Tydzień 9 Dziś drugi dzień regeneracji. Jedzonko: 1. 4 kanapki, 500g mleka. 2. banan, 50g whey mass gain. 3. 300g makaronu, 200g serka wiejskiego. 4. Kapuśniak . 5. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 7. 100g sera białego, 200g ryżu. Podsumowanie: Miałem dziś w planach trening lecz plany się zmieniły. Wróciłem do [...]

tak.chcialbym tez obstawiac mecze bo tam latwiej jest przewidziec wynik bo sa co tydzien ale jestem tez fanem boksu i chialbym postawic na cotto w najbblizszej walce

dzieki kolego.powiedz mi tylko jeszcze czy skad sie bierze te kupony czy sa one juz tam na miejscy i czy wszystkie sa takie same czy na pilke nozna sa np inne czy poprostu wpisuje ten numer i tam juz puzniej wyskakuje jaka to jest dyscyplina.a te numery mozna wziasc np z takiej ksiazki jakie sa u bukmachera.chyba co tydzien czy jakos tak

Możesz pisać na kartce , Albo na takim kuponie tam ich zawsze jest dużo piszę np. Stawka : ( ile chcesz postawić kasy ) I nr. zdarzenia itp. Albo czasami pusta kartka i sam piszesz np. 2zł a pod stawką nr. zdarzenia i twój typ . A kupon dostajesz odrazu, Dajesz kartkę i kasę i czekasz na kupon z 20 sek max :) Chyba że postawisz z 20 kuponów to [...]

a wy obstawiacie boks czy pilke.ja mysle ze chyba pilke lepiej bo mniejsze ryzyko mecze sa co tydzien i widac jaka druzyna jest na topie a bokser zamknie sie na 3 miesiace w sali i nie wiesz czy trenuje czy olewa treningi pozatym jeden cios i moze byc po walce.ostatnio na golote byl dobry kurs ponad 4 chyba ludzie musieli sie niezle wkurzyc jak na [...]