tydzien

[...] 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i zapisujesz wymiary. po tygodniu sprawdzasz i jesli daje to [...]

A jak nowy spalacz z PVL Ripped freak bo koncze jet fula zostalo mi na tydzien i musze juz sie zaopatrzyc w cos i mysle nad tym z pvl a z cytogenixa xeandrine rfa-x co moglo byc by lepsze?

Tydzień 4, Dzień 1 Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Skok w przód na pudło (1 x 15 powtórzeń) Skoki przez przeszkodę ze stania (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 29 pudlo podwyzszylem na 80cm, az sie spocilem Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-03 [...]

haha dobre sobie, a mete jak szarpałeś ? jednego dropsa co tydzień ? zdaj relacje jak poklepało bo ciekaw jestem

Witam. Od dzisiaj robie tygodniową przerwe, potem tydzien treningu regeneracyjnego i znow wskakuje na wysokie obroty, chce od momentu wskoczenia znow na wysokie obroty zaczac brac Anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum. Czy to dobry pomysł?? Moze brac cos jeszcze wraz z anadrox'em dla lepszych efektow?? A jak [...]

wiem wszedlem w twoj profil ale za 'Korona Rulez' dostałes odemnie soga w gratisie bedziesz za tydzien na meczu w Kielcach?

TO ja popytam kumpli, może z Opola Lub. się ktoś wybierze, bo już większość prawka posiada. Ja jeszcze dowodu nie mam, za tydzień dostanę chyba Spadam na obiad, trzym się!

można blue bym dodał na tydzien lub dwa przed końcem novedexa

teraz masz jak diete poukladana, rozklad i kalorycznosc? Obli, więc tak: miałam założone kcal: 1800 B: 171 T: 44 W: 180 troche ciężko mi trafić w te wartości, bo nie planuję dzień wcześniej i nie przygotowuję posiłków rano na cały dzień zazwyczaj wychodzi mi mniej węglowodanów kosztem wyższych tłuszczy lub białka chyba naprawdę powinnam [...]

[...] już wcześniej suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-do 150 zł 12) uwagi i [...]

Koorva ale balety w Polsce. Kto byl ostatni tydzien w Mielnie?

Witam ! Za tydzien koncze masowac i bede robil sile . wiec ulozylem plan . mam prozbe zebyscie sprawdzili czy mam dobry graf . Mam 22 lata , 88 kg wagi , 188 cm wzrostu , 144 na klate, staz 4 lata . oto plan : PONIEDZIALEK (klata + tric) KLATA wyciskanie sztangi plasko 10 8 6 4 wyciskanie sztangi skos 10 8 6 4 wyciskanie sztangi dol10 8 6 4 [...]

ja od wrzesnia fbw 5x5 obecnie od 3 tygodni robie split partia 2x tydzien affro ladna przemiana

01.08.09 5 x 35 5 x 50 5 x 60 5 x 65 5 x 70 Martwy Ciąg 5 x 50 5 x 80 5 x 90 5 x 95 5 x 100 Wyciskanie sprzed głowy 5 x 20 5 x 25 5 x 30 5 x 32,5 5 x 35 Uginanie ramion ze sztangą 5 x 15 5 x 17,5 5 x 20 Po głębokich przemyśleniach, uważam że zmienię plan na inny, 5x5 jakoś niezbyt przypadł mi do gustu. Niewiem czemu, ale jakoś [...]

Czy znalazł by się ktoś chętny na taką ławeczkę, najlepiej z okolic Podkarpacia,nie chce się bawic z wysyłką. Ławeczke mogę zrobic w niecały tydzień jej cena to 150zł.

[...] a bylem przyzwyczajony na odwrót, zawsze zawyzalem intensywnosc i radzili mi zmniejszyc... ale dopiero zaczynam split, nie znam wiekszosci cwiczen, tylko te podstawowe, ktore sie wykorzystuje w FBW. Myslalem nawet zeby nie dawac 16 serii na plecy i nogi, tylko 12, bo nawet w FBW mialem 9 na tydzien, wiec teraz moze byc zbyt duzy przeskok...

heheh sorki literówka co do krety to oczywiscie sie zgadzam. zaczne tydzien przed koncem :)

olive z olivek na patyku Rozpiska Z Dnia 3 sierpnia 2009r nog nie robilem gdyz totalna katastrofa po bieganiu i nie moge po schodach schodzic. ciezar idzie co tydzien w gore az wkoncu gdy bedzie juz ciekawy zaczne masowanie :) Wioslowanie 12/12/12/12 - 30kg/50kg/50kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Lawce Poziomej 12/12/12/12 10kg/15kg/15kg/15kg [...]

Mnie nic nie boli nigdy nie mialem zwichniecia ani zlamania. Davidoo napisalem ze mniejwiecej tydzien :P

[...] na 1,5 takze srebro.No i przez pare miesiecy chcialem zaczac biegac by polepszyc czasy oraz w nastepnym sezonie zdobywac kolejne medale.Wkoncu po przygotowaniu (przez ok tydzien robienia po 100 brzyszkow dziennie)zaczalem biegac przedwczoraj zrobilem 7km truchtem , wczoraj takze plus rozciaganie.No i dzisiaj pobieglem szybszym truchtem (mam [...]