tydzien

mi akurat nic nie dalo takiej sily jak meta.z tyg na tydzien po kilka kg albo mialem kosmiczna mete albo jadlem jakies slabe wino bo nie mialo polotu do mety pod wzgledem sily.ja bym dolozyl w pierwszym cyklu z dobra dieta nie zaleje a pozniej juz ubicie jak piszesz.

[...] (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege 3 gold, lykam 2x2 dziennie, do posilkow tlusczowych (nie-rybnych). Z czerwonym miesem masz racje, jadam od czasu do czasu. Na przyszly tydzien kupie. Pozdrawiam i milo mi, ze wpadles

cecha osobnicza, zalezy co mamy na mysli poprzez szybkie, ale sadze ze wynik w granicach 1kg/tydzien przy zastosowaniu jakis tam mazidel na "ujędrnianie" nie powinien zamienic Cie w tygrysa :P

[...] max potem 3 serie w dol na przemian z tricepsem, itd...na koniec biegne sprintem do domu na jedzenie,hm , trenig bardzo intensywny ale taki ma byc chce miec zakwasy caly tydzien,co sadzicie , caly trening zajmuje ok 3 godz. dreammasta :mniejsza z tym kim jestem z zawodu,wczesniej biegałam po 10 km dziennie, a dystans 4 km przebiagalem z [...]

[...] w rozkładzie : poniedziałek - a1, wtorek - trening MT, środa b1, czwartek - MT, piątek - a2, sobota - b2, niedziela - wolne ? czy nie ma to sensu ? Sądzę, że trening partia 2x tydzien najlepiej by mi odpowiadał.. Staż kilka miesięcy z dietą, na początku trenowałem fbw, potem split : klata + biceps, barki + nogi, plecy + triceps. Pozdrawiam.

"Zluo. Polecam zrobic tescik. Tydzien bez walenia ani bzykania. Zobaczysz jaka jakosc treningow bedzie. Bedzie agresja i wola do walki. A polecam przed ciezkim treningie spotkac sie z ukochana i pobaraszkoc :) Trening bedzie delikatny i nie ma takiego czucia miesnia. Przetestuj ;) Moje spostrzezenia sa takie ze trening bez bzykania jest o [...]

Witam wszystkich. Artykul swietny, w sumie wszytsko co powinno sie widziec, z tych spraw ogolnych. Ale mam tylko jedno pytanie. Bodymaker, podales tam jadlospis, na jeden dzien... mozesz napisac, a w zasadzie rozplanowac go na caly tydzien? Dzien w dzien jedzac to samo kiedys sie w koncu znudzi. ;) bylbym wdzieczny ;)

w sumie to sama nie wiem czego chce. widze, ze brzuch byl lepszy tydzien temu redukcji jeszcze nie skonczylam a juz przytylam.. Obli to by bylo takie male 'oszukanstwo' z tym odwodnieniem, ale ok. Bede jesc tylko to co sama zrobie, czyli bez soli, wegle na te kilka dni odstawiam. Mniszka w aptekach nie maja, a zielarskie sa czynne w godzinach [...]

tak tak , nacieram i masuje shula, ten tydzień da mi 'dosłownie' kopa! Teraz zobacze na co mnie stać Fajnie!

[...] ktore masuja w limfatycznym). byl troche bolesny. pozniej przez przypadek trafilam na masaz pobudzajacy. byl bardzo bolesny i zostalam cala posiniaczona na weekend.. (tydzien temu). wg masazysty miesnie sa bardziej 'pracuja' niz na silowni i powinnam miec duze zakwasy. nie mialam zadnych . w poniedzialak znowu poszlam na pobudzajacy nog [...]

[...] biegło, mimo stesowego dnia!!! ---------------------------------------- shula, ja mam pytanie, czy przewidujemy jakies treningi w nastepym tygodniu? Prawdopodobnie pojade na tydzien do Polski. Ale to jset jeszcze pewne. Moge biegać oczywiscie, nie ma problemu, tylko poprostu tak chciałam wiedziec. Będzie trochę cieżej robienie tych biegów na [...]

Wczoraj dzień relaxu. Dziś: - start: godzina 5.38, - dystans: 8x400m + 3x800m, w miedzyczasie trucht 400m, - czas: 1. 1:34:36 2. 1:37:62 3. 1:39:82 4. 1:40:73 5. 1:40:30 6. 1:40:17 7. 1:41:53 8. 1:40:11 - srednia: 1:39:33, - tetno: w truchcie spadlo do 125-130, 1. 3:18:50 2. 3:30:59 3. 3:28:30 - srednia: 3:25:40, - tetno: w truchcie spadlo do [...]

[...] do ciezkich nie nalezy, ale chociaz ten twarozek A liczylas swoje zapotrzebowanie? dziewczyny przy twoimwzroscie i wadze dochodza do 2000kcal dziennie zapotrzebowania, wiec trudno powiedzic. dobry zwyczaj zaczynaj redukcje na najwyzszej kalorycznosci jaka ci wychodzi i obcinaj wolno i tylko wtedy gdy nie ma postepow mierzonych co tydzien

[...] ze kazda redukcja trafia w trakcie na okresy zastoju, wtedy trzeba podrasowywac treningi i/lub obcinac kalorie vel weglowodany. wiec skoro ty startujesz od 1400kcla to sama zobacz jakie masz pole manewru? Licza sie wymiary, odchudzanie to nie wyscig kto schudnie 1kg na tydzien, najczesciej nie wychodzi tyle i na pewno nie popierwszych tygodniach

Ja powiem że to jest tak że ktoś sobie powie "cwiczę" ale zapomina o tym że to nie jest święcenie temu czasu tylko w ciągu tych 2h na siłowni. tym się żyje prawie cały tydzień, wracam z pracy ok 16 nim się umyje po robocie ogarnę pokój i tym podobne jest przed 17 zjem posiłek przed treningowy odczekam 1,5h pójdę ćwiczyć zejdzie 2h potem [...]

Wiem,słyszałam ale dzięki za info :) Tylko że bierze już tydzień chyba i poprawy nie widzę :( :( Jeszcze w dodatku temp. z 37 powiększyła się na 37,5. Ale nadzieja że wieczorem i na noc spada...

Niestety nie mam zdjęć kręgów szyjnych. Nie dostałam skierowania,podobno nie można wykonać RTG całego kręgosłupa. Prywatnie bez skierowania nie chcą też zrobić :( Wysyłam zdjecia tomografii z 2005 r. i wczorajsze RTG http://img190.imageshack.us/i/zdjciezsierpie2005.jpg/ http://img440.imageshack.us/i/zdjcie1zsierpie2005.jpg/ [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

ja tez preferuje jak marcel. zaczynam od 2 strzalow na tydzien, potem 3 i w gore.

nie wiem, ja nie czuje ostatnio zrobilam taki ogoelny rozruchowy po przerwie, kucac nie moglam przez tydzien i w tym zaczelam trening dziewczyn i nic szczegolnego nie czuje, owszem jak dotken lekko obolale miesnie, ale nie przeszkadza to nic