FBW - full body workout - trening siłowy w którym na jednej sesji trenujesz wszystkie mięśnie
HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy
Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero.
Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt małym mięśniem aby był w stanie podnieść znacząco metabolizm. Takie rzeczy robi się treningami złożonymi.
demboch, nie polecaj HIITa i AC, bo dziewczyna wylewu dostanie
Carlito99, nie wiem czy sobie zdajesz sprawę, ale BF poniżej 20% jest dla większości kobiet nieosiągalny. To jest na prawdę niski poziom tłuszczu. Obliques zeszła do 13%, przejrzyj jej dzienniki treningowe i zobacz co trzeba zrobić aby taki wynik uzyskać. To bardzo trudne nawet dla osoby z tak dużą wiedzą jak ona.
I masz rację, zatyrasz się na śmierć. Bo z takim podejściem będziesz się odchudzać do końca życia.