Spalić ten tłuszcz i nie mieć masy?

wiedziałem że jak napisze dziewczyna dłuższego posta to wszystkie napały z forum się zbiorą :>
ale szczerze mówiąc ja też nie widze problemu dieta natomiast jest tragiczna oblicz sobie zapotrzebowanie tak jak już napisał Bartek i nie musisz się jakoś super restrykcyjnie do niej trzymać ale napewno musisz jeść więcej
jak już też wspomnieli zdjęcie też dość niefortunne więc podrzuć samej ręki napiętą i luźną
może to być też kwestia kości
Pozdrawiam :)

No faktycznie wszystkie napały się zleciały...

A takie foto, to bardziej na NK się nadaje. Nic tutaj nie widać. I nie wiem kto marzy o takich ramionach, bo na pewno nie zdrowi faceci .

Z tego co piszesz w ankiecie to prowadzisz głodówkę. Co do aktywności fizycznej to jest jakakolwiek?

Schudłam 3 kg :) od razu lepiej się czuję. Ograniczyłam węglowodany jak to zaradził Bartek 895 Muszę jeszcze tylko poćwiczyć brzuszki bo troszku wisi ale już jest lepiej
Dzięki wszystkim za rady Pozdro milion

ważne i te 3 kg,ale ... od połowy czerwca szału to nie zrobiłaś, pozostaje mieć nadzieje ze poszedl tylko i wyłącznie tłuszczyk

Spokojnie pomalutku aż do skutku Jakbym schudła zbyt szybko to zrobiłyby się tzw rozstepy? Czy źle myślę? :>

cecha osobnicza, zalezy co mamy na mysli poprzez szybkie, ale sadze ze wynik w granicach 1kg/tydzien przy zastosowaniu jakis tam mazidel na "ujędrnianie" nie powinien zamienic Cie w tygrysa :P

No to co mam jeszcze zrobić ? ? ? ? ? ?

opis Twojej diety nie wyglada rewelacyjnie (ogólnego rozkładu brak), generlanie wałkowane w kółko i do skutku dieta+aktywnośc fizyczna(siłownia-trening oporowy np. FBW,HIIT,AlphaCardio,Aeroby) i nie ma bata efekty musza przyjsc

Ja się zatyram na śmierć no ale zdrowie to podstawa :) a tak na marginesie...co to: FBW, HIIT, AlphaCardio...???

FBW - full body workout - trening siłowy w którym na jednej sesji trenujesz wszystkie mięśnie
HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy
Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero.

Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt małym mięśniem aby był w stanie podnieść znacząco metabolizm. Takie rzeczy robi się treningami złożonymi.
demboch, nie polecaj HIITa i AC, bo dziewczyna wylewu dostanie
Carlito99, nie wiem czy sobie zdajesz sprawę, ale BF poniżej 20% jest dla większości kobiet nieosiągalny. To jest na prawdę niski poziom tłuszczu. Obliques zeszła do 13%, przejrzyj jej dzienniki treningowe i zobacz co trzeba zrobić aby taki wynik uzyskać. To bardzo trudne nawet dla osoby z tak dużą wiedzą jak ona.
I masz rację, zatyrasz się na śmierć. Bo z takim podejściem będziesz się odchudzać do końca życia.