tydzien

Platki owsiane Mleko 3Jaja Warzywa raz na tydzien bo mi sie nie chce obierać ;]

albert napewno nie da sie to zrobic w tydzien bo nie jestesmy robotami żeby dolac sobie oleju i git na grzejnik trzeba wiele pracy właożyc ale czy ja wiem fat w tym wypadku to nic bo przy 6 mieśnie brzucha sa przez 24h w ruchu na tym polega 6 że co 24 ponawiamy ćwiczenia zwiekszamy ilość i powtórzenia i przez to zmuszamy nasze miesnie do wiekszego [...]

a mozna takie preparaty stosowac z przerwa? gdyz bym zaczal zazywac je i bym bral przez okrez 2.5 tyg potem bym mial przerwe 1 tydzien (powody osobiste) a potem znowu bym juz normalnie bral. mozna tak? czy lepiej abym zaczal pelen trwaly cykl za te 3,5 tyg?

korva za niedługo czeka nie przymusowa regeneracaj Ale w sumie moze mi to i na dobre wyjdzie (juz nie pamietam kiedy ostatnio nie chodziłem na siłowni dłuzej niz przez tydzien)

Ja kiedyś, jak miałem dużo wolego czasu(a dawno to było )ćwiczyłem 5x w tygodniu. Tylko że wtedy robiłem 1 partię dziennie (ewentualnie dzień wcześniej delikatne przygotowanie do jutrzejszego treningu (podkreślam delikatne !!! zazwyczaj bez wyciskania)i trening zajmował mi jakieś 45-50 minut. Dobrze się ćwiczyło i masa szła. Niestety, brak czasu [...]

zalezy co ty chcesz zrobic. albo walisz 250/tydzien caly czas i cykle jak tam zajdzie potrzeba/ochota albo robisz polroczny cykl z modyfikacja dawek, srodkow, etc. a zmiana enana na miksa przy tej samej dawce, to jak zmieniac chleb na bulki Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-14 17:33:21

14.07 Poniedziałek Zaczynamy następny tydzień. Dzisiaj siłka 110% planu i lecimy dalej. Niestety ponownie imprezy próbują mnie złamać ale sie nie dam! Wszystko nieplanowane od razu leci razem z potem.

Nie było mnie 2 tyg. z powodu braku neta.. W tym czasie zrobiłem sobie tydzień regeneracji przed cyklem GM+Shock który zaczynam jutro.. Poniedziałek 14.07.08 Klata: Wyciskanie na ławce łamanej w doł: 3 serie 12x50 kg/10x55kg/8x60kg Wyciskanie na ławce łamanej do góry: 3 serie 12x35 kg/10x40kg/8x45kg Wyciskanie na atlasie uchwytem pionowym: 3 serie [...]

czyli jak będzie bo już sam nie wiem..wszystko w tym planie jest ok? I proszę was nie wmawiajcie mi dalej FBW i split partia 2x tydzień bo znam już w pewnym stopniu swoje ciało i wiem że to słabo na mnie działa.

[...] i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie. I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc ( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu dnia?? Np. rano silownia od 12-13:30 i mata na 17 30. To [...]

DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 60 i 92 kg na kilka powt. 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 132 kg (1 z pomocą) 2 x 137 kg (z tego 1 z lekką pomocą) + 2.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - DOCISK 4 x 152 kg 3. Przysiady [...]

nie naprawe bylem na redukcji i schudlem z 10 cm w pasie i z 7 kilo i nierobilem tydzien brzucha wogole a on mial takie cudo to sobie wlaczylem i przyszlem do domu sciagam koszulke i zobaczylem ze cos jest nie tak;/ i ten brzuch jest wydety tylko na dole jtaka opona heh;/ ok poczekam do jutra i zobaczymy dzieki

[...] po treningu, 1min stepperek 4min skakanka plus 10min stepperek na koniec co daje 40min, w tyg bede rowerkiem jezdzila :) za jakies 40min-1h lykne jeszcze wheya, bo sie ani ani potreningowa kaszka nie najadlam... zauwazylam, ze potreningu jestem wyglodniala, jakbym tydzien nie jadla Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-14 20:56:29

[...] i zle mowie, bo mi sie zawsze wydaje, ze tyje, ze puchne i ze "nie idzie"... jak to moj tata mowi: szajbus maksymalny, anoreksja we lbie, obojczyki na wierzchu ciepliwosci... cwicz sumiennie, diete trzymaj, cheat meal zrob raz na tydzien i sie nagradzaj :) bedzie dobrze, bede tu zagladac i dawac ci "kopniaki" motywujace

A jaka masz karnacje? Pewnie ciemna Wiec wpadaj raz na tydzien na 10-12 minutek,wiecej nie trzeba.

Dzień 15 (treningowy) O diecie i suplach nie piszę bo nic nowego się w tej materii nie wydarzyło dziś, natomiast pomarudzę o treningu, który mi dziś nie wyszedł ;/. Trenowałem dziś przysiady i jakoś nie potrafiłem dobrze współpracować, ze sztangą (wyjątkowo giętką) i zamierzony na dziś ciężar 270 kg nie wyszedł mi. Mam nadzieję, że za tydzień [...]

no jak rzuce na stałe szlugi to sobie wprowadze regułe, ze pije tylko wtedy gdy jest jakas duza impreza, a nie ze "kumplowi chce sie pic na osiedlu" tylko cos pokroju energy, rynek, domowka wiec bede pil pewnie raz na tydzien i w sumie dobrze

Jordan wszedlem na twoja diete na ktorej ostatnio byles najlepsza CIASTECZKOWA : za tydzien szchodze z niej musze odpoczac psychicznie ,

Resoviak no moze byc 14.07.2008 SZYN Wąskie wyciskanie 8 6 6 4 /55-59-63-73 Francuskie wyciskanie 12 10 /25-29kg Pompki odwrotne 3x8-4-2 /40-50-58 1.K***a moc dzis cholerna była Za LETKIE było 73 bo poszło łatwiej niz 63 Nie wiem czemu ale tak było Takze very szyn 2.Tutaj wiecej nie robie szkoda stawów...hmmmm chyba [...]

za tydzien od mojej miesciny 10 km bedą zawody polska vs europa