tydzien

Jade dalej z koksem te 90 w mc trochę było bariera. 11 tydzień -MC---------------------------->90,0kg -Military press----------------->35,0kg -Uginanie ramion ze sztanga---->19,0kg -Wyciskanie lezac-------------->59,0kg -Przysiady--------------------->79,0kg -Wyciskanie wasko------------->45,0kg Maxy korekta [...]

Hmm masz rację p*****yć to, za tydzień nowe foty dam. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-23 00:31:42

tylko i wylacznie progresja cie dobrze rozgrzeje te machania moga bardziej zaszkodzic niz pomoc po filmikach malo ozna powiedziec bo ciezar tak maly ze techniki uzywasz innej niz na wiekszym i pod koniec soatatnich serii ale jestem pewien ze ow bol wymaga jedynie masazu, ie ma w tym miejscu nic co łatwo kontuzjować niech se boli - wymasujesz i [...]

powrorzenia jakie? czekalem caly tydzien czy dluzej i nic nie ma o 4ch pauzach wiec jak? PS udanych świąt

ok, zostaje w górnej części. Dzisiaj dopiero robiłem wycisk wąsko, 4 przystanki. Trcohę mi sie mieszało z liczeniem powt. ale ogólnie zwieksza to wysiłek niemiłośiernie+ 15 tydzien -MC------------------------------108-2p -Military press--------------------46,0-2p -Uginanie ramion ze sztanga-------30,0-2p -Wyciskanie [...]

Mój błąd. Dla mnie 1 powtórzenie to było zatrzymanie na dole i na górze. A pauza to dodatkowe zatrzymanie w połowe ruchu dół/góra. Stąd po przeczytaniu Twojej rady, zinterpretowałem to jako 4 dodatkowe pauzy. Coś za długo ostatnio w pracy siedze "jesli jakies cw po obliczeniu ciezaru wzgledem Mc i wzgledem Maxa nadal odczuwasz jako zbyt lekie [...]

Ok. EcoSfera, jedziemy. Teraz to mi gały wyszły Nie wiem jak to zrobiłem ale przeoczyłem 17 tydz. Cały ten tydzien jade ciężarami z 18 tyg. Zostały jeszcze siady i wąskie. Mysle ,żeby nie oglądać się do tyłu i ćwiczyć dalej. Wodyn jak myślisz? Zmieniony przez - cygaret w dniu 2010-01-11 22:22:14

Też poźno sie skapłem bo dopiero czwartego dnia. Teraz juz po zawodach bo skonczyłem cały tydzień. Na szczęście nie było jakoś specjalnie ciężko. Po południu wrzuce rozpiske

18 tydzien -MC-------------------------- 115,5 kg -Military press-----------------49,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----32,0 kg -Wyciskanie lezac--------------83,0 kg -Przysiady---------------------103,5 kg -Wyciskanie wasko-------------67,0 kg Wszystko idzie ładnie, tylko dodatkowe przystanki w przysiadach sa już zbyt dużym wyzwaniem [...]

19 tydzien Trening 5 powt.x 10 serii. -MC---------------------------->118 kg -Military press------------------>50,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----->32,5 kg -Wyciskanie lezac--------------->84,5 kg -Przysiady---------------------->106 kg -Wyciskanie wasko-------------->68,0 kg Fotki Przód Tył Hmm no tak to po [...]

No nieźle Cie powycinało, wegetariańska powiadasz 20 tydzien -MC---------------------------120,5 kg -Military press-----------------51,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----33,0 kg -Wyciskanie lezac--------------86,5 kg -Przysiady---------------------108,0 kg -Wyciskanie wasko--------------70,0 kg Komentarz: daje rade Dziś MC 123kg. + [...]

OK. Tydzien 21 -MC------------------------------->123,0 kg -Military press---------------------->52,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga--------->34,0 kg -Wyciskanie lezac------------------->88,0 kg -Przysiady------------------------->110,0 kg -Wyciskanie wasko------------------>72,0 kg No wiec, dziwnie się dzieje bo martwy [...]

Dopiero dzisiaj zastartowałem 22 tydzień. 3 dni mi uciekły, a to za sparwą nadwyrężenia prawej łapy. Z kumplem planowaliśmy posmigać na desce ze skrzydłem ale wiatru nie było i ciągneliśmy się samochodem. Hehehe jak znajde foto w momencie mojego upadku to wrzuce Zrobiłem rozgrzewe jak pisałes i o niebo lepiej. Prawa łapa trochę zmęczona ale jest [...]

No cóż, zmotywowałeś mnie 22 tydzien -MC--------------------------->125,5 kg -Military press----------------->54,0 kg -Uginanie ramion ze sztanga---->35,0 kg -Wyciskanie lezac-------------->90,0 kg -Przysiady--------------------->112,5 kg -Wyciskanie wasko-------------->72,7 kg Średnio trudno. Z początku serii [...]

Dzięki. Do działu już podbiłem. Przeliczyłem się teraz z 130 chyba :/ Jestem na redukcji, tydzień temu 120 poszło x3, dzisiaj ledwo to wycisnąłem na raz :( Mam filmik, ale lekko oderwałem tyłek i kumpel trzymał rączki (nie pomagał) ale za blisko, więc pewnie mało wiarygodne co niektórym. film z martwego 170kg dziś poszło, po 5 seriach 80, 120, [...]

ostatni tydzien prolki zaczynasz hcg 1500j co 4 dnii tak przez 2tyg i zaczynasz climid

1 strzał hcg tydzień po prolo bo w organiźmie masz jeszcze sporo teścia wiec nie ma czego nadbijać. 1000j e2d od razu po clomid. JA tak robie na propie. Hcg nawet jak Ci zablokuje przysadke to clomidem ją odblokujesz a masz pewność że bedzie git. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-20 11:03:25

moze to byc efekt przetrenowania moze daj se spokoj na tydzien

[...] obciazeniem to proponuje program hansa oparty na silce: http://www.sfd.pl/program_na_wyskok-t17374.html No i proponowalbym zmiane twojego podejscia do treningu, tz. 5x na tydzien to mi sie wydaje troche za duzo... w dodatku robisz po 2serie... Tak jak wczesniej juz pisali pomysl nad zmiana planu treningowego i zadaj sobie jedno zaj...cie wazne [...]

Czyli 4 tygodnie 2 tabl. dziennie, a 5 i 6 tydzień po 3 tabl. tak? A jak z odstępami czasowymi?