tydzien

*** DZIEŃ 11 - 12.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 7 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 8 70kg x 10 Dziś już lepiej z siadami i plecami niż tydzień temu, był pas, była motywacja. Siła powróci, ale i tak nie będę szarżował. 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 30kg x 12 [...]

Tydzień 1 Sobota 14.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Manchester City 2 2. West Ham - Middlesbrough 1 3. Watford - Chelsea 2 4. Auxerre - Lille x 5. Le Mans - Nice x 6. PSG - Saint Etienne 2 7. Rennes - Nancy 2 8. Betis - Barcelona 2 9. Deportivo - Osasuna 1 10. Valencia - Malaga 1 11. Bochum - Schalke 2 12. Hannover - [...]

Tydzień 2/12 Czwartek. Areoby: - 25 minut na rowerze (różnorodnośc trasy-P2)- 13,13 km Brzuch: A6W 3/42 Czas: 00:06:37 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*2=108

prze***ane z ta zima juz mam dosc tego blota swistak mowil tydzien temu ze za 6 tyg koniec zimy

Oma 100% ok,, Koles ma taka sama i jedzie juz na niej 4 tydzien nie bede pisal ile mu to poszlo ale wyniki na Plus

Mam 17 lat w tym roku będzie 18. Brat jest rok starszy. Przejrzałem te linki co mi podrzuciłeś lecz tam nie ma takiego czegoś jak ćwiczenie z hantlami. Drążka w domu nie mam, a sporo ćwiczeń jest wykonywanych na drązku więc odpada. Mógłby ktoś ułożyć taki plan na tydzień? Chciałbym od czegoś zacząć a do dyspozycji mam jedynie, już wspomniane, [...]

W jakich odstepach czasu oni robia te zabiegi? odstep nie moze byc mniejszy niz 5/6 tygodni tzn. moze byc ale taki zabieg wykonany wczesniej niz 5/6 tydzien od poprzedniego jest bezsensu bo zadziała on na te same naczynka które zostały pobudzone do zamkniecia w poprzednim wczesniejszym zabiegu - tak mi tłumaczyła dermatolog... wiec najlepiej [...]

Dzień:12.02.09 CZWARTEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 12,10 64kg x 10 66kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie technicznie!!! 2-Przenoszenia hantla wzdłuż klaty: 20kg x 12,10,8,8 KOMENTARZ:dodałem więcej kg niż tydzień temu i tak jeszcze za mało,ale dobrze poszło TRICEPS 1-Wyciskanie w wąskim uchwycie: 50kg x [...]

ja foty dam jak przyjdzie na to czas czyli za parę tyg bo lece dopiero 3 tydzień towar zaczął sie rozkręcać xD Siema MICO ja 130 robię pierwszą serie w MC kończę na 160 , mało ale i tak u mnie na siłce najwięcej .

Tydzień 1 Sobota 14.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Manchester City 2 2. West Ham - Middlesbrough 1 3. Watford - Chelsea 2 4. Auxerre - Lille 1 5. Le Mans - Nice 1 6. PSG - Saint Etienne 1 7. Rennes - Nancy 2 8. Betis - Barcelona 2 9. Deportivo - Osasuna 1 10. Valencia - Malaga 1 11. Bochum - Schalke 2 12. Hannover - [...]

Tydzień 1 Najlepsi w środę: 1. Baca____________9 .. Pippo___________9 .. Tulsik__________9 4. krzychu989______8 .. mateuszsz1______8 .. mlodykks________8 .. number1one______8 .. wikt____________8 Rozstrzygnięcia: 1. Izrael - Węgry 1 2. Walia - Polska (neutr.) 2 3. Egipt - Ghana X 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej X 5. Rumunia - [...]

Tydzień 1 Sobota 14.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Manchester City 2 2. West Ham - Middlesbrough x 3. Watford - Chelsea 2 4. Auxerre - Lille 2 5. Le Mans - Nice 2 6. PSG - Saint Etienne 1 7. Rennes - Nancy x 8. Betis - Barcelona 2 9. Deportivo - Osasuna x 10. Valencia - Malaga 1 11. Bochum - Schalke 2 12. Hannover - [...]

Troche nie pisalem bo pracuje, ale treningu nie zaniedbuje Bylem w pon, sr, pt, zmienilem plan na takiego poczatkujacego splita z przeplatanymi partiami, tak ze jakas robie 2 razy w tyg i co tydzien inną 2x.

[...] alkochol oczywiscie ma oplakane skutki na trening, ale jesli palisz okazyjnie a nie codziennie ma bardzo znikomy wplyw na trening, co nie znaczy ze żaden. palenie marihuany raz na tydzien lub 2 nie zmniejsza syntezy testosteronu w znaczacy sposob, co innego czesciej w duzych dawkach. oczywiscie palenie przed silka odpada, palisz to wiesz czemu.

Nie ma sie co martwic Ja po chorobie na skosie 90 x 3 a tydzien po tym juz 100 x 4 takze bedzie szyn

Witam... tydzien temu skonczylem cykl na cm3 i nie jestem zbyt zadowolony tymbardziej ze dieta na + itp. nie powiem sila wskoczyla i to calkiem calkiem ale mi chodzi o mase... mialem kiedys cykl na mono z vitala ( pozytywne wspomnienia) i teraz pierwsze pytanko kieruje w sprawie kiedy moge znow robic cykl na mono?? i teraz jakie mono bedzie [...]

ee, rok przed studniowka bym miala zaczynac? co Ty, ja sobie tydzien przed zrobie diete cud http://shop.hm.com/de/shoppingwindow?dept=DAM_UND_BHTOP&modelnum=684421&type=matching fajny?

Witam Proszę o kilka rad. Nie posiadam żadnej diety ,Jem dużo owoców i pije dużo wody .Chce urzezbić moje ciało i schudnąc.Siłownia jak na warunki domowe dobra.Trenuje Piłkę nożną , Więc biegam te treningi 2 do 3 na tydzień. Na siłownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu.Nie potrzebuje trenować nóg ,ale chciałbym troche zrzucić z tyłka i ud. W [...]

12.02.09 Dieta 1 omlet z twarogiem 2 3x razowy z jajkiem 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak warzywa mało kaszy 5 kurak warzywa mało kaszy Trening Nie zrobiłem aerobów tylko na siłowni byłem bo walczyłem z niesfornym Windowsem- za to postawiłem kompa i podziwiam nowy ulepszony komp O matko dzisiejszy trening był zarąbisty- do martwego ciągu dodałem [...]

Ze tak powiem mam jakieś predyspozycje a do tego jestem chory od 3 lat na punkcie siłowni, odżywiania i ODŻYWEK. Nie miałem dłuzszej niż tydzien przerwy przez moze 2 lata. A przez ten okres piłem moze ze 2-3 razy z czego ostatnio 2 lata temu w sylwestra;)