tydzien

ja w zasadzie mam dwa schematy treningu albo trenuje 3x tydz.FBW,albo splitem 6x tydz.wtedy to wygląda tak: pn.barki wt.plecy,bicepsy śr.klatka,tricepsy czw.nogi pt.barki so.plecy,bicepsy n.wolne 2 tydzień pn.klatka,tricepsy wt.nogi śr.barki czw.plecy,bicepsy pt.klatka,tricepsy so.nogi n.wolne w ten sposób trenuję każdą grupę co 4 lub 5 dni,jadę [...]

nie koncz trenem nawet jesli wydluzysz propa o tydzien zobaczysz ze nie utrzymasz masy zdobytej na trenie ... a i do tego te sajdy na trenie to pikus w porownaniu jak go odstawisz ... zrobisz jak uwazasz ale ja bym tak nie lecial

Witam od miesiąca miałem bule w łokciu aż 3-4 dni temu nazbierała się przy nim woda. Byłem u lekarza i mówił smaruj maścią za tydzien na kątrole. A moja reka jest krzywa nie dam rade jej wyprostować jest zgieta pod kątem 45 stopni i dalej nie dam rade ją wyprostować... Pomocy co mam robić? Miał ktoś tak?

hehe nie stiv juz micha jest w miare ok. z dnia na dzien coraz lepiej. moze za tydzien wskocze na 6tabsow. pierwszy raz biore ta ostrowie i fajnie podchodzi a tyle ludzi na to narzeka...

Tak jak napisales; wedlug naukowcow najlepiej cwiczyc hst co 2 dni, ja tez tak cwicze bo mam taka mozliwosc. To ze inni cwicza 3 razy na tydzien to nie dlatego ze nie dadza rady tylko musza trening przystosowac do reszty planów tygodnia. W hst liczy sie duza czestotliwosc wiec co drugi dzien jest ok. A czy beda przyrosty to zalezy tez od innych [...]

Pjerdol to Maciejka, za tydzien odkurzysz

ok dzięki ;) Przetestuje przez jakis tydzień tą dietke , jak nie będe widział żadnych postępów to obetne jeszcze węgli a dodam tłuszczy ewentualnie obetne troszke kcal, chciałem się tylko upewnić ;)

Daj sobie spokój na tydzień z siłką i staraj się unikać wysiłku.

to wiem -robię wszystko według planu- patrz ok 1-2 strony dalej -pisałam, 2gi tydzień z powodu choroby powtarzam. a 15 kończę kaloryczność 1300 i wtedy wchodzę na 1600kcal. btw.pytałam wcześniej o to czy równolegle 2 tygodnie mam robić ćwiczenia z 1300kcal z 90s. czy nie czekać-odpowiedziałaś-że jak zaczęłam robić 1300kkcal to mam skonczyć po 14 [...]

[...] od splita, trenuje jeszcze sw i ciezko mi z zakwasami np na klacie po ciezkim splicie A teraz czuje juz ze troche mnie nie kopie fbw zmieniłem troche bardziej cwiczenia i serie (chociaz modyfikuje czesto) I chce zacząć przed feriami jeszcze cykl dlatego jak sądzicie czy moge pojechac na nim 1 tydzien split 2 fbw ? stosował ktos takie połączenie?

a no wzrasta, ale jestem zmuszony się ostatnio lekko zatrzymać z dodawaniem bo przez sylwka 2 treningi opuściłem i teraz opuszczę 2 przez obóz, ale za tydzień znowu będę dodawał ciężarów.

[...] kciuk pod sztanga, lokcie sciskane udami, dlonie na sztandze nie przy sobie. 5. brzuch jakies cwiczenia dol-skos-gora trening bardzo udany mimo ze z rana. przezylem 1wszy tydzien 15-10-5 poki co podoba mi sie. CIEKAWOSTKA/ZAGADKA jak widac na 1wszej stronie , wraz z rozpoczeciem treningow (6 dni temu) w udzie bylo 76cm. dzisiaj rano PRZED [...]

[...] innego nie grozi. Nie ma obowiazku zmniejszania kalorycznosci w danym momencie, moglas tez poczekac jeszcze chwile. Ale nie szkodzi masz dwie mozliwosci albo po wejsciu na 1600zostac na wyzszej kalorycznosci, albo ciagnac dalej przesuniete i wtedy pierwszy tydzien gigantserii bedzie na nizszej a drugi na wyzszej. Zobaczysz jak sie bedziesz czula.

udo godzilli najwieksze przyrosty na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% przysiadu tylniego martwy ciag - sadze ze za duzy zapas zrobmy tymczasowo ograniczenie siady tylne plus 10kg za jakis czas okaze sie pewnie ze za lekko Zmieniony przez - [...]

"najwieksze przyrosty na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien " niewiele mi braklo do pobicia chyba ze jutro jakims cudem zrobi sie 81cm to chociaz wyrownam "radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A " ok, w takim razie jutro. przebiezki 10 minutowe jak pisale ? "uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% [...]

http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s85.html Wysłana - 6 grudzień 2008 11:16 NA zdjęciu oswajanie się z 200kg Asekuruje Bartek TomQ - dzięki. Dzisiejszy trening Klatka, triceps, przedramię: Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 160x2, 175x2, 175x3 a1) trzymanie sztangi 200x10sec, 200x10sec [...]

ja bilem 100mg c2d i bylo gitara ale bilem 8 tyg,12 cloma i nolve dla sw spokoju tydzien dluej i bylo niezle. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-01-10 14:29:04

Witam moj cykl wszystkie specifiki uk-labs 1-14 bold 600mg w tyg 1-11 susta 1gram w tyg 12-20 prop 100mg co 2 dzien 15-21 wino 50mg co 2 dzien jestem teraz w 12 tyg cyklu wszedlem na propka czy jest szansa jakas rozsadnie wmontowac tren ( za tydzien bede mial go na stanie firmy atomik ) dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] enan od 2-3 tyg rozkreci sie na koniec m drola wtedy wchodzi tez epi i nadal idzie do przodu.napisze wiecej maksymalne wyniki silowe osiagnalem w ostatnim tyg cyklu z tydzien po skonczeniu epi czyli juz na samym enanie i w tym przypadku cykl trwa 10 tyg i staly efekt jest a w cyklu 1-4m drol 1-6(7)prop efekty sie skonczom w 4 a wszyscy [...]

Poprawka diety 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 80g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo na redukcji unikaj nabiału więc jak możesz to mleczko out. Kcal- 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa okm, tuńczyka ze względu na rtęć jedz max 2-3 [...]