Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

moglbys cos jeszcze dodac na temat tr bicepsow[nawiazujac do maila]?

cwicz chwyt w dzien barkow!!!!!!!!!!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

https://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207,5kg_str_93,_Dociąganie_322,5kg_str_76-t424197-s85.html

Wysłana - 6 grudzień 2008 11:16

NA zdjęciu oswajanie się z 200kg Asekuruje Bartek

TomQ - dzięki.

Dzisiejszy trening Klatka, triceps, przedramię:

Klatka:

a) wyciskanie na płaskiej 160x2, 175x2, 175x3

a1) trzymanie sztangi 200x10sec, 200x10sec

b) poręcze - 20x6, 40x5

c) WW - 100x6, 120x5, 150x5

przedramię:

a) sztanga z tyłu 65x15, 75x12, 75x12

Wrażenia:

Szyn, szyn, szyn cieszyła mnie zwłaszcza pierwsza seria na 175x2 czułem moc i w drugiej serii poszło na 3 powtórzenia z zapasem na kolejne 2. Pozwala to optymistycznie patrzeć w przyszłość a dokładnie w 13.12.2008r o godzinie 15.00 jestem unówiony z Bartkiem na podejście pod 200kg. Czy uda się??? zobaczymy za tydzień...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<13.12.2008r>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Ten dzień na długo zapamiętam. Dla takich momentów warto żyć. To było coś pięknego. Super kiedy nastawiam się na 200kg a tu taka niespodzianka...

A to było tak:

Przed trenem tradycyjnie Dorian x-pump +15gram NAG +15gram BCAA

Rozgrzewka:

60x8, 90x6, 120x4, 140x2, 160x1, 180x1 - i tu wydawało się już mega ciężkie...

Założyłem:

200kg - zaliczone

po konsultacji z Bartkiem stwierdziłem , że idziemy wyżej i...

205kg - zaliczone

kolejna obrada czy 210kg czy 207,5kg i zdecydowałem, że...

207,5kg - zaliczone

Wrażenia:

Super, super i jeszcze raz super. Zaskoczyłem samego siebie. Cieszę się z zaliczonego ciężaru i nowej życiówki.

Kleję filmik i jak tylko skończę poproszę Helssinga o wstawienie w celu oceny...

Dziękuję zwłaszcza Małżonce za wsparcie, Wodynowi za wskazówki treningowe, Wam wszystkim za wsparcie duchowe, Bartkowi i Pawłowi za asekurację...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

jak widac miales 175 x 3 powt

odzyskales te 175x 3

rozumiem ze 207,5 nie musi byc teraz pewnikiem [suple inne, niedorianowe itd] ale .... wiesz o co chodzi

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

TomQ - powolutku, powolutku rozkręcam się

Xbusek - jeszcze nie ale kiedyś...

Wodyn - ok chwyt będę trenował w dzień barków i najlepiej trzymanie na czas bo po tym chwyt na zdecydowane +.
Biceps - czy dołożyć w treningu A i B jedno ćw w 3 seriach po 12powtrz?
Miłe wspomnienia

z 13.12.2008r to było piękne. Fakt wówczas było 175x3 ale dodatkowo było WW i poręcze.
Czy odzyskałęm 175x3 - myślę, że jeszcze trzyma po dorianowskich wynalazkach ale i tak jest super gdy udaje się jeszcze coś fajnego pocisknąć

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

chwyt - tak

biceps raczej nie , ale modlitewnik podchwytem mozna zmienic na sztangileke na modlitewniku

pytalem o wrazenia po treningu bica

wyciskanie - potrenuj jeszczekilka tygodni zobaczymy jak bedzie sie sytuacja rozwijała

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wodyn - mimo, że nie lubię modlitewnika sztangą to zostanę przy tym ćwiczeniu. Ponoć najlepsze są ćwiczenia których nie znosimy i przynoszą najlepsze efekty. Coś w tym jest. Wrażenia bardzo pozytywne, zskoczenie dla mięśnia, zwłaszcza po wczorajszym treningu B. Nic nie będę zmieniał.
WL - ok, spróbujemy utrzymać moc na obecnym poziomie aż do marca

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

w treningu A mozesz spokojnie chwycic za sztangielke na modlitewniku - masz wolna reke

w wyciskaniu lezac - dokladaj po 2,5kg na trening

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Ok może zamiast sztangi dam faktycznie sztangielkę

WL - gdyby udało się dokładać co 2,5kg to w czerwcu będzie około około 200-205x3 - o ****a marzenie jak nic