tydzien

Ruszyć z planem , który podałeś tak ? Ale jakie obciążenia i czy też dodawać co tydzień 1kg na duże partie i 1kg co 2 tygodnie na małe partie ?

Znaczy sugerujesz Tomek , że powinienem dokończyc ten trening , zrobić tydzień przerwy i jeszcze raz ćwiczyć tym samym planem ? I tak powtarzać te czynność , aż nię będzie przybywać efektów tak :) ?

A znacie cos na koncentracje i lepsze myslenie bez recepty?? Bo z bezsennoscia to ja nie mam problemow. Tez mam prace do napisania i zaliczenie 2 przedmiotow za tydzien, a lenia mam niesamowitego

Za duzo masz partii ciała na jeden dzien. Musisz sobie podzielic dana partie na dny dzien np w poniedzialek klatka z tricepsem a nie ze masz klatke rozrzucona na caly tydzien.

Za duzo masz partii ciała na jeden dzien. Musisz sobie podzielic dana partie na dny dzien np w poniedzialek klatka z tricepsem a nie ze masz klatke rozrzucona na caly tydzien. Kalik a słyszałeś kiedyś o FBW? Ten skrót oznacza full body workout czyli trening całego ciała, co z kolei oznacza że na jednym treningu ćwiczysz wszystkie partie. Do [...]

14 marzec 2010 - suma kcal-1350 1. Twaróg + kawa = 200 2. Pieczywo wasa = 100 3. Twaróg =200 4. czekolada gorzka + kawa = 100 5.kotlety sojowe(niecałe 50g) namoczone w bulionie warzywnym = 150 6.Banan 90 +Czekolada gorzka 60 = 150 7. Musli (6 małych łyeczek) (wcześniej nasączone w wodzie) +małe jajko+3wasy lekkie +łyżeczka serka Bieluch do [...]

Ogólnie obciąłem tylko 50 kcal, nie widać tego tu, bo w DPV dodałem jeszcze sera na śniadanie. Wywalę margarynę dam orzechy, zupełnie o tym zapomniałem :) W czasie kiedy zaczynałem twaróg na kolacje był podstawą, mogę tam wrzucić mozzarelle (nie znam innych źródeł wolno wchłanialnego białka). W każdym posiłku mam warzywa (ogórki, pomidory, [...]

Wlasnie po to masz te 2 tyg ogolnej masy bys potem sie z nia juz nie piescil. Jesli boisz sie partia * 2 tydzien, to zrob ja przynajmniej 2 tygodnie. Warto, podgonisz strasznie. abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem stricte mięśni brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) Zapomnij. W agresywnej masie brzuch [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa około 10 godzin, wymagająca dużej koncentracji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening biegowe 30min około 5km, 3x w tyg trening siłowy, głównie maszyny plus kilka prostych [...]

so nervous - dopasowywuj intensywnosc treningow do mozliwosci regeneracyjnych, bilansu, i wspomagania (i na dowrót), a progres będziesz nowtać bezustannie. tydzien - dwa po cyklu kreatynowych przychodzi czesto moment zatrzymania. Odpusc trochę zejdz z inetsnywnoscią / objetoscia treningów i stopniowo dorzucaj do ognia. Jesli cwiczysz splitem - [...]

Bardzo dobrze działająca- a nie kosztująca fortuny jest po prostu zwykła Glukozamina. Polecam, świetnie działa na stawy. Jeżeli ból przez dłuższy czas i tak nie mija, proponuję zrobić tydzień przerwy i przejść jakiś cykl HST- pierwsze mikrocykle znakomicie wzmacniają stawy i ścięgna

niepotrzebnieuczepiłeś sie rozpisek, wyjdzie w praniu a jak zacząć to już wiesz. Dzieki, tak wlasnie zrobie. Zanim wzialem clena tez szukalem rozpisek, a potem wszystko poszlo samo. Zaczynam od 25mcg, potem 50-100mcg przez 3 tygodnie i 5 tydzien znowu 50mcg. Moze byc?

Witam serdecznie po ponad pół roku :) Po wielu wzlotach i upadkach w kwestii dietetycznej, regularności treningów i ogólnej motywacji do redukcji, postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego [...]

A wiesz Senegroth dzisiejszy trening pokazał, że jest tak jak myślisz i myślę żeby jeszcze pociągnąć te trójki... Ale mam w głowie jeszcze jedną myśl... Mianowicie do tej pory mój trening klatki odbywał sie dwa razy na tydzień. W poniedziałek robiłem lekką klatke tak jak poleciłeś czyli rozgrzewkowe serie: 8 powtórzeń, potem 6 i potem cztery i [...]

Wiesz ja poczułem kopa jeśli chodzi o siłe dopiero praktycznie od tygodnia z hakiem a zjadłem już cała duża puche Cell Pumpa wiec myślę ze moj cykl bedzie wynosił jakies 10 tygodni. A co tam jak szaleć to szaleć:) Nie no chyba ze poczuje juz brak efektów... Mam jeszcze pytanko. W dzień ciężkiej klaty po ławce płaskiej robie jeszcze skos w dół. To [...]

Senegroth i inni mam pytanko... Jak powinienem przygotować tydzień sprawdzania maxów?? Powinienem zrobić tygodniową przwerwę od treningów i dopiero na weekendzie zaatakować maxy czy raczej w tygodniu?? Jeszcze do tego daleko no ale... Pozdro:)

Tydzień przerwy od treningów jest mile widziany. Nie wiem czy zamierzasz robić wszystkie sprawdziany jednego dnia czy każdy oddzielnie.

Zamierzam robić każdy oddzielnie... Czyli radzisz tydzien odpocząc. A tak w ogóle to musze już chyba skoczyć na dwójki bo teraz aktualnie jest 92,5% CM w wyciskaniu trójek...Jak myślisz. Czy wytrzymam jeszcze jakies dwa miechy tym treningiem czy lepiej skończyć wcześniej??Tak po cichu między nami to chciałbym skończyćten cykl po dościu do 100% w [...]

Senegroth mam pytanko jeszcze... Został mi raptem jeden tydzień czyli dwa treningi przysiadów. Jeden 3x3 na 100% i jeden lekki. To byłby koniec cyklu jeśli chodzi o nogi. Klatkę zamierzam ciągnąc jeszcze jakies trzy tygodnie. Jak przez ten czas najlepiej ćwiczyć nogi?? Pozdro Ps. Jak sie sprawuje Twój dopalacz??

I proszę Was. Wyjeżdżam na ponad tydzień... nie naróbcie mi wstydu