Plan FBW re

NO ale dotychczas robiłem 3x12 i robiłem poprawnie 12 powtórzeń w serii. Musiałbym chyba zwiększyć nieco bardziej ciężar w tych ćwiczeniach bo 2x12 z takim obciążeniem to nie jest 100% roboty dla poszczególnej partii . Nie warto chyba kombinować w połowie planu ??

No nie warto.

No więc co po tym planie :P ?

Dokończ plan, lub zrób tydzien przerwy, i możesz śmiało ruszyć z planem, który podałem.

zdr

Ruszyć z planem , który podałeś tak ? Ale jakie obciążenia i czy też dodawać co tydzień 1kg na duże partie i 1kg co 2 tygodnie na małe partie ?

Może być Jeśli czujesz się na siłach to dokładaj, ale tak, aby to nie było kosztem techniki.

Spoko. Dzięki za pomoc ;).

Przepraszam , jeszcze zapomniałe zapytać ile czasu ten nowy plan stosować ?

Dopóki są postępy masowe i siłowe nie ma sensu zmieniać planu.

No ale jak skończe ten plan to jaki robić ten sam ??