tydzien

[...] ćwiczenia - jednym słowem trening niezbyt intensywny trening seals'ow (ten do ktorego link dalem)cwiczenia silowe ( podciaganie brzuszki pomki ) zaklada wykonywac 3 razy na tydzien moze trening sztanga wykonywac wlasnie po nim? a moze w inne dni wolne od treningu? co o tym sadzicie? moze ktos z was wykonywal ten trening? niewiem czy dobrze [...]

a nie ćwiczę act wole to :D a ten jeszcze 1dno pytanie , to te 3 treningi to gdzieś po godzinie. I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ? Tylko ACT (z twoim stażem tylko to wchodzi w gre). Powtórzeń 60? Jesteś zabawny, dobierasz ciężar tak, by podnieśc go max 15 razy, a podnosisz 12. Ogólnie za jakis czas zobaczysz że trzeba było na [...]

fighterka - rozumiem, ze 100pln za tydzień...? Gdzie dokladnie odbywają się treningi? (i o ktorej godzince). Pozdr.

jasne ze jestem pewny . Nogi juz ćwicze od okolo 4 miechow. i co tydzien to samo :/ co to suplementacja zma? nie mam zbyt wielkich ciezarow na przysiad okolo 70 kg

Zacytuje pana Scorpio 93 "Gowniana dawka, 250 e3d to minimum, przyjelo sie na sfd ze niby 250 / tydzien robi niesamowicie, a grama to juz bija prosi. Jest to bardzo dalekie od prawdy." i "Kiedys zarli mete piramidalnie, co to ma do rzeczy ze ci sie wydaje jakoby e5d bylo dobrym schematem? Jest to z dupy schemat, e3d dla enana dla [...]

prop sobie na koniec zostaw do wina a enan skroc do 8 tyg a 1 tydz daj go wiecej deke 9 tyg styknie a na poczatek wrzuc jej 400 w pierwszy tydzien bo ci odpada jeden tydzien jak skrocisz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-05 16:52:57

Mam takie pytanie. Przygotowuję się do rozpoczęcia treningu, zaopatrzyłem się już we wszelakie odżywki pokroju TS, Kreatyna czy HMB, skonsultowałem się ze znajomym specjalistą, doradził dietę oraz napisał rozpiskę treningu. Odstawiłem alkohol tydzień temu, lecz dalej palę papierosy. Pytanie brzmi : Czy palenie tytoniu ma jakiś negatywny wpływ na [...]

Podstawowa pielęgnacja twarzy: Bardzo często skutkiem ubocznym leczenia trądziku jest wysuszenie i podrażnienie skóry w wyniku stosowanych leków. W takim wypadku należy unikać mydła i stosować specjalne emulsje do mycia i pielęgnacji skóry wrażliwej. Tego typu preparaty dostępne są aptece bez recepty. Jednak wskazana jest wcześniejsza konsultacja [...]

Patrząc na obwód talii widze że sporo brzuszka jest. Masz zadatki na bykaAeroby 2 x na tydzień po 45 minut starczą w zupełności.

Sniv dobrze radzi a odemnie to proponuje raz na tydzień wsiąśc na rowerek stacjonarny i 45 minutek jechać;)

Czemu akurat raz na tydzien ? Jakas magia, czy co ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 19:03:31

nie wiem o co chodzi 2 razy na tydzień ???

Ok to chyba juz ostatni tydzien tych 1300kcal? teraz bedzie lzej, no nie z treningiem, A jak efekt ostatnich 4 tygodni?

dziękuje bardzo a gdy bym wziął przez pierwszy tydzień 100 a kolejny 50?

[...] wychowanej 'na internecie' uwaza, ze jak zajrzy na 'forum sporowe' to otrzyma wypiske z jakas rewolucyjna metoda typu: wskocz od jeziora 10 razy codziennie, przez caly tydzien, dokladnie o 21.00, a stracisz 5 kg itd...'. Stary napraw ten rower i jezdzij na nim intesywnie ok godziny dziennie, 5-6 razy w tygodniu, poczytaj o diecie w postach [...]

Tydzien 1 Pon Wt Sr Czw Pt Klatka Plecy Klatka Back Klatka Triceps Biceps Triceps Biceps Triceps Barki Nogi Barki Nogi Barki (4 SERIE PO 4 RAZY) Pon Wt Sr Czw Pt Tydzien 2 Plecy Klatka Plecy Klatka Plecy Biceps Triceps Biceps Triceps Biceps Nogi Barki Nogi Barki Nogi KLATKA: -wyciskanie na płaskiej sztangą -wyciskanie na [...]

Tydzien 1 Pon Wt Sr Czw Pt Klatka Plecy Klatka Back Klatka Triceps Biceps Triceps Biceps Triceps Barki Nogi Barki Nogi Barki (4 SERIE PO 4 RAZY) Pon Wt Sr Czw Pt Tydzien 2 Plecy Klatka Plecy Klatka Plecy Biceps Triceps Biceps Triceps Biceps Nogi Barki Nogi Barki Nogi rozpisz to czytelnie normalnie.

Ja jak miałem STORMA o smaku chyba FRIUT PUNCH to przez pierwsze 2 tygodnie był za***isty kolejne 2 taki sobie a tydzień ostatni to piłem w wielkim cierpieniu, aż ostatni tydzień sobie go odpuściłem, bo chciało mi się żygać. Dodam żeby zabić smak od 3 tygonia brałem pół porcji STORM i pół porcji CELL PUMP naturalnego.

Siemka.Oride ty o piwkach po bieganiu to już mi nie mów,Shula no nie wiem czy zamieszamy,ja tam mam jeszcze siły i czuję jak forma rośnie z treningu na trening,jeszcze z tydzień czy 2 tygodnie tak jak teraz mógłbym pociągnąć,ale jak mówisz,że mam ten tydzień potraktować jako regenerację to ok.Dziś był bieg krosowy 65min.,biegałem nie rano lecz pod [...]

siła na klatę nie jest jedynym wyznacznikiem męskości ani efektów ćwiczeń.. dieta - zaplanuj co najmniej 5 posiłków dziennie o w miare sensownych proporcjach inaczej nic z tego. zrób przerwę od siłowni tydzień, całkiem. potem zmiana planu treningowego posiadam nitroprogen 2,5KG / --- uzupełniasz nim diete, możesz dać porcję na noc, druga jeśli [...]