tydzien

Nie chce mi się tego szukać ułóż mi to jakoś szybko tak na cały tydzień lub możesz mi anpiszać na GG Chętnie podam :)

czytałem, że dla bardziej początkujących TSE, dymaburn i trochę później scorch. ale potrzebuje czyjejś rady. z tego co czytałem to scorch jest droższy więc odpada. kiedyś zakładałem podobny temat, ale byłem przed dietą i treningiem. Ktoś mi polecał dymaburn, ale jak napisałem w poprzednim poście nie wiem jak bym reagował to jedno, a drugie jak z [...]

diakonos_0 masz soga ja tez obstawilem Korone, ale na zwyciestwo, kurs 2,95 to az sie prosilo za tydzien z Lechem gramy, diakons bedziesz na meczu?

Za tydzień Bełchatów przegrywa ! :)

[...] propem to na drugi/trzeci dzień tesc juz by spadl drastycznie ??? chodzi mi o to ze musialem sie (nie ze swoich przyczyn) przesiasc sie z propa testagenu na propa greece pharma i chce wiedziec czy to nie wyebka.. doidam ze jestem na nim tydzien czasu.. z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2014-10-31 17:06:43

jest ponad norme, wiec moze tylko stezenie za male.. poza tym ciagle notuje przyrosty i sila idzie do przodu z tygodnia na tydzien... to chyba jakby był towar niedzialajacy to stezenie juz na drugi dzień byloby male tak ? dobrze mysle ?

A i jeszcze coś: ciężar zwiększac co serie... Ale tak ogólnie(chyba wiesz o co chodzi) to co tydzień zwiększac czy co trening? EDIT: soga oczywiście już dałem ale jakbyś mógł to odpowiedz jeszcze na te pytania co zadałem. Pozdro. I dzięki za pomoc, bardzo mi pomogłeś Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-06-28 21:09:40 Zmieniony przez - [...]

Domownik, również mam skrzywiony kręgosłup (skolioza dwumiejscowa z rotacją kręgów), kwalifikował się do operacji, ale nie zgodziłem się na nią jak usłyszałem na czym polega i że czeka mnie 6 miesięcy leżenia w szpitalu. Lekarze mówili - zero wysiłku, żadnego, mam to sobie wybić z głowy, życie (prawie) jak emeryt. Po co to piszę? Bo odkąd zacząłem [...]

nie zrobiłem jeszcze postanowiłem, że poczekam jeszcze tydzień. Druga sprawa osoba od której brałem towar jest wiarygodna i cały czas mówi, żebym się nie martwił bo znajomy kończy cykla na tym samym cido i go dobrze porobiło. W ogóle możliwe jest to, żeby mi się obniżyło libido jeżeli towar działa?

Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]

DZIEŃ 14/7 dzień zera kalorycznego Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/60/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg. 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 45/50/55/60 kg. 6. [...]

DZIEŃ 14/7 dzień zera kalorycznego Tydzień temu wyciskanie na płaskiej wyglądało tak: 45/55/65 - ostatnia na trzy powtórzenia, dzisiaj 45/55/65 - ostania również na trzy, wkurzyłem się trochę, bo chciałem te pięć powtórzeń zrobić, ale no niestety nie poszło. Po tej nieudanej serii ściągnąłem 5kg. i zrobiłem 60x5 - poszło gładko. Niby różnica 5kg, [...]

DZIEŃ 35/28 dzień zera kalorycznego Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 50/55/60 kg. <- ostatnia seria na cztery powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 17,5/20/22,5/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg. 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. 8/8 - podchwyt, 7/7 - młotkowy 5. [...]

DZIEŃ 57/16 dzień masy Pomiary ciała: Waga: 71,8 kg - dwa tyg. temu 72,6 kg - dziś Klatka piersiowa: 99,5 cm. - dwa tyg. temu 99,5 cm. - dziś Ramię: 34,7 cm - dwa tyg. temu 35 cm. - dziś Brzuch (wysokość pępka): 80 cm. - dwa tyg. temu 80 cm. - dziś Udo: 52,5 cm. - dwa tyg. temu 54 cm. - dziś Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > [...]

DZIEŃ 67/26 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. - tydzień temu 17,5/20/22,5/25 kg - dziś 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > 40/50/60/60 kg 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/15/20/20 kg. - 1tydz. temu 10/15/20/25 kg - dziś > ostatnia na 8 [...]

No ja mam swoja w szopie ale nie byłem cały tydzień praktycznie bo mnie jakieś przeziębienie brało.. i odpuściłem temperatura tak po 37,5 i słaby.. :( wiec tez stopke mam narazie Co do silowni w miescie to pozamykane te główne CityFIT nie wiem jak tam te inne w sumie bo sie nie interesuje tym az tak bo wiadomo mam swoja. Zmieniony przez - [...]

Zacznij od 30 minut - potem co tydzień dodawaj po 5 minut aż dojdziesz do okolo 50 minut (wykonuj je w średnim tempie) Ja wykonywałem je w dni wolne - czyli też cztery razy - takie rozwiązanie działało na mnie najlepiej. Najlepiej rób je na czczo - zaraz po przebudzeniu - wtedy są najskuteczniejsze.

no ostatni robię klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem więc teraz przydała by sięjakaś odmiana, a nóg nie ćwiczę bo nie mam czasu, ale średnio co tydzień gram 2h na sali w siatkę + czasem na w-f jak na siównię idziemy to je robię.

Zaproponuje ktoś plan ćwiczeń na cały tydzien? Myślałem o zapisanie się do jakiegoś klubu, niestety meiszkam zbyt wielkiej dziurze:/ "Kilka sekund na km dzięki biegom kondycyjnym + parę cm niżej do szpagatu + może ze 2 cm w bicepsie" Myślę że wiecej:) Zmieniony przez - TaINT w dniu 2009-07-04 22:21:22

[...] ester? chociaz byc moze tak bedzie wygodniej w administracji, poza tym w drugim etapie lepiej dac enana z deca niz mixa, chyba ze masz zamiar podawac mixa co najmniej 3x/tydzien, miej rowny poziom testa przez caly cykl twoj mostek na czym ma polegac? bo nie widze zadnego sensu robienia przerwy, chcesz zeby zaczely sie spadki? albo przybijasz [...]