tydzien

Madu, a odkąd spadek wagi jest liniowy? tydzien temu sie cieszylas, teraz masz przystopowanie, ale znow ruszysz

[...] cyklami regeneracyjnymi - masz dobrą bazę do treningu kazdej partii raz w tygodniu - jesli taki program ci pasuje, ja osobiscie jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan wg mnie : trening brzucha wykonywałbym na koniec sesji treningowej, gdyż przykladowo w przypadku [...]

[...] miesnie beda dostawaly częsciej bodzce i odpowiedzą rozwojem. pamietaj aby nie przesadzic z iloscia serii i cięzarem. polecam trening FBW, bądz trening kazdej partii 2x tydzien przykladowo: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x [...]

zalezy od rozłożenia partii, jesli nie wypada tak co tydzien, i partie nie kolidują ze sobą, a zawsze trening mozesz zrobic nieco lżejszy- spokojnie mozesz go wykonywac jesli zostana spelnione te warunki opisane przeze mnie powyzej

Tydzień 6 Sobota 15.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Portsmouth - Aston Villa 2 2. West Ham - Blackburn 2 3. Sunderland - Chelsea 2 4. Monaco - Lyon x 5. Lorient - Auxerre x 6. Sochaux - Nancy 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Betis - Athletic Bilbao 1 9. Valencia - Sevilla x 10. Bochum - VfB Stuttgart 2 11. Hamburger SV - Borussia [...]

Pytanie jak w temacie ;)Poniewaz biore 2 tydzien i nie widze nic :/ dieta i trening sa odpowiednie bo sprawdzone na tym forum !

1. ja robięę tydzień przerwy na regenerację 2. ja robię na siedząco z oparciem pleców czyli na krześle;] żeby kręgosłupa nie obciążać

Tydzien 1 Dzien 1 Wznosz nog w zwisie 7x20 Wyciskanie w skosie 30st 7x20 Wiosowanie szanga w opadzie 7x20 Dzien 2 Wznosy nog w zwisie 7x21 Uginanie ze sztang 7x20 Wyciskanie na maszynie 7x20 Sztruksy 7x20 Dzien 3 Wznosy nog w zwisie 7x22 Wyprosty nog na maszynie 7x20 Wyciskanie fr.lezc 7x20 Przedramiona 7x20 skłony dzien dobry 7x20 wspiecia na [...]

"gdybys weszedl do mojej szkoly w takim rekawku i z taka forma jaka jest na zdjeciu, to ludzie by mieli caly tydzien o czym gadac"

a masa jak??mi też poszła siła na przysiad.w ostatniom niedziele założyłem sobie 100ke,myślałem że będzie ciężko,bo tydzień wcześniej tak ledwo ledwo robiłem serie 100kom,a tu czółem jawnie,że mogo wyskoczyć z nią pod sufit;].machałem na luzie.na plecy mi ładnie poszło wiosłowanie sztangielkom.klatka słabo.robiłem 100kom pare ruchów,tak z 6 ledwo [...]

tydzień 1- 3 mi sie podoba ale potem dał bym DT rano tcm 5 kaps ,przed tr 5 kaps a po tr 5 kaps crester , DNT rano 5 kaps tcm w porze treningu 5 kaps crester ale rob jak uważasz decyzja należy do ciebie sam musisz uznać jak ci to najlepiej pasuje

też ją o to podejrzewam ale centymetr nie kłamie... Dobra, dosyć jęczenia. Po przemyśleniach przy sprzątaniu pokoju dzieci (massssakra): 1. to dopiero 3 tygodnie tego szaleństwa, o tym co było wcześniej zapominam 2. nic nie zmieniam w diecie, mam twarogu nakupionego na tydzień, więc kto go zje? 3. nic nie zmieniam w treningach, czyli: basen [...]

Tydzień 6 Sobota 15.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Portsmouth - Aston Villa 2 2. West Ham - Blackburn X 3. Sunderland - Chelsea 2 4. Monaco - Lyon 2 5. Lorient - Auxerre 2 6. Sochaux - Nancy 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Betis - Athletic Bilbao 1 9. Valencia - Sevilla 2 10. Bochum - VfB Stuttgart 2 11. Hamburger SV [...]

skończyłem na 27 dniu bo od 24 czułem straszny ból w brzuchu dalej boli zaczynam ponownie za tydzień jak mi przejdzie Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:01:25 Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:01:49 Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:10 Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:30 [...]

Cześć :) Przepracowałem tym planem 1 tydzień zaledwie, przeniosłem się na split - jednak bardziej mi odpowiada. Znalazłem trening użytkownika: http://www.sfd.pl/_MASS_%2D_kowalos-t380120.html który odpowiadał moim kryteriom i skończyłem 5 tydzień z planowanych 6. Można prosić o następny trening? (Z wyprzedzeniem pisz bo liczę sięz tym, że nie [...]

trenujesz jednym planem dopóki są nim efekty . na okres wysokiej intensywnosci nie powinine przekraczac(masa)8 tyg . ja polecam zmieniać co około 6tyg tydzien regeneracji i znowu wysoka intensywność, i tak masz taki staż że mógł byś wziasc sie za FBW Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 16:11:28

Jakis tydzień temu założyłem sie z kumplem kto wiecej wyciśnie do konca czerwca.Obecnie wyciskam 61Kg mam 17 lat 180 i 66 kg wagi on zas jest w moim wieku ma tyle samo wzrostu wyciska 70 kg i wazy 75 kg.obecnie trenuje głownie wyciskanie 4 razy w tygodniu ale sadze ze to za duzo ,cwicze najpierw 46 kg x 8 powtórzeń w trzech seriach nastepnie 35 [...]

a takie prestarium np brane przez tydzien, dwa, miesiąc moze, zbija cisnienie na stałe czy po odstawieniu cisnienie wysokie wraca lub nawet jeszcze sie podbija? Jestem prostym czlowiekiem i nie wnikam w teoretyczne dzialanie, im mniej wiem tym lepiej dla mnie takiego zdania jestem i dlatego pytam o praktyczny aspekt

Tydzień 7 Poniedziałek 17.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Birmingham - Newcastle 2. Mlada Boleslav - Sparta Praga 3. Gueugnon - Nantes 4. Freiburg - FC Koln 5. Sporting Lizbona - Nacional Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 2. PSG - Bastia 3. Sedan - Angers 4. Borussia [...]

Tydzień 7 Poniedziałek 17.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Birmingham - Newcastle 2 2. Mlada Boleslav - Sparta Praga 2 3. Gueugnon - Nantes 1 4. Freiburg - FC Koln 2 5. Sporting Lizbona - Nacional 1 Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 2 2. PSG - Bastia 1 3. Sedan - Angers x 4. [...]