tydzien

Z ciekawosci otworzylem opakowanie ale dopiero bede ja bral od 3 stycznia Ej no myślisz, że tydzień czy 2 tygodnie po otwarciu puszki kreatyna jest już nie do spożycia. Przecież cykl trwa 6 tygodni Bierz spokojnie Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-30 13:30:45

ok czyli mialem 6 tygodni treningu na kreatynie teraz zmieniam plan i tydzien 50-60% maxymalnego ciezaru potem juz wchodze na duze cirezary (z 5 tygodni) i tydzien wolnego od silki tak mzoe byc ? :D dobrze zrozumialem ? :)

[...] klatka 3cw barki(przod, bok)2cw triceps 2cw dzien brzuch 3cw nogi(uda)4cw (lydki)2cw Mile widziane bedzie zastosowanie serii laczonych. Powoli zwiekszaj czas aerobow, co tydzien o 5-10min. Max do 60min. Dieta, jak by to powiedziec..., sam zauwazyles ze z Rafalem razcej sklaniamy sie do klasycznej weglowodanowo bialkowej. Prosze zapoznaj sie [...]

Apokalipsa skaczylem ten plan poprawiony przez Ciebie i +1 cm w lapie wiec jestem bardzo zadowolony treaz zamierzam zrobic 1 tydzien lekkiego treningu i potem duze obciazenie (wciaz masa :P )i prosba do Ciebie o ocene nowego planu: PONIEDZIAŁEK : Klata: - wyciskanie hantli na ławce prostej z supinacja 5 x 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangielek na [...]

Wzrost: 176cm Waga: 64 kg Staż: 6 miesięcy Cel: Masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy Ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Przysiady wykroczne 2s [...]

Codziennie? - za często. Przydałby się jeszcze jeden hantel, bo jednym za dużo nie poćwiczysz. Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. [...]

yyyyyy mam pytanko gdzie jest tydzien 1 bo zaczyna sie od tygodnia 2?

witam. za tydzień zacznę brać Trec L-Glutamine Extreme 200 kaps. Na kilku stronach internetowych przeczytałem, że produkt ten powoduje wzrost poziomu hormonu wzrostu we krwi. Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia, które przekierowalyby wzrost HGH we krwi nie na wzrost masy, a na wzrost wysokości ciała. Nie spodziewam się jakichś kosmicznych [...]

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

no tak dieta wiadomo, a mozecie mi cos polecic na szybsza regeneracje miesni po treningu? Bo bede mial caly tydzien zawalony treningami i chyba niewyrobie...

witam u mnie zaczyna sie 6 tydzien cyklu. po 5 tyg skonczyl sie IGF. teraz dopiero widze ze zaczyna dzialac. odtluszczenie i sila skoczyla dobrze do gory. ponoc igf dziala tez po odstawieniu wiec czekam dalej na wyniki. dawka 50mcg ed + sustaject + prohormony.

[...] cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. Jak skonczysz mase to daj minimum tydzien odpoczynku i pozniej cykl na sile, zmien cwiczenia, laczenie partii itd. zeby organizm dobrze zareagowal na trening A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny trwający [...]

dzieki ale tylko tydzien mam tak robic a potem juz moge na duze obciazenia wejsc tak ? i jesli tak to kazda partia i tak tylko raz bedzie trenowana bo kazda partie robie raz na tydzien :P i jesli mozecie ocencie moj nowy trening : http://www.sfd.pl/Krzychu_ocen_jak_mozesz_%3A_-t361547-s2.html

Zwieksza sie zapotrzebowanie, ALE to nie znaczy ze trzeba odrazu zwiekszac kretyne do ponad standartowych wartosci, bierz normalnie. Krealkalyn nie bralem, ale mono biore w systemie 20g co dzien, przez 2 tyg., tydzien off.

Mają z Ciebie "brecht" itp...to miej bardziej cięty język,nie daj sobą pomiatać poprzez głupawe teksty,też nabijaj się z nich słownie..jak Cie zaatakuje to patrz wyzej tak wiem że to rozwiązanie bezpieczniejsze, ale te słowne przepychanki już trwają zbyt długo, nie chce mi sie co tydzień robić wymiany zdań i zastanawiać się jaki tekst [...]

ok zatem odczekaj jeszcze z tydzień/dwa tygodnie i wtedy zapodaj Horse Power'a. a na pobudzenie spróbuj może Shock Therapy (Universal'a) albo Super Pump'a (Gaspari) i powinno być dobrze

3razy na tydzien tylko ze w tym przy ostatnim strzale w tygodniu dorzuce Dece i bedzie jeszcze lepiej.

czyl idac sobie tydzien luzniejszego treningu a potem tym samym planem ostro jechac ? czy jednak cos zmienic ? a jesli dalem tak jak jest to ile polecasz seri na biceps i triceps ?

zrób tydzień zupełnej przerwy. potem możesz wykonywac także i ten plan, ktory dałeś- jest dobry- choc trenowałeś w sumie podobnym wcześniej, ale może jeszcze cos z niego wyciągniesz... zastosuj jednak stopniowe zwiekszanie obciążenia co sprawi, że dasz czas organiozmowi na wlaściwe przystosowanie sie do wysiłku. zacznij od 60% cm i zwiekszaj co [...]

_neon_ proponuje zainteresowac sie bardziej wlasciwymi formami treningu,dla takiej osoby,jak ty-full body(FBW). nie dysponujesz odpowiednimi srodkami,aby tego typu plany(max podzial,grupa cwiczona raz na tydzien,itd.),w sposob otymalny dzialaly na twoja korzysc. mozna lepiej. pozdrawiam.