tydzien

Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]

Trenuję :-)) póki co 4x w tygodniu + za dwa tygodnie dołożę sobie jakiś jeden matabolik itp. Jem ładnie :-)) Bo jednak zbytnie kombinowanie u mnie z miską powoduje zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce [...]

Cześć, przejdę od razu do rzeczy. Przez okres wakacji pracuje fizycznie - podnoszenie, noszenie, dźwiganie, skręcanie itp. dosyć ciężka praca raczej dla mężczyzn ale mój szef jest za równouprawnieniem ;) w każdym razie pracuje z doskoku co 2/3 dni lub ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po [...]

[...] sztangielek stojac 10 x 3-4 p. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 10 x 3-4 p. 8. Wyciskanie francuskie lezac 10 x 3-4 p. 9. Brzuch - dowolny wybor 3 x max. 1 tydzien : A/wolne/ B/ wolne/ A/ wolne/ wolne 2. tydzien : B/ wolne/ A/ wolne/ B/ wolne/ wolne Przed treningiem rozgrzewka: 5-6 ,minut na wioslarzu, wymachy ramion i nog, [...]

Banan, dziękuję- nie mogło by być inaczej:-) Padme, paka spora, ale sosami to się będę musiał z kimś podzielić, bo nie wiem czy wykorzystam w 30dni, a w tyle po otwarciu należy niby spożyć:-P Pudding jaki smak wzięłaś? Myślałem o tych "słonych" sosach, ale w sumie używam tylko ketchupu i musztardy, a te mają znikomą ilość kcal:-) Nightingal, [...]

[...] sztangielek stojac 10 x 3-4 p. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 10 x 3-4 p. 8. Wyciskanie francuskie lezac 10 x 3-4 p. 9. Brzuch - dowolny wybor 3 x max. 1 tydzien : A/wolne/ B/ wolne/ A/ wolne/ wolne 2. tydzien : B/ wolne/ A/ wolne/ B/ wolne/ wolne Przed treningiem rozgrzewka: 5-6 ,minut na wioslarzu, wymachy ramion i nog, [...]

work_drugs: Tak, jakiś czas temu zaczęłam stosować taki system. Śniadań B+T próbowałam już wcześniej, polecanych przy zawirowaniach z insuliną. Natomiast jak zaczęłam stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany [...]

powiedz mi BRO bo trochę błądze xD jak sie robi progres ciezaru co nie ze np z tygodnia na tydzien to jak to powinno wygladac czy bez znaczenia załozmy 3 x12 np 100kg i dopiero nast tydzien 3 x12= 102.5kg czy np 3 serie 12/10/8 i np 100/102.5/105kg xD i nastpny tydzien dodawac tez po 2.5kg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-07 07:52:46

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNT i DNT+ (poniedziałek-wtorek 05-06.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiedziałek - spacering pracowy, kilka minut rolowania. Wtorek - bieganie. Dziś krótko, bo postanowiłam przetestować moje kapcie do biegania naturalnego magical shoes - zero dropu, zero [...]

Witam chciałbym trochę podpytać bardziej doświadczonego grona użytkowników. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 66.5 kg Wzrost : 171 Cel treningowy :Ostateczna docinka z przejściem pod masę Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Czasami biegam i podróżuję rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Też lecę planem push pull legs 3 tydzień..,siła idzie z treningu na trening.., na ostatniej masie sprawdził się w zupełności, w tym tygodniu zrobię dwa zestawy ćwiczeń co by się nie zanudzić ale podstawy zostają:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-06 17:58:24 Dla mnie najkorzystniejszy plan jeśli chodzi o [...]

Dlatego dobrze mieć silnych znajomych i na treningach i na forumowym dziale żeby mieć za kim gonić :-D. Szczerze to tydzień temu ledwo wstawałam z 70kg, co prawda lewe udo dalej daje wrażenie jakby chciało się odkleić i iść w pisssdu ale powolutku robi się lepiej.

Dzień dobry Ponieważ złapałem nielichego parcha mam do spożycia augmentin ( wg antybiogramu ) czy augmentin można mieszać z symexem, z hcg , z omnadrenem ? będę ten augmentin jadł tydzień a nie chcę rozwalić systemu i podawania pozostałych "suplementów"

Dzięki wielkie :-D. Jako że wczoraj, dziś i jutro są zaliczenia, dla relaksu zamiast wkuwać zabunkrowałam się w boxie :-P. Trening I BLOK GIMNASTYCZNY Muscle-up on rings 7x5 Free handstand hold 10x10s Strict HSPU 5x5 + deficit Front lever attempts GHD sit-ups 3x20 GHD back extensions 3x10 Trening II Back Squat 10x3@ 80%+5kg 80kg C2B w pierwszych [...]

Trening nr 2/ tydzień 5 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna [...]

Deee to jeśli się jeszcze raz mogę wtrącić - zaczynaj od małego - ale systematycznie. Nie planuj, ze od razu, codziennie rano będziesz wrzucał całą miskę plus treningi i inne pomiary - bo nie dasz rady, chociażby czasowo. Zacznie to wisieć nad Tobą jak przykry obowiązek. Jeśli możesz codziennie zaglądać na forum (a byłoby wskazane) - to chociaż [...]

6%bf masz ???? skoro w ciemno to daj dostinex tabsa i za tydzień tabsa i za kolejny tydzień tabsa :-)\ exe daj 3-4 dni po tabsie następnie 1/2 tab co 3 dni i tak poleć do czasu badan , póżniej dawki się skoryguje

[...] mg (e6d) potem od 4 do 7 tygodnia zwiekszylem dawke deki na 500 mg e6d i w 7 tygodniu zwiekszylem jeszcze dawke testa do 750 mg e6d takze leci juz niezle i wlasnie jest 9 tydzien i juz poprostu nie wytrzymuje samopoczucie fatalne caly czas panikuje depresja jakies wyznania milosne do kobiet ogolnie no mecze sie z samym soba wszystko doprowadza [...]

Dzisiaj drugi dzień pod rząd tylko bieganie. Długi bieg bardzo wolny i lekki już ostatni taki w przygotowaniach do Poznania pozostało mi zrobić tylko 1 długi rower w tym tygodniu i to będzie koniec kluczowych treningów. Zrobię podsumowanie przygotowań po tym tygodniu. Ten tydzień będzie miał już obciętą objętość nie wiem nawet ile wyjdzie [...]

Też lecę planem push pull legs 3 tydzień..,siła idzie z treningu na trening.., na ostatniej masie sprawdził się w zupełności, w tym tygodniu zrobię dwa zestawy ćwiczeń co by się nie zanudzić ale podstawy zostają:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-06 17:58:24