Pozostawie bez komentarza to co napisal dawidg - bo szkoda slow Niestety - stalo sie to co musialo sie stac "Zmarł drugi policjant ranny w akcji w Magdalence W warszawskim szpitalu MSWiA przy ul. Wołoskiej zmarł w piątek wieczorem nadkomisarz Marian Szczucki - drugi policjant ranny podczas akcji w Magdalence. Jak poinformował PAP Paweł [...]
Dzieki KAIN za przetestowanie i za opinie. Wszystkie Twoje pomysly/uwagi (a nawet kilka innych) zostana uwzglednione w nowej wersji programu (juz wkrotce, tydzien-dwa). Pozdrawiam, Connrad
Glod nie lepiej by bylo nie kupowac teraz nic a za tydzien jak bedziesz mial kase to kupic cos naprawde dobrego i do tego ovo za to co teraz masz. Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które [...]
Żeby być silnym trenuj na siłę maksymalną. Stopniowo( z tygodnia na tydzień) zmniejszaj ilosć powtórzeń az dojdziesz do serii na 2, 1 powtórzeniu.Taki schemat zastosuj przez 8 tygodni, będzie cięzko, siła moze zacząć nieco spadać ale potem powinna wzrosnąć. Jest to jeden ze sposobów, nie zawsze skuteczny,przez niektórych bardzo krytykowany ale [...]
Jakies blizsze info bede mial za tydzien, na razie nie wiem jak sensei uczy. Co do kicka - zrezygnowalem z tego prozaicznego powodu, ze na treningi chodzilo za duzo ludzi, nie dalo sie kopnac prosto przed siebie. Jednoczesnie na dwa style chodzic nie bede, bo poza tym mam silownie, ktorej nie opuszcze... ______________________________ BE WATER, MY [...]
Moniczko, jeśli to tak poważna sprawa (ćwiczysz, trzymasz dietę i nic) to mam propozycję - może spróbuj przez tydzień zapisywać dokładnie wszystko w tym temacie - co zjadasz i ćwiczysz (z godzinami). Wrzuć to nam, a przeanalizujemy, co może być tego przyczyną. Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja [...]
Korgan, tego nandrolonu wystarczy Ci spokojnie na 2 cykle 7-tygodniowe po 200mg na tydzień. Jeżeli masz odpowiednią wiedzę, wiek i staż treningowy - możesz zacząć od takiego 7-tygodniowego cyklu, a następnie po przerwie (min. pół roku) powtórzyć. Efekty (oczywiście przy zachowaniu dobrzej diety, treningu i suplementacji) powinny Cię zadowolić. [...]
mara ja teraz stosuje własnie cepan od 3 dni ale juz mi sie konczy bede musiał chyba co tydzien kupywac tubke, nara pozdro piszcie jeszce jaki są kremy dobre zeby te obce zgredy wybielic:D prongo------Być nie mieć------
Gaal napewno nie bede sluchal bzurnych porad cybera ktore pamietam jeszcze z przed roku, dotyczace dawkowania kreatyny Jezeli dobrze pamietam zalecal przez pierwszy tydzien 30g kreatyny dziennie , nastepny 20g a pozniej 10g. I co, moze mi powiesz ze to jest prawidlowe tak naciagac klijentow ? JESZCZE TU WROCE A Ambrozka siedzi i wyciska cytrynke w [...]
Czyli do tej pory trenowałeś glównie na wytrzymałośc siłowa- musisz zacząc trenować siłe maksymalną. Oto moja propozycja,trening na 8 tygodni,cieżary do Twojego maksa 140 z profilu: Trening I Wyciskanie klasyczne 60/10 x 2 80/6 100/4 110/4 120/4 x 4 Wyciskanie wąsko x/8 x 4 (od 5 tyg x/6 od 8 x/4) Pompki na poreczach z obciaz. x/8 x 4( to samo co [...]
dobra ja za tydzien ksiazke od mammy biore i czytam , dowiem sie tez cos od ronina i fabio jesli bedziesz cos wiecej wiedzial to daj znac , bo za ok miesiac chcialbym sprobowac jeszcze raz dzieki czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
Wyciskanie wąsko x/8 x 4 (od 5 tyg x/6 od 8 x/4) x to cieżar dobrany według uznania ,tak by zwiekszając ciezar w ostatniej seri dana liczba powtórzen była wykonana z duzym trudem,typowa piramida np 50/8 60/8 70/8 80/8- wiecej powtórzen już nie zrobisz Przed biciem rekordu odpocznij 3-4 dni. Jeżeli bedziesz chciał robić klate 2 razy w tygodniu to [...]
Akira u mnie komp chodzi 24h\31 na miesiac\caly rok Raz na tydzien jak juz cos muli to go restartne heeheh albo jak musze cos podłubac. Tak to chodzi ile wlezie! ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
tylko po co mialby ktos sobie zawracac glowe podrabianiem tak taniego srodka jak omka? co mozna tak wladowac tanszego z saa? są jakies tansze koksy przy ktorych by poszla masa z 4kg? raczej nie bardzo by sie to oplacalo . ile ci kolesie wladowali na poprzedni cykl? moze ilosci nie zwienkszyli? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]
[...] majace w domu dany turniej. Ogladamy opisujemy walke po walce i okraszamy to jakos fotkami. Jak bedzi emiejsce to jak pisalem jakies ciekawe walki zmieniajace sie raz na tydzien mozna wrzucic no i ja jak sie zadeklarowalem raz na miecha zapodam jakiegos highlighta! Reszte pomysłów również chętnie sie przedyskutuje. ...Thermogenics and fat [...]
>Opisane przebiegi walk i dodane do tych opisów fotki! Genialny pomysl! >Jak bedzi emiejsce to jak pisalem jakies ciekawe walki zmieniajace sie raz na tydzien mozna wrzucic no i ja jak sie zadeklarowalem raz na miecha zapodam jakiegos highlighta!< otoz to!Ja poprosze poczatek walki Anderson/Newton >Reszte pomysłów również chętnie [...]
Poniedziałek Plecy Przyciąganie drązka wyciągu górnego w szerokim chwycie za kark 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-10 Martwy ciąg 4x 8-12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu x 4 10-12 Łamana na modlitewniku 4 x 10-12 [...]
Kurczę, Grasiczko, zajrzyj tutaj!!! Masz nieuzupełniony profil, a to raczej ważne przy odpowiedziach. Dieta 500-1000kcal to prosta droga do efektu jojo niestety. Będąc na thermie na pewno będzie trzeba wsuwać więcej. W hipertopicu o thermie pisało sporo kobiet, ale gdzieś dopiero od +/- 60 strony. Ogólnie zasady dla wszystkich są takie same: [...]
witam, tez interesuje sie gimnastyka, salto w tyl nauczylem sie jakis tydzien temu, na jednej sesji; generalnie jak juz umialem fiflaka to salto jest bardzo proste. Najlepiej uczyc sie z partnerem, ktory Cie asekuruje. Samemu nie polecam, gdyz ciezko bedzie Ci sie zmusic do polozenia rak za kolana/uda. Osoba asekurujaca po prostu dokreca Cie w [...]
Lapki troche ma, ale klaty 0 :/ tzn. nieproporcjonalna do lapki. Widocznie bic laduje 2x tydzien, a pleckow w ogole. ;/ Jak na tyle suplementow to cienko. ..expect the unexpected..
W strzelaninie zginął jeden policjant
