tydzien

Redukcja trwa już od początku marca gdzie miałam 1500 kcal, w kwietniu 1400 i tydzień temu ściełam do 1300...

bo cloma podjadasz, przypuszczam że będzie ciężko tydzień po skończeniu kuracji.

Tak to wyglądało dzisiaj po treningu. Plan na przyszły tydzień jak będę we Francji to przede wszystkim poranne bieganie po plaży :) i łapanie opalenizny haha :D Po powrocie biorę się ostro do roboty bo do Sopotu zostało coraz mniej czasu :) /SFD/Images/2015/5/21/5e7094f4ec7f450da5843c229307b198.jpg

treningi mam 3razy w tygodniu. kupiłem sobie skakanke, do tego biegam, naraaie małe dystanse, ale "lepszy rydz nie nic" hehe. a co myślicie o ty, żeby tak zaplanować swój tydzień: 3x muay thai, raz w tygodniu bieganie, i 2razy w tyg. silownia z planem fbw?? czy może za dużo tego jednak na początek?? moim zdaniem na początek za dużo, możesz się [...]

Ładne baniaczki, nogi to podstawa ;) Skąd masz tyle masełka:O? ja ostatnio jadłem jak było w sprzedaży w LIDLU te na tydzień amerykański. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-22 14:32:56

tam źle wpisałem wino ma iść tydzień za propa

Jak na tydzień przed to forma słabiutka. Niemniej jednak rozmiary tego człowieka przechodzą ludzkie pojęcie!

Ja Ci dam "grubasek" }:-( Myślę, ze mile się zaskoczysz za tydzień %-) Cruella ok 17 chyba albo 19 są tez busy. Ale nie pamiętam teraz.

Producent obiecuje że 130 wytrzyma. Ja daję rozruchową, powiedzmy tydzień. Łożyska pod kołem i w układzie napędowym wymienione. Konstrukcja stabilna. Korby potężne. Kupisz, i się więcej nie odezwiesz....chyba że po drugi, dla kobiety:-)

Od pewnego czasu zastanawiałem się nad runmageddonem hardcore... Dzisiaj zapadła ostateczna decyzja... Jadę i startuję 31.05 9:30 Jestem tak podjarany tą decyzją że dobry humor mam załatwiony przez cały tydzień. Co ma być to będzie. Liczę na to że dobiegnę, cały i zdrowy.

Od pewnego czasu zastanawiałem się nad runmageddonem hardcore... Dzisiaj zapadła ostateczna decyzja... Jadę i startuję 31.05 9:30 Jestem tak podjarany tą decyzją że dobry humor mam załatwiony przez cały tydzień. Co ma być to będzie. Liczę na to że dobiegnę, cały i zdrowy. Ktoś z forum też się wybiera na bieg? Co zabieracie ze sobą? Będzie to moja [...]

Kolejny tydzien minął, ucinaj 100kcal Z początku myslałem o comiesiecznym refeed day, ale skoro mowisz ze wolisz jesc mniej i ci na razie to nie przeszkadza, to nie widze sensu, najwyzej troche przeniesiemy w czasie ten dzien :D Postaraj się o częstsze filmiki

Nie zastanawiaj się nad głupotami ròb co musisz. Gdybyś wyjeżdzał na miesiąc coś by spadło, przez tydzień nic złego się nie stanie

Tak czytałem,na "szczęście " jeszcze nie zdążyłem wejść na hcg bo planowałem za tydzień. W tamtym przypadku prg znowu mu wywalilo wiec chyba nie tedy droga. Na innym forum którego nazwę nie wiem czy mogę tu podać (skrót bf) jest artykuł sucha masa, nietoksyczny dodatek do testa. To w nim poruszany jest temat progesteronu i walki z nim gdzie [...]

to tak wkomponuj ją aby skończyć ją tydzień po propie

[...] chocby z kalkulatora od 1600 kcal w gorę :D w tym 100-120g białka i conajmniej 60g tluszczy, reszta z wegli ale postaraj sie zeby codziennie dobijac do ustalonego makra, co tydzien sie mierz i zapisuj zmiany w obwodach wtedy mozna bedzie okreslic czy masz dobrze dobrane makro czy zle staraj sie zeby kazdy posilek byl zbilansowany tzn w kazdym [...]

po pierwsze http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html i za to nagana po drugie-http://www.sfd.pl/ANKIETA...BEDA_BANY%21-t953103.html i ban na tydzień

24 lata, 84kg (ze 100kg po redukcji). w ten tydzień jem 2300kc a w następne będe podbijał po sto, bo mój organizm szybko się zalewa po podaży węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg. Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. [...]

Czy lekarz nie mówił Ci nic na temat ewentualnych nietolerancji pokarmowych? Bo moim zdaniem Twój problem może być właśnie tym spowodowany - ponoć 45% procent ludzi ma jakąś nietolerancję. Nietolerancji można się nabawić, nawet jak wcześniej się jej nie miało, lub może się ona rozwinąć z formy nie dającej wyraźnych objawów. Na twoim miejscu [...]

Lady będzie ktoś mniejszy ode mnie 8-) przynajmniej przez jakiś czas %-) Tydzień 26 (25 tyg + 1 dn) Dieta: -omlet owsiano-gryczany, truskawki,banan -makaron,sos pomidorowy,mozarella,oliwa -nektarynki,pomidory -kurczak tikka masala, ryż Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg [...]