tydzien

moze choc jakas krótka ocena boprzez weekend chciałbym ustawić cały tydzień. Dzieki z góry

Przed cyklem. Mój rekord brany tydzień przed cyklem wynosił 82kg. Po 6 tygodniach na konic treningu biorę 82kg x 3-4.

[...] chociazby kwestie ekonomiczna,gdyz puszka w/w stackow nie stracza nawet na miesiac,a cena jest dosc wygorowana. Odnosnie massacry...Tak jak Rafal napisal,poczekam jeszcze tydzien -dwa i ostatecznie wypowiem sie na temat tego suplementu.Druga sporna kwesta dot.skladu.Otoz w porcji(55g)jest: 7 g kreatyny,33 g weglowodanow,ok 3,5 g.zwiazkow [...]

Czyli tak w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 [...]

Besiktas Stambuł - Sezon 1 A więc po ostatnich borykaniach się Borussią M. w Bundeslidze, postanowiłem spróbować swoich sił w lidze tureckiej. Wybrałem moim zdaniem najsłabszego z wielkiej trójcy tureckiej. W prawdzie klub grający w LM, ale dziennikarze dawali Besiktasowi co najwyżej 3 miejsce w lidze. Za Fenerbahce i Galatasaray oczywiście. [...]

Myślę że z tymi przerwami między ostatnim treningiem a sprawdzianem będzie OK.Jeżeli nie będziesz czuł przemęczenia to może faktycznie tydzień odpoczynku po sprawdzianie wystarczy.Tym bardziej że zwykle nowy plan zaczyna się na niższych ciężarach.Jak będziesz czuł, że jednak potrzebujesz więcej przerwy to śmiało sobie zrób jeszcze kilka dni [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 10.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Teplice 2. Nantes - Grenoble 3. St. Pauli - 1860 Monachium 4. Belenenses - Boavista 5. Debreceni VSC - Siofok Wtorek 11.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.45) 1. Barnsley - Ipswich 2. Lens - Lille 3. Energie Cottbus - VfB Stuttgart 4. Gretna - [...]

Zrób tak: pierwszy trening: WL 50/8 60/6 70/4 75/3x4serie i co tydzień po 2,5kg. Pamiętaj, żeby skupić sie na równym prowadzeniu. Jeżeli będziesz dopuszczał do tzw wiosłowania to dysproporcja będzie się pogłębiać. Myśl o prowadzeniu, nie o ciężarze. Z czasem cięzar wzrośnie, a prowadzenie będzie dobre

[...] hst muszisz zmierzyc maksy, czyli np przychodzisz w poniedzialek i mierzysz maksy dla 15, potem w srode maksy dla 10 i piatek maksy dla 5, robisz przerwe czyli weekend + tydzien i zaczynasz hst w poniedzialek juz po tej przewie obciazeniem wyliczonym w klakulatorze z progresja z treningu na trening mam nadzieje ze nie zamotalem bo mnie kac [...]

[...] o rozmawianiu czy raz na jakis czas nie mozna sie upic... Panowie post jest ewidentnie o tematyce cola jako codzienny napoj... No juz nie robcie ze mnie d****a ze chodzilo wszystkim o raz na tydzien. Poczytajcie dokladnie. Trzymanie diety w systemie 6/1 to norma standard. W ta niedziele je sie co sie chce. Ale nie tego tyczyla dyskusja GREGOR.

Dzięki Wszystkim Za ZainteresowanieTen tydzien bedzie zapoznawczy z Kg więc bedzie cieżko Mam takie pytanie Jakie najlepiej kupic ściągacze na nadgarstki?;> w domu doszukałem się HMS'a, ale ma taki plastik przez ktory przeklada sie pasek i on strasznie uwieraja;):P z góry THX za odp.

Tydzień 6 Poniedziałek 10.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Teplice 1 2. Nantes - Grenoble 1 3. St. Pauli - 1860 Monachium 1 4. Belenenses - Boavista 1 5. Debreceni VSC - Siofok 1 Wtorek 11.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.45) 1. Barnsley - Ipswich 2 2. Lens - Lille 2 3. Energie Cottbus - VfB Stuttgart 2 [...]

dzien 7 z 56 -------- minal pierwszy tydzien, utrzymalem diete mimo wielu dziwnych zawirowan w tym tygodniu, musialem w nocy z soboty na niedziele pracowac, ale jakos przezylem, ciezary wedlug planu caly czas czuje zapas ale trzymam sie planu w tym tygodniu bedzie napewno ciezej, w sobote zrobilem wszystkie cwiczenia z bardzo duza intensywnoscia [...]

bije 2 tydzień 200mg e7d narazie czuje zwiększony apetyt

Tydzień 6 Poniedziałek 10.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Teplice 1 2. Nantes - Grenoble 1 3. St. Pauli - 1860 Monachium 2 4. Belenenses - Boavista 2 5. Debreceni VSC - Siofok 1 Wtorek 11.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.45) 1. Barnsley - Ipswich 2 2. Lens - Lille 1 3. Energie Cottbus - VfB Stuttgart 2 4. [...]

10.03.08 PONIEDZIAŁEK -WL 22kg x 12///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///76kg x 5///82kg x 4,4 -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 40kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 ---FILMIK--- a wiec tak teraz przez ten tydzień będę musiał jeździć codziennie rano rowerek w góry do takich psów [...]

Na początek proponuje ci 3 razy w tygodniu 1xmax; mówisz że nie podciągniesz się ani razu czyli wiadomo najpierw rób 1 serie z takim podciągnięciem jak ci się uda może być nawet do połowy , po kilku tygodniach dojdziesz do 4,5 powtórzeń, wtedy zwiększ do 2 serii 2 serie po 2,3 powtórzenia i tutaj ciągniesz do 6-8 powtórzeń na serie przykładowo co [...]

dzis sie zapytam jak tam umnie, bo moze sie cos zmienilo przez ten tydzien

do A daj pomki n poraczach do B matwy ciag i a podciaganie zamien na podchywt wasko i wywal pompki zrob tydzien przerwy jesli chesz odpoczac od martwego a jak nie to nie kombinuj i wal martwym pozdrawiam split to chyba ty musisz wiedziec czy mozesz juz dbac o szcegoly a jesli piszesz tutaj a nie w zaa2ansowanych wiec sam sobie odpowiedz Zmieniony [...]

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]