tydzien

Ten tydzień hmmm ciężko ocenić.... Dieta to fikcja niestety w tym tygodniu, mega ciężki tydzień w pracy opuściłem nogi bo zwyczajnie zaspałem nie dało rady wstać.... Dzisiaj idę na drugi trening góry, więc chociaż w tym tygodniu zaliczę górę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-24 09:30:16 Czasem takie gorsze będą tygodnie to się zdarza [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x59p+1x29p Jakaś ta sztanga ciężka dziś była }:-( 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]

Wiesz co, powiedziano mi że przy tak małych dawkach hcg i clomid na końcu cyklu przy odbloku. No nie do końca mogę w to uwierzyć i stąd mój post. Trochę szkoda mi przerywać i dlatego pytanie jak często bić teraz hcg.Sa zwolennicy bicia co 8 tygodni dawki 5000 ale są też zwolennicy bicia co tydzień. Więc pytam o poradę. Poza tym chcę, tak jak [...]

Co byście zrobili gdyby czekał was wyjazd za granicę na pół roku do pracy i niezbyt by dało radę dojeżdżać na siłownię? Łodzianinie piszesz o trenie-czy w małych dawkach tj nie więcej niż 200 enana na tydzień szkodzi na serce? Nie chodzi mi tutaj o lipidy, tylko czy jakoś bezpośrednio na niego wpływa Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2019-03-24 [...]

24.03.19 Dzisiaj jeszcze na szybko, ale od jutra wracam z pełnymi rozpiskami diety. Mam na nadchodzący tydzień ambitne plany, jeśli chodzi o aktywność, ale niestety są mocno uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam [...]

Co byście zrobili gdyby czekał was wyjazd za granicę na pół roku do pracy i niezbyt by dało radę dojeżdżać na siłownię? Łodzianinie piszesz o trenie-czy w małych dawkach tj nie więcej niż 200 enana na tydzień szkodzi na serce? Nie chodzi mi tutaj o lipidy, tylko czy jakoś bezpośrednio na niego wpływa Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2019-03-24 [...]

[...] jakies sumo tylko zacznij od klasyka , 1. zjazd do 80kg 2 nie wiem jak lecisz ale zacznij od podstaw 1x5 seria robocza ( nie mylic z dojsciem do niej :-D ) 3 tylko 2x tydzien 4 dokladasz po 2.5 kg ( za miesiac masz juz 100 ) co trening 5 glut brige , hma rise na porzadku dziennym 6 dzien dobry ( 2ki tego nie lubia , bedzie bolalo ) 7... [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25% ( 90kg) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Obecnię wchodzę na Rapid Fat Loss Diet (Lyle McDonald) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Co byście zrobili gdyby czekał was wyjazd za granicę na pół roku do pracy i niezbyt by dało radę dojeżdżać na siłownię? Łodzianinie piszesz o trenie-czy w małych dawkach tj nie więcej niż 200 enana na tydzień szkodzi na serce? Nie chodzi mi tutaj o lipidy, tylko czy jakoś bezpośrednio na niego wpływa Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2019-03-24 [...]

[...] robisz tak jak patrzę w porównaniu do siebie . Musz śmieszy obadac tre z taka objętością serii . Co za kontuzja coś poważnego ? Mnie drażni 2 w prawej nodze już z ponad tydzien . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-24 20:00:03 Ćwiczę intuicyjnie, z progresją liniową i to jakie mam odczucia podczas wykonywanego ćwiczenia. Nie bierz [...]

Dużo serii robisz tak jak patrzę w porównaniu do siebie . Musz śmieszy obadac tre z taka objętością serii . Co za kontuzja coś poważnego ? Mnie drażni 2 w prawej nodze już z ponad tydzien . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-24 20:00:03

[...] o dopingu pokmilic, bo temat do Kuchni SFD zostanie przeniesiony. Cel to redukcja, z minimum SAA do czasu az lipidy i morfo sie uspokoja, a nawet troche dluzej. Waga w ten tydzien spadla do 92kg z 95, pas tez spadl. Jestem w miejsu w ktorym bijac dwa lata bylem juz pare razy. Czyli cos przybylo, cos zredukowane ale jest otluszczenie na brzuchu [...]

Hejka, na wstępnie podam, że na siłowni mój staż nie przekracza 4 miesięcy, jest to pierwszy plan który skleiłem, poprawcie jak widzicie jakieś błędy, albo doradźcie co zmienić "D. Wcześniej miałem więcej na łapy i nabawiłem się ostatnio zapalenia zginacza na przedramieniu (tzw łokieć tenisisty) i postanowiłem coś zmienić. Czekam na opinie :) [...]

Jutro znowu do roboty hehe, ale ten tydzień blatuje tak samo jak tamten zostaje po 8.5 z tym że w sobotę nie pójdę A od kwietnia cisnem znowu

Witam, Mój plan na redukcję do oceny. Boję się spadków wiec w piątek plan siłowy. Poniedziałek: (klata+triceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12-15 2. Wyciskanie hantli na ławce lekki skos góra 4 x 12-15 3. Rozpiętki 4 x 12-15 1.Wyciskanie [...]

Tak enana lepiej bic dwa razy na tydzien.

[...] odlozyc, zamiast wp*****lac w saa i zarcie i sie zajezdzac, i pojechac na jakies porzadne wakacje do np. usa, wynajac camperwana i zwiedzic kilka stanow, czy normalny tydzien odwiedzic NY w czasie zimy, jest tyle miejsc ktore chcialbym zobaczyc i zrobic a bb, starty i przygotowania, niestety to sa same przeciwnosci %-) ja jak sie [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga :około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2900kcal 170g b / 75-80 tłuszczu i 360-380 węgli Przeciwskazania medyczne : [...]

No ale te białko WHI to nie jest wołowe?...Wracając do moje nietoletancji to bardziej obstawiam na laktozę.Bo wcześniej przed okresem treningowym jedząc o wiele mniej nabiału nic się nie działo(nie jadłem w ogóle jogurtów nie ciągnęlo mnie do tego)ale śmietana,pierogi i naleśniki z twarogiem,jaja raz na jakiś czas i wszystko ok było [...]

23/03/2019 Niesamowicie udany trening, aż sama się z tego faktu cieszę 8-) Super Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, [...]