tydzien

Witam biore te kreatyne 3 tydzien i stosuje 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! [...]

[...] 3 sekundy i to jest JEDNO powtorzenie, a takich powtorzen jest wsumie 24. Chyba, ze cos zle zrozumialem... Postanowilem, ze skoro nie nadazam z tempem, to i tak bede robil 25min treningu a6w (czyli gdzies kolo 12-14powtorzen), bo efekty juz widze, a to dopiero 2 tydzien. Bedzie to mialo jakis sens czy nawet nie 'zmecze miesnia'?Pozdr

moj trening wyglada tak : cwicze na thermal pro juz 2 tydzien . treningi 3 x w tygodniu silowe . po kazdym treningu 45 minut aerobów na rowerze co 2 tygodnie basenik. od rana od 5 dni cwicze szostke waidera . jednak mam pewien problem z brzuchem i tu pojawia sie moje pytanie : po treningu brzuszek wyglada plasko widac narazie malo ale odrobine [...]

Anar: ok ;) Ale mój fotograf mi działa na nerwy ;) zawsze zrobi z bliska... :/ Uff jak szkoła potrafi człowiekowi zepsuć plany :( Co prawda koniec szkoły -tydzień wolnego... od 19 mam praktyki (6tygodni) 5 dni w tygodniu od 9-15 - niby ok ;) ale od 16-20 = mam prace... czyli trening będę robił 6,30-8 - totalne nieporozumienie! Uff lipa straszna [...]

To ja za cos place i mam sie bawic jeszcze w mlodego chemika rozcieczajac itd sorry ale to za co ja place ??? place i wymagam by bylo to sterylne i nie musial bym kombinowac tydzien podpalajac zapalniczka tudziez dolewajac cos celem rozcieczenia dla mnie to smieszne i moze jestem za stary na takie zabawy dlatego twierdze ze to under z dupy i [...]

sratata, dzis carbload ale szybko minal ten tydzien!!! a z drugiej strony "dopiero" 3tydz diety, jeszcze jakies 5 rano zrobilam "krotkie" aero, po sql basen, koszmar jest ledwo plyne 50m bo zadycha lapie trza sie poprawic wieczorem id ena silke, spisze relacje & carbload zaczne Pozdr.

[...] tu poprawic na max moich mozliwosci. Jesli chodzi o 800m znalazlam plan wg anferny(http://www.sfd.pl/temat160453/) czy on będzue dobry dla mnie? Rozumiem, ze rozpiske na 1st tydzien mam robic pzrez 2tyg i kolejna przez kolejne dwa? Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek: Rozgrzewka 3km,trochę rozciągania ze szczególną uwagą na nogi, [...]

Szkoda że ten topic nie powstał tydzień wcześniej. Oszczędziłbym sobie tego truskawkowego Massa XXL . Jak jest mocno rozpuszczony jakoś przejdzie, ale jak nie to zaraz mi się na hafty zbiera . Co macie do nitro 2 tropical ?? nie jest taki zły - smakuje jak vibovit

will: "Jeszcze jedno - ja wracam po 4-miesięcznej przerwie więc skok siły może być dość znaczny - łatwo mi się wraca do formy.Generalnie może nawet co tydzień będę pisał jak tam pompa, siła, samopoczucie." po 4-ro miesięcznej przerwie każdy inny stack bedzie działał, a wg. reklam HP ma być super hiper i wogóle, wiec najlepiej jak by to [...]

Jeżeli chodzi ci o to co masz jeść to wez se sciagni program ,,Dziennik Posiłków v1.07,, (chcesz to ci wysle na maila) . Tam masz produkty i sobie łatwo mozesz diete rozpisac !! dasz rade zrzucic owiele wiecej niz zamierasz wystarczy Dieta (50%),Aeroby(40%),Tabletki np.bio-slim(10%). efekty z tygodnia na tydzień. PZDR!

[...] zawartej, bo wiaodmo kazdej wystarczaja troche inne dawki. Bym proponowal do stalej suplementacji ewentualnie sam jablczanik lub etyl lub KA tylko tak smao dawka zmniejszona o 30-50% zaleznie od potrzeb. gdyby masa rosla tak jak wydolnosc bylibysmy jak Steve Reeves. Zdziwisz sie za tydzien, dwa. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-12 18:26:29

[...] jak masz juz bialko i zal ci kasy. Jak na moje te spalacze to gow.no da sie wszystko spalic i bez nich. Jestem teraz na redukcji zaplanowalem tracic cos kolo kilo na tydzien aby ladnie tluszcz zchodzil i nie za duzo miecha i narazie w 3 tygodnie poszlo cos kolo 4kg. Dalem se tez wiecej czasu na redukcje. Kupilem TSE i jak na moje jest [...]

od jakiego czasu stosujesz diete i czy zdaza Ci sie raz na tydzien? miesiac? rok ?:D zjesc cos innego np fast fooda albo cos w tym stylu;d

Dzieki. Koncowy pomysl jest taki: 2 tyg 15 3 tyg 10 z ss/ls/dodawaniem serii - wykorzystam na maksa to co wiem ze dziala 2 tyg 5 z konkretna objetoscia - faktycznie oceniajac moje dotychczaowe doswiadczenia w 5 sie raczej nie przetrenuje ew. tydzien clustera

2 tyg 15 Jeśli się nie boisz, mozesz skróbić do 1tyg. ew. tydzien clustera Czemu ew. ? rób tak długo, jak dasz radę

15 chce pelne - mam tendencje do kontuzji. a 1 tydzien clustera, bo po 8 tyg raczej chcialbym zrobic SD. zobaczymy jak to bedzie w praktyce.

Witam!!! Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 5 lat. Dietke mam myśle że wmiarę niezłą, a co do ćwiczeń to robię tylko w domu 3-4 razy w tygodniu pompki, brzyszki i różne ćwiczenia z hantlami no i oczywiście trening piłkarski 3 razy na tydzień + mecz. Zastanawiam się nad braniem jakiegoś jabłczanu kreatyny ale nie wiem czy można łączyć go z hmb i max [...]

Luzik, do mnie też nie doszło.. Trzeba sie uzbroić w cierpliwość.. Dajmy jeszcze tydzień poczcie Nie stresujta sie tak, wiadomo, że pocztę mamy nie teges.. pzdr.

Nie dokładam ciężarów co tydzień tylko jak mi siła pójdzie do góry.Na bica robie tak w treningu siłowym -uginaniu ze sztangą 52kg 4 razy, 58kg 4 razy ,63kg 4 razy,67kg 4 razy,70kg 4 razy i 75kg ze 2razy.

stary ja obecnie kończe trzeci tydzień la pharmy 30mg/d (zakupiłem to ponad rok temu teraz raczej zdecydował bym sie na cete nie dlatego że ktos powiedział ze to najpewniejszy stan.. dlatego że go ludzie chwalą ale nie wierze w to ze to apteczny środek prędzej mi kaktus wyrośnie ale to tylko moje zdanie) chodzi mi o to że nie ma sensu wbijać [...]