90kg Zaglądnij

Witam mam 17 lat i ważę 90kg przy 184 cm wzrostu, obecnie wykorzystuje jeden z planów na trening rzeźby. Ćwiczę 3 miesiące po przerwie. Do wakacji chciałbym ważyć 80-85 o ile to możliwe. Chciałbym aby ktoś napisał mi mi dietę co powinienem jeść i jak mniej więcej cwiczyć aby wyrzeźbić się do tych 80-85kg. Z góry dzięki

nikt Ci tutaj diety nie ułozy..poczytaj posty nawet kilkanascie razy coby zrozumiec;D i ułuz cos sam..tutaj specjalisci Ci ocenia:)
I pamietaj ze co nagle to po diable....wiadomo teraz lato coraz blizej to chce sie dobrze wygladac....ale trzeba troche nad tym porracowac jesli chesz miec trwałe efekty:)

Pozdrawiam i powodzenia

No tak ale chodzi mi żeby mniej więcej ktos rozpisał co do mnie. Wczesniej widziałem że niektórym rozpisywali dokładnie co i jak żeby był wielki zdrowy i wyrzeźbiony :) Bardzo proszę o jakies porady

Jeżeli chodzi ci o to co masz jeść to wez se sciagni program ,,Dziennik Posiłków v1.07,, (chcesz to ci wysle na maila) . Tam masz produkty i sobie łatwo mozesz diete rozpisac !! dasz rade zrzucic owiele wiecej niz zamierasz wystarczy Dieta (50%),Aeroby(40%),Tabletki np.bio-slim(10%). efekty z tygodnia na tydzień.

PZDR!

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687

Poczytaj sobie tego posta. Pzdr.