[...] e2d 4-9 wino 30mg ed czy 1-8 prop 3-8 wino bo spotkalem sie z jedna i druga opcja i nie jestem pewien czy to jakas wielka roznica i ostatnie pytanie: jak wykorzystac ten odblok? hcg bic jeszcze w czasie propa czy dopiero jak bede konczyl 9 tydzien winem (jesli lepsza opcja to ta pierwsza)? Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2013-06-06 18:01:02
[...] dawce 75mcg na dzien od 8 tyg , bardzo ladnie tluszcz polecial (praktycznie minus 14 kg )i zchodze z t3 , i teraz moje pytanie: Jak zejsc z t3 zeby nie nabic sie jak balon( jest to moj pierwszy kontakt z t3) schodze delikatnie z tiromelu i jestem teraz na 50 mcg i dokladam kcal narazie 400 kcal na dzien przez pierwszy tydzien. jak to widzicie ?
Witam wszystkich.:) pozdro dla was:) Mianowicie:) przymierzam sie do kuracji:) za 6 tyg poki co odrabiam straty po przerwie hi I przy okazji zdac relacje tydzien po tygodniu :) mysle ze to jakos sie przyda innym:) A wiec plan:) 1.WIEK:20 2.WAGA:7x 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:3,5 [...]
Witam. przychodze tu z prosba o pomoc :) od 2,5roku trenuje systemem FBW, chcialbym push pull ale to odpada z racji mojej pracy, poniewaz, jest tydzien co moge zrobic az 3treningi, czasami jest tak ze w ciagu tygodnia nie dam rady zrobic 1 treningu, dlatego wlasnie jak juz sie wybieram na silownie to chce wycwiczyc cale cialo. problem tkwi w tym [...]
witam. trenuje juz rok. waze 70kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym spalic tluszcz z talii. Nie mam go duzo, ale moim priorytetem jest kaloryfer. Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień Pon. - bieganie (interwaly) Wt. - silownia Sr. - bieganie (dystans ok. 6km) Czw. - silownia Pt. - bieganie (interwaly) So. - silownia Nie - wolne [...]
Witam Od poniedziałku chce pojechać taki zestaw.Od 10 tygodni jestem na redukcji,przez bicie trena 6 tygodni bede chciał pociągnąć jeszcze redukcje,a poźniej do końca cyklu minimalnie podkręcić kalorie i troszke wymiarów połapać.Chce byście pomogli mi wklepać jakoś sensownie clena,który już teraz zaczął iść 2 tydzień,zastanawiam sie nad t3,mam [...]
Witam. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ocenie mojego planu żywieniowego na najbliższy czas. 2 razy w tygodniu trenuję crossfit, 2 razy w tygodniu treningi obwodowe w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby. Wcześniej jadłem 3000kcal, [...]
[...] brzuch 2 wyciskania na lawce poziomej 10x5 co trening zwiekszanie ciezaru o 5% z przysiadami tak samo i martwym ciagiem rozpiedki 3x8/wyciskanie hantlami zamienie co tydzien wyc zza karku 3x8,6,4 z progresja ciezaru wyc francuzkie 3x8,6,4 z progresja ciezaru wyc wazkim chwytem 3x8,6,4 z progresja ciezaru 3 martwy ciag 10x5 wioslowanie [...]
A więc dość proste pytanie, wracam po kontuzji kolana, lekarz mi powiedział że mogę w sumie wszystko robić, ale na razie spokojnie i mma na razie mam sobie odpuścić, no więc szukam jakiegoś komercyjnego klubu bokserskiego we Wrocławiu. W sumie w google wyskakuje mi gwardia i puncher, tyle że na gwardii z tego co wiedzę są 3 treningi w [...]
Czesc zacząłem redukcję ale wydaje mi się ze nie ma żadnych efektow. Mężczyzna 23 lata około 188cm i jakieś 98kg. Staram się jeść 2500kcal chociaż nie zawsze potrafię tyle wcisnąć, do tego 4x w tyg fbw i 2x cardio. Zaczynam już 3 tydzień i póki co waga wacha się od samego początku między 98 a 99,5 w zależności od dnia ale tylko raz zdarzyło się ze [...]
Witam, krótko opowiem moją dolegliwość. Od dłuższego czasu mam problemy z kolanami. Ból przy zgięciu z obciążeniem ( wysiadanie z samochodu, klekanie, kucanie itd). Udałem się na rezonans. Wyszło, że mam pękniętą łąkotkę. Zostałem odrazu skierowany na artroskopie. Po zabiegu okazało się że łąkotka jest cała ale mam chondomelacje IIst. Zrobili [...]
Witam panowie mam pytanie w sprawie kolegi który choruje na SPG4 ( ma już problem z chodzeniem i sztywnością całego ciała ból )ale ćwiczy siłownia , gumy oporowe Od 10 lat jest na trt ( teraz ma 48lat ) Enant 100 mg e4d + 40 mg masteron e - był kiedyś u jakiegoś neurologa sportowego po rozmowie dodał masteron bo działa na regeneracje cun ale [...]
Hello:) jestem tu nowa, 'troszku' sie gubie w tych wszystkich tematach wiec mam nadzieje ze niebedziecie zbytnio zli za nowy temat o pewnie tym samej, monotonnej, tresci:) pytanko mam odnosnie ilosci kalorii w diecie redukcyjnej:/ bo cos krzywo licze.. wychodzi mi ok 600kalorii-_-"" wg tej metody licze: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]
witam.trenuje 3,5 roku.trojboj od roku.glownie chodzi mi o sile maksymalna.zawody odbeda sie 18 czerwca.do tego czasu mam zamiar zrealizowac ponizszy plan treningowy.moze ktos oceni ewentualnie skoryguje.z gory dzieki. I tydzień (życiowka 85kg) Poniedzialek (cięzko) *wyciskanie klasyczne 72kgx2, 75kgx2,77kgx2,80kgx2,82kgx2(pewnie drugi bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Około 5 miesięcy ćwiczyłem w domu, tydzień temu zacząłem chodzić na siłke i jak dotąd byłem 4 razy. Robię splita każda partia 2x tygodniowo, oto mój plan- proszę o ocenę i ewentualne poprawki: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]
[...] i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil [...]
Cześć, moja przygoda z siłownią przebiegała wedle schematu nieregularnego chodzenia, przerw i używek w tle, więć osiągi miałem bardzo mizerne. Gdyby zsumować, to chodziłem prawie rok, lecz było to rozłożone pewnie na przestrzeni 3-4 lat, a co za tym idzie mogę traktować się prawie jak laika. Postanowiłem to zmienić, i an dzień dzisiejszy zaczynam [...]
[...] wiadomo jak biore naczo ale przed trenigiem to rpzewaznie mam posilek 1h wczeniej czy tak moze byc. 4.Nie chce mi sie zakladac oddzielnego tematu w trenigu mam takie pytanko tydzien temu zaczołem cykl na łapka z sfd i czy kontynuowac go na tych suplach czy poprostu robic normalny trenig bez nacisku na łapke ? 5.Tu jestesm raczej pewny ale tak [...]
Osobom majacym problemy z nadwaga znaczna ulge przynioslo odkrycie,ze ich niepohamowany apetyt na slodycze moze byc spowodowany niedoborem chromu.Lecz co maja zrbic osoby,ktore nie moga sie oprzec potrawa zawierajajacym duze ilosci weglowodanow,szczegolnie pod postacia skrobi ?A przeciez od nadmiaru weglowadanow tyje sie szybciej niz od [...]
