tydzien przerwy

Kurcze, muszę teraz zrobić sobie z tydzień przerwy bo jade na święta...mam jakieś ćwiczenia rozgrzewające stosować? pompki for example?

tak zrob sobie z tydzien przerwy dobrze sie zregeneruj potem wroc i zobacz co sie bedzie działo

[...] dni [rzed rozpoczęciem "cyklu" z wit bralem sama glukozamine i efekt byl marniejszy. Planuje do niedzieli przyjmować glukozamine wraz z wit C a potem zrobic z tydzien przerwy i znów zainwestowaćw byczą dawke tejże witaminy dzieki jescze raz wszystkim za rady i wskazówki pozdrawiam - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się [...]

mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]

waszym zdaniem powinno sie zrobic tydzien przerwy od silki odrazu po cyklu??

Moze to jest zly trening dla Ciebie i tyle jest tez taka mozliwosc. No to proste robisz tydzien przerwy i jedziesz FBW i bedzie gitara. Myslalem ze ten bol niemija a ty caly czas cwiczysz ehh cos slabo czytam. Dobra ja musze spadac bo i tak spozniony jestem , narazie 3ma sie Pozdro :)

moze zrob tydzien przerwy, a pozniej zmien trening na FWB(2miechy) i znowu splita.

Wywal ławkę poziomą i rozpiętki. Zamień je na dipsy i przenoszenie. Tydzień przerwy też jest dobrym rozwiązaniem

[...] Wiadomo kazdy jest inny. Jeden może odnotowywac szybkie przyrosty np. ramion, a u innego te ramiona sa oporne. Podobnie inne partie. Z twoim stazem nie potrzebny ci jest tak intensywny trening, a tym bardziej Armagedon. Zrob tydzien przerwy od siłki, a później zacznij fbw. Stosuj sie do jego zaleceń i jedz porzadnie, a efekty napewno beda.

ja po mono stracilem chyba ze 2kg wagi bo woda zeszla. a takto sila zostala elegancko :) tyle ze po cyklu zrobilem se tydzien przerwy od silki hehe. pozdro

Sluchaj chlopie zrob tydzien przerwy wroc na silownie zmien cwiczenia na zupelnie inne/nowe dla Ciebie i sie nie przejmuj. Proponuje Ci zamiast wyciskania zrobic 3 skoksy Luki. Skok ustawiony na 45 stopni wykonujesz 5 powtorzen, opuszczasz hantelki na kolana, partner Ci zmniejsza skos Skos ustawiony na 30 stopni x 5 powtorzen Ta sama lawka na [...]

No bez przesady....Ja miałem już kiedyś napompowanych naraz kilka partii mięśniowych, jakoś mi nie zabrakło krwi i nadal żyje. A może jestem taki dobry? A mówiąc już zupełnie serio-ramiona warto robić na osobnej sesji treningowej z innych powodów, mianowicie jezeli komuś zależy na ich wzroście, to trenując je na osobnej sesji ma wypoczete ramiona [...]

biegac i jezdzic na rowerze mozesz,grunt,zeby za bardzo nie prowokowac ruchow w tym miejscu gdzie sa szwy.na silke teoretycznie tez mozesz wrocic,ale profilaktycznie zrob sobie z tydzien przerwy po zdjeciu szwow,spadkow i tak nie bedzie;-)

nieprawda. Możliwe że jest przetrenowany. Jeśli ćwiczysz nieustannie 3-4 miesiące proponuje tydzień przerwy

Ja bym obnizył ciezar / zmienił cwiczenia / zrobił z tydzien przerwy =) pzdr

mi tydzień przerwy od wysiłku zupełnie wystarcza. Tylko wtedy omijam siłkę szerokim łukiem. masa np. 6 tyg rzeźba 4 - 6 tyg. przerwa tydz. i od nowa Ja robie coś takiego, pzdr

j/w przetrenowałeś się, zrób se tydzień przerwy

Ten program jest na wiele miesięcy, ćwiczysz do momentu w którym się zatrzymasz, wtedy w tym ćwiczeniu w którym nie możesz uzyskać progresu stosujesz tzw. "deloading" czyli po prostu zmniejszać obciążenie o 10-15% i znowu stopniowo dochodzisz do swojego obciążenia właściwego, jak to nie pomoże, to wtedy robisz tydzień przerwy i zaczynasz [...]

tydzien przerwy od drazka, potem od 7 powtorzen zacznij powiedzmy, stopniowo dochodz do 10, pozniej zacznij dopinac ciezar. ewentualnie mozesz robic drazek na mniej powtorzen - powiedzmy do 8, dodajac szybciej ciezar - po 2-2,5 kg. latwiej, a wiec wiecej mozna dowieszac i szybsze beda postepy, jest sie podciagac podchwytem. swoja droga, jak na [...]

To zrób tydzień przerwy... mięśnie odpoczną od wysiłku...