tydzien przerwy

siema mamy podobne warunki , bedę zaglądać i komentować , jak dla mnie troche za malo na te lapy dajesz . ramiona sa mala grupa miesni wiec szybko sie regeneruja a jak na tydzien przerwy od ramion to wydaje mi sie za malo to po dwa cwiczenia . Pozdroo i powodzenia !!

Nie ma co komentować..... tydzień przerwy ze względu na @ i łupanie w krzyżu. Na kilka dni przed badaniem prolaktyny i tsh mam się nie forsować , więc dobrze się zbiegło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cbf02920cb04051aa6cdcfc16035b0f.png

nie chce mi sie pisac tych tygodni...;/ policzysz soebie sam co 3 dni tesc po 100mg lub co 5 dni po 200mg 25mg/ed meta przez 4 tyg potem z tydzien przerwy i druga stowka a tak na ostatni tydzien winko ja bym tak proponowal...

[...] powtorzen. tempo naturalne. zacznij od mniejszych obciazen, luzacko, dopiero po kilku tygodniach dojdz do maksymalnych. kiedy nie dasz rady wykonac kolejnego treningu, zrob tydzien przerwy i zacznij od nowa. zrob tak ze 2-4 razy, chyba, ze nadal beda efekty. 2. poczytaj o odzywianiu. nie mowie, zebys od razu ukladal diete, ale jesc trzeba i [...]

a ten tydzien przerwy to cos da oprocz nawrocenia sajdow przy ponownym wejsciu? ;) ja preferuje clen bez przerwy poki smalec sie spali nie ma nawrotow sajdow tak jak w przypadku robienia on/off/on/off itd aha tauryna magnez potas na cyklu podstawa dodatkowo omega3 lecytyna i koenzym q10 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-25 18:32:42

Ja jestem lżejszy od Ciebie o 6 kg i biorę 91 kg na kaltke i jadę jak do tej pory na sucho. Moim zdaniem ćwicz systematycznie około 4-5 tyg ćwiczeń i z tydzień przerwy. Wiesz samo to nie przyjdzie Trening czyni Cie mistrzem

Wygląd jest w dużej mierze, zależny od diety. Nic nie jesz (za mało), nie oczekuj że mięśnie urosną z powietrza. Jeżeli sumiennie ćwiczyłeś, warto zrobić tydzień przerwy i wziąć się za trening FBW A/B, lub jakiś prosty split z partią 2x na tydzień. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-13 22:13:50

Ale kombinujecie... 3 cwiczenia (1 na dol, 1 na skos, 1 na gore)kazde po 2 serie. Dobierajcie tak cwiczenia zeby zrobic od 20 do 30 powt serie i rozplakac sie z bolu. Co tydzien trening musi byc ciezszy wiec dokladajcie po kilka powtorzen do serii. A cwiczenia to rzecz indywidualna dobierzcie takie w ktorych jestescie w stanie zrobic ilosc [...]

Nie jest źle objętość jest duża ale daje radę:) walczę z tym planem do konca tygodnia potem tydzien przerwy na przeprowadzke do Pl i nowy plan... Ogólnie poszedłem z ciężarem w górę co cieszy bije swoje rekordy:) Dzisiejszy trening: WL 4x5 - 82,5 poprawic Technie Przysiad 4x5 - 92,5 poprawic technike Wyciskanie hantli 4x5 -32 Wyciskanie na [...]

no przeziebienie na pewno nie daje max formy, ... czekaj czekaj... jestes wrogiem glutaminy ? zrob tydzien przerwy i pojedz tym samym planem znow

2 poziom poparzenia podobno ból w ch** ,co im odj**ało ?! tydzień przerwy miał w przygotowaniach

Ten trening właśnie kończe Efekty...Masakraw piątek ostatni trening /MAX/ tydzien przerwy i od nowa 6 tyg. do zawodów Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Poniedziałek 80%*2pow*6serii Środa 80%*6pow*6serii [...]

no to pisalem wczesniej ze srobilem ponad tydzien przerwy, jakis tydzien temu zaczolem cwiczyc

Wiitam... byłem ostatnio u lekarza i dowiedziałem się że kreatyyny nie można brać przez miesiąc bo powoduje zapalenie gruczułu krokowego co występuje u wielu sportowców. Poradził mi żeby brać kreatyne tydzień i tydzień przerwy i tak w koło, i w takim wypadku można brać krete przez pół roku, ale czy to coś da ? może mi ktoś odpowiedzieć

Norma - mikropęknięcia w mięśniach i ścięgnach związane z rozciąganiem. Wszystko się zregeneruje, ważne żebyś jednak dał nogom czas na odpoczynek. Nie przesadzaj na rozciąganiu (nie znaczy to, że masz się w ogóle nie rozciągać, ale nie leć na maksa, przynajmniej na razie) na treningach i w miarę możliwości ogranicz aktywność fizyczną poza [...]

Z tego wynika że picie alkoholu w ilościach ok 300ml , 3x - 4x w tygodniu nie szkodzi w budowaniu masy mięśniowej. Tak dla porównania , wyglądam o niebo lepiej niż Najman a jestem mniej więcej jego postury i wagi ( z tym że wyższy ). po prostu, nawet jak zdarzy mi się mieć tydzień przerwy w treningu to i tak cały czas widać mi zarysowane mięśnia [...]

co do tego treningu to jezeli skoncze go zrobie juz te 8 tyg to tydzien przerwy i moge jechac nim dalej nastepnych 8 tyg czy odstawic ten trening i robic inny?

biniu dziś zacząłem 3 cykl tzn po 5 powtórzeń. Wydaje mi się że nie jest źle.Trohce źle poustawiałem maxy ale spox. Czuje że mi siłka podskoczyła ale to się okaże. Przejd do sedna.Nie mam jak zrobić 4cyklu nnegatywnego. Zastanawiam się zamiast 4 robić 3cykl bez zmian, czy może jednak dodać ciężaru, lub ewentualnie nierobić i zrobić sobie tydzień [...]

Tydzien przerwy od treningow to I wiecej smakolykow wpada /SFD/2022/12/1/45bc2cc46eee45648a89b7b2601c3179.jpg /SFD/2022/12/1/1644f7e8e25e4cb1b1845973fb4ecad9.jpg /SFD/2022/12/1/a45b6a21214b45ffa2d225069b6294f0.jpg /SFD/2022/12/1/f606a33f95e6417ca629312d3ca259fe.jpg /SFD/2022/12/1/82b94c1c77d34c47aced7b42be89ea97.jpg

czyli robie tak od jutra czyli poniedzialku jade tydzien lzejszy i robie 15 powt i bede robil tak zebym mial zapas na jakies 3 powt zeby bylo lekko poprostu :D potem tydzien przerwy bez treningow wogole ale aeroby sobie bede robil i potem co bysmi radzil ile powt robic ? sory ze tu pytam o to ale jak pytalem w treningu to zabardzo sie nie [...]