tydzień roztrenowania

Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]

Myślałem, że pociągniesz jeszcze te negatywy. Ale dobrze jest. Mimo wszystko na Twoim miejscu zrobiłbym sobie dobry tydzień roztrenowania po hst. Tym bardziej jeśli tak Cię obciążał.

[...] sorki za miny - jak pisałem, dzień do dupy bez mocy. skoro barki są do 12 kwietnia to do tego czasu ciągnę redukcję potem robię sobie tydzień roztrenowania bo już czuję trochę zmęczenie materiału ( 3 siłki oraz 4 biegi tygodniowo robią swoje) następnie 2 tygodnie rozruchu spokojne a potem masa tak więc na [...]

po cyklu robisz roztrenowane tydzien lub dwa, albo sobie mozesz odpoczac tydzien i tydzien roztrenowania. W sumie wszytko tam jest napisane Podolasz do pewnego stopnia z treningiem, oczywiscie nie podciagniesz ciezarow na tyle ile bys mogla, wszytsko zalezy od tego, czy juz teraz pracujesz w poblizu swoich maksow, czy tak jak wiekszosc troche [...]

[...] jeden i ten sam bodziec. Nie zmieniamy wyciagu na sztange szangielki maszyne ani nic. Zrob poprostu sztangielkami nachwyt- podchwyt - neutral. "4 tygodnie i co później? tydzień roztrenowania? Czy mogę wrzucić od razu potem E2 Pumy?" w tej sytuacji lepiej było by zacząć od E2 i od razu po nim bez przerw ten trening. Jesli chcesz najpierw [...]

[...] w stosowaniu j/w tyle, że zamiast 3kapsów AAKG bd Argi.(tu bd mieszanie, raz argi przed, raz po-no czysta zabawa) mam 30 kapsów tego i tego Taurynę chcę zacząć brać tydzień przed skończeniem cyklu kreatynowego przez 3 tyg wraz z Thermo speed przez 2tyg (po skończeniu cyklu kreatynowego), więcej tam kofeiny niż całej reszty, więc spadków [...]

Witam Chciałbym zrobić tydzień przerwy od siłowni, później tydzień roztrenowania. Dietę mam masową teraz i nie chciałbym się zalać za mocno. Mam 3600 kcal bez względu na to czy to dt czy dnt. Ile proponujecie obciąć na ten pierwszy, a później drugi tydzień. Wiem że nie da się tego wyliczyć na 100%, ale ile proponujecie? Zastanawiam się też, bo [...]

U mnie na weekendzie się sporo działo. Od co najmniej 12 tygodni jestem w systemie 6 treningów / 7 dni, zeszły tydzień ledwo dociągnąłem do końca (totalne zmuszanie się do ćwiczeń siłowych) w związku z powyższym robię tydzień roztrenowania gdzie będą tylko biegi czyli 3DT tygodniowo, od początku lipca wracam do 6/7 Po drugie w sobotę miałem [...]

4k kcal? o kurcze, nigdy bym nie przypuszczał, że muszę aż tyle jeść; grzechmek wielkie dzięki za to; myślę, że teraz przez ten tydzień spróbuję po prostu jeść więcej, potem tydzień roztrenowania (akurat będę miał czas na ułożenie nowego planu) i za 2 tygodnie zacznę robić masę z prawdziwego zdarzenia z porządną dietą, na tą zimę/jesień i tak [...]

Gwid, bardzo bym chciał zrobić tydzień roztrenowania - tzn mój organizm by chciał, ale głowa mi na to nie pozwoli. Już tak mam. Zjem czegoś za mało - w stosunku do rozpiski Tadeusza i już mam wyrzuty sam do siebie, a co dopiero gdybym miał tydzień odpuścić aktywność :) Przetrwam, a odpocznę w październiku :) Muszę zrobić najpierw takie plecy jak [...]

no, poniekąd, op*****lam się. Mam tydzień roztrenowania, bo od 3 miesięcy na każdym treningu lecą maxy, co tydzień większe :-P

dobrze jest zrobic chociaz tydzien przerwy od koffeiny, calkiem inaczej organizm potem sobie radzi ze zmeczeniem, przynajmniej moge to opisać na swoim przykladzie, odstawilem kawe na tydzien, akurat mialem tydzien roztrenowania gdzie byl tylko 1x baasen, wysypialem sie, spalem po 8h jak cywilizowany czlowiek a nie jak koczownik po 6 -7 z budzeniem [...]

[...] mógłbym wykazać się mniejszą finezją i zrobić podział na tygodnie z poniedziałkami: FS ciężko/MC lekko i MC ciężko/FS lekko (z taką kolejnością). AHA- przypomniam też, że do końca siłówki zostały mi już tylko 3 tygodnie, po czym tydzień roztrenowania. Stąd moje wybieganie myślą do przodu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-05 14:10:05

[...] jakieś dobre paski nie wżynające się w nadgarstki? Co do prostowników- prawie zupełnie przeszło, czasem poczuję tylko jakieś tam "ukłucie" na ciągu, ale tak jak z ręką: tydzień roztrenowania i przeszło jak (nomen omen) ręką odjął. Zaczynam mieć problemy z luźną skórą. Nic mi nie zwisa, ale widać spore różnice między miejscami z których [...]

[...] na budowę siły. Przy redukcji i budowie masy mięśniowej zdecydowanie wolę splity. pawel9121 na pewno będziesz zadowolony z SAW,polecam!! Cyborg69 na pewno przydałby się tydzień roztrenowania albo nawet dwa,wtedy tydzien lajtowych treningów 3 razy w tyg.coś na wzór FBW i tydzień całkowitego odpoczynku. Na początku na pewno zacząłbym od [...]

Mariusz, przyszły tydzień jeszcze zostane na tych samych ciężarach, potem robie sobie tydzień roztrenowania i od połowy sierpnia jade już z wyższym koksem organizm niestety zaczyna sie coraz bardziej domagać odpoczynku - dziś po RDLu normalnie padłam na kolana po ostatniej serii i tak trwałam dobrych pare minut próbując uspokoić drżenie rąk

[...] obciążenia ale była to jedyna wolna maszyna do aero ) III. rozciąganieeee ----------------------------------------------- rozkład B/T/W do przerobienia, generalnie ten tydzień traktuje jako eksperymentalny pod tym względem samopoczucie dziś średnie, te skoki ciśnienia pogodowe znowu mnie dobijają na treningu brakowało MOCy... ale w sumie [...]

[...] , który zamierza zrealizować w czasie 6 tygodni .Szykuje mu się ważny wyjazd , także musi się chłopak uwijać . Jako , że przed zaczęciem nowego planu treningowego Pan X miał tydzień roztrenowania potrzebne będzie 7 dni wprowadzenia do treningu i przyzwyczajenia się do tego typu wysiłku. CrossFit_Kids_PU.jpg Tydzień 1 : ( 3 Treningi w tygodniu) / [...]

jak ci pasuje to nawet nie trzeba zmieniac, poki dziala... Zreszta ty i tak sobie dodajesz intensywnosci... tylko nie wiem czy nie przydal by sie tydzien roztrenowania, czyli zwiekszyc ilosc powtorzen i zmniejszyc serii tak by dac miesniom odetchnac, wszelkie aero itd zostaja.

małe PODSUMOWANIE Celem tych 8 tygodni było poprawienie wyglądu nóg i tyłka - jak widać szału ni ma w czasie cyklu wypadł mi jeden tydzień roztrenowania wynikający z buntu organizmu (niestety, nie jestem stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli [...]