tyczy kark

[...] odskocznią która ma zszokować nasz organizm napompować dużo krwi i stworzyć więcej wiązań w włóknach mięśniowych. wyżej wymieniłem taką progresje na biceps głownie ale to tyczy się każdej serii mięśni każdy jest inny każdy musi wsłuchać się w siebie i dopracować ten plan po swoje potrzeby i zobaczyć efekty innym będzie zależeć tylko na klatce [...]

[...] zachowując naturalną krzywizne kręgosłupa, najlepiej zaczynać od małych ciężarów aż zaczniesz czuć się pewniej podczas wykonywania ćwiczenia. Taka sama technika wykonywania tyczy się też do "dzień dobry". Przysiady tutaj również należy dobrze rozciągnąć wszystkie mięśnie ud i !prostowniki!. Polecam zacząć od małych ciężarów. - rozstaw nóg na [...]

[...] kg tłuszczu to już wg nie mam. Proszę o ocenę mojego planu. Nie wiem czy stosować progresje ciężaru czy robić jednym tak jak to robiłem wcześniej w treningu 5x5. Tak samo tyczy się serii i ilości powtórzeń obrałem to intuicyjnie. Choć nie wiem jakie rozwiązanie było by najlepsze dlatego kieruję to pytanie do was ;) Poniedziałek: Klatka [...]

[...] to bardzo powaznie i systematycznie. W klatce mam 102 cm w bicepsie 31 cm. Szczeze mowiac to moja prosba polega na rozpisaniu mi jakiegos planu treningowego na mase, co sie tyczy diety to mam ja odpowiada mi, Przedstawie teraz plan wedlug ktorego cwicze przez ostatnie 5 miesiecy Klatka Wyciskanie na plaskiej 4x ( 12,10,8,6 ) wyciskanie na [...]

Witam jestem początkujący wiem że jesli ma ktos dużo fatu jesli ktos chce miec kaloryfer musi go najpierw spalic by było widać miesnie , ale nie wiem jak sie to tyczy mnie , zaczynam chodzić na siłke do kolegi( łąweczka sztanga łamana i zwykła i sztangielki byłem tylko raz) od 2 miesiecy robie cwiczenia na brzuch i pompki 2-3 razy w tyg , na siłke [...]

[...] podleci drugi, strzeli Ci kopa w glowe albo pala i end. Bjj na solo dobre, ale na ulicy nikt Ci nie odklepie, wiec albo go polamiesz albo wstanie i moze byc roznie;) To samo tyczy sie krav, uderzenia w krtan, oczy i krocze...ok a jesli gosciu to kark lub bokser? uderzenie w krtan nic nie da oczy - jesli nadarzy sie okazja krocze - a kto mi [...]

[...] siedzac (motyle) 12 10 8 Z dieta 120% zapotrzebowania chodzilo mi oto, ze jesli waze np. 90kg to wymagam dziennie 180 g bialka, a jem 230g - tu jest te okolo 120%, to samo tyczy sie weglow. Staram sie jesc + 500kcal wiecej niz powinienem. Zauwazylem jedna rzecz a mianowicie: Od kiedy zaczelem intensywanie robic brzuch przestalem sie dorbze [...]

[...] że nikt za mną nie stoi maly ipgrade do planu se zrob zerknij do bloga Jarot09 i obczaj "magiczna superserie skladana" Zaraz zajrzę EDIT: Zajrzałem i widzę że Jarot robi podciąganie na zmianę z pusch press, to tyczy się również mnie, czy tylko superseria która następuje po tym? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-11 19:37:54

[...] nic dziwnego,że nie było czucia. Podsumowując te wypociny - ostatnio zauważyłem,że w niektórych ćw po znacznym zwiekszeniu ciężaru mam gorsze czucie danej parti -tyczy się to całych barków,wymachów tułowiem, podciągania na drązku i w niektórych ćw na brzuch tak samo. Jestem ciekaw dlaczego ? I teraz co mam robić w takich sytuacjach; [...]

[...] dlaczego? a to dlatego, że podczas ćwiczeń za kark twoje barki są w bardzo nienaturalnej pozycji co zwiększa szanse na kontuzję, a także na szybsze zużycie stawu to samo tyczy się wyciskania sztangi zza karku. co do nóg...no to w sumie bardzo dobre ćwiczenia tylko, że wszystko prawie działa głównie na czworogłowy mięsień. zrób sobie na [...]

[...] olimpijce, szczerze mowiac z malym a z duzym ciężarem zupelnie inaczej sie cwiczy i zachowanie identycznej techniki jest trudne...Tzn jedyne zastrzezenie w moim przypadku tyczy się pozycji wyjściowej, czyli wyprostu nóg ze sztangą, nie jestem pewien czy wtedy nie prostuję pleców, gdy te powinny byc lwkko pochylone... JAk na stojaku biorę [...]

[...] idzie do przodu. Masa rowniez. Po 7 dniach + 1 kg (na czczo). Po nitrobolonie zaczynają bolec mnie mięsnie, są cały czas nabite i ledo co dokanczam trening (głownei tyczy sie to bicepsów) a co do horsa to mrowienie juz ustalo i okazalo sie ze smak nawet dobry jest II PLECY 1) Podciąganie na drążku 3x 15 (---) + ściąganie drążka za [...]

[...] wlasnie pod barki. Jak cwiczysz kark? pozdr. edit: gregor: swieta racja, zadna nawet najlepsza odzywka bialkowa/weglowodanowa nie zastapi prawdziwego pozywienia, to samo tyczy sie vitamin w tabletkach. Tylko nie oklamujmy sie, malo kto jest w stanie wyciagnac az tyle z prawdziwych posilkow, trzeba by nic innego nie robic tylko siedziec w domu [...]

[...] nawet 4 tygodnie wykonam 3 - 4 serie przysiadów i rosną jak nie wiem co - postanowiłem więc że dopóki nie podciągnę proporcji to nie będę ich ćwiczył - to samo postanowienie tyczy się łapki - kolejna nieciekawa sprawa jest to iż choć jestem tłusty - hruby ,jednym słowem - to mam szybką przemianę ( wnioskuje to z tego iż dzinnie kibel odwiedzam [...]

[...] natychmiast? Słyszeliście kiedyś o pełnoziarnistych ciasteczkach? Oczywiście bezcukrowe i bez konserwantów” „Z jajkami też nie przesadza” dodaje Compton. Oczywiście nie tyczy się to sceny z Rocky’ego gdy ten rozbija połowę tuzina surowych jaj i wychyla je jednym haustem. Odnośnie suplementów, Gary dodaje, że jego szef Bierze około 6-ciu [...]

[...] z powodow brakow sprzetowych - to program jest na oko ok. "Jak długie mają być przerwy między seriami w treningu siłowym? " A tak masz wyraznie napisane ile. To tyczy sie 2-4 pierwszych tygodni. Gdy zaczynasz bic wlasne rekordy silowe, wtedy przerwy moga nawet siegac 3-5 minut miedzy probwami bicia. Czy w diecie spokojnie mogę [...]

[...] Zażywane suplementy : od 10 listopada lecimy 200 mety plus mutant. odpocznie wątroba to trenadrol :) I to jest chyba jakiś żart, szczególnie z takim treningiem i stażem. Ten temat tyczy się ciebie więc sobie to przemyśl po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html

[...] x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem co robic. Tzn bede trenował dalej ale jescze nie wiem jak. Owna Dzieki mam nadzieje ze sie wykuruje. Co do ciezarow ciebie tez sie to tyczy

[...] tam adres podany jest w postaci liczb (tak jak na obrazku). Adres ten musimy podać innym graczom by mogli „podpiąć” się do naszego serwera. Ważna uwaga dotyczy wszystkich podłączonych do internetu i nie posiadający stałego IP (tego adresu). Są to na przykład wszyscy posiadacze Neostrady. Przed każdą wspólną grą adres ten [...]

[...] dlaczego? a to dlatego, że podczas ćwiczeń za kark twoje barki są w bardzo nienaturalnej pozycji co zwiększa szanse na kontuzję, a także na szybsze zużycie stawu to samo tyczy się wyciskania sztangi zza karku. co do nóg...no to w sumie bardzo dobre ćwiczenia tylko, że wszystko prawie działa głównie na czworogłowy mięsień. zrób sobie na [...]