tyłek

[...] widać po 3 msc-ach spadki w obwodach nie są spektakularne, wielkich cm nie zgubiłam. Jednak patrząc teraz na swoje ciałko widzę znaczną poprawę w wyglądzie. Uda skwardniały tyłek jakby poszedł w górę, Cellulit poszedł w las, no może pozostały jakies nieznaczne jego szczątki Jest jeszcze trochę <dosyć dużo> tluszczyku do spalenia, to już [...]

Asia zarąbista V i ten tyłek, gratulacje !!!

Dupa Ci nie "ucieka"- coś dzwoni, ale nie w tym kościele. Jakbyś ruszył to plecami, to chyba musiałbyś wsadzić tyłek między kostki, żeby pójść do góry.

Faktycznie troche latasz. Probowales wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie [...]

Każdemu brakuje czasu na treningi, niektórzy go znajdują; każdy chciałby ćwiczyć z bardziej doświadczonymi, niewielu chce - itp itd, możemy się przerzucać aforyzmami. Jeśli poważniej myślisz o ts, warto, żebyś w wolniejszym okresie (np wakacje) wpadł na miesiąc-dwa do jakiegoś klubu z pzkits, na pewno masz coś coś w mieście. MERITUM- co do [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

[...] po bez zatrzymań. Zacznij od 50-60 kg i rób długie te pauzy + w tych zatrzymaniach musisz stać prawidłowo. Innymi słowy nawet jak Cię bujnie (chociaż nie powinno, bo nie ma odbicia) przy wstawaniu i znowu tyłek poleci wyżej, niż głowa, to korygujesz to. Musisz oglądać nagrania po serii, żeby wiedzieć, czy korygujesz, czy też utrwalasz błędy.

Pomijając tyłek, którego nie poprawisz z sesji na sesję, to nie wygląda to źle. Ile kg? Czyżby poprawna retrakcja łopatek pomagała? %-)

[...] nadal są podobne błędy. Teraz jakby lepiej trzymasz górę, ale dół puszczony. Znajdź sobie bokiem w lustrze pozycję, w której możesz zachować proste plecy i z niej startuj; tyłek może być nisko, neutralnie, wysoko- nieważne. Znajdź punkt startowy, w którym możesz zachować idealny łuk w lędźwiach. Co do przysiadu- zaczyna to wyglądać jak [...]

W zasadzie dużo nie zmieniłem. W dzień siadów tyram nogi i tyłek na maksa wszystkimi możliwymi ćwiczeniami na te partie, natomiast w dzień ciągów tyram czym się da plecy. Ławkę póki co robię raz na tydzień i na razie nie będę tego zmieniał bo postępy są. Ogólnie to bardzo przyzwyczaiłem się do wakacyjnych treningów 2x na tydzień tj poniedziałek [...]

[...] wtrymoliłam cały słoik domowej roboty kapusty kiszonej. Nie mam zamiaru odpuszczać treningów. Będę jednak wybierać aeroby i wracać samochodem, bo te marsze odmrażające tyłek chyba dały mi popalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2edea254814bb390ce322a98c713ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ea1e804d64c4eb2dba5b193892c84.jpg EDIT: To moje jedzenie [...]

oj rzeczywiscie biedna ta Twoja miska dzisiejsza... skupiam się na "siadaniu w tył" i nie składaniu w pół, już 2 trening z tej racji bolały mnie plery ja mam podobnie, tez mnie plecy bola, ale to znak ze sie rozciagasz. zwroc uwage na to jak Ci sie uklada tylek podczas przysiadania, i czy widzisz jakas roznice? ja po wielu probach jestem w stanie [...]

[...] Od kilku dni mam wrażenie jakobym się spasła, ale centymetr krawiecki mi przepadł. W zeszłym tygodniu niech to szlag, opuściłam jeden trening. A teraz możecie kopać mnie w tyłek za 15 stycznia :-) zapraszam do grona wkvrwionych za imprezę sąsiadów :-D Z prezentów urodzinowych same dobra: *szisza - żeby mieć namiastkę używek, *płaskie i [...]

[...] spalać na siłowni. MISKA- ogólnie trzymana redukcyjnie bez żadnego cukru, miodu i innych przypałów od dwóch miesięcy. OBWODY- damn! W tym miesiącu niemierzone, muszę ruszyć tyłek po nowy centymetr krawiecki. Czy jak już się pomierzę, to ktoś mi powie, czy czas już na regenerację? I co w trakcie takiej przerwy się robi? Od razu wskakuje się z [...]

Powiem tak, dziennie schodzi mi cała główka sałaty lodowej co najmniej, od połowy do całego długiego ogóra, ze 3 małe-średnie pomidory... Na pewno te 700 gram zjdam :-) Ale okson, zważę. Dzięki że jesteś. Na dzisiaj mi te zakazane dwie buły tyłek paradoksalnie uratowały, bo w końcu się najdłam. Wcześniej żarłam whey'a z jajkami %-)

Hard ciężko nie wyczuć kolesia który stoi metr za mną i perfidnie gapi się na mój tyłek

Paula juz tam myslisz ze kazdy sie patrzy na Twój tyłek. A moze to konserwator z silowni i patrzy jak pracują pedały

Bueheheh, niezle sie tu rzeczy wyprawiaja. Paula- szczerze, to jak masz fajny tylek, to co sie dziwisz- nie podoba Cie sie, to siedziec w domu. Hard "Po 2 tygodniach oczekiwania, otrzymałem wreszcie paczkę z suplami ze sklepu sfd. Niekompletną"- troche mnie stary przybiles- tez czekam na paczke.

Paula: Hard ciężko nie wyczuć kolesia który stoi metr za mną i perfidnie gapi się na mój tyłek Eee, to jakiś amator, z metra ciężko objąć sylwetkę. Tak z 2 metrów to lepiej widać pracę mięśni . Rafał B.: wcale bys mnie nie zadziwila, w koncu trenujesz systemem samego Maestro A myślałem, że to Ty jej ułożyłeś program . Kamiru: troche mnie stary [...]

No mam nadzieję, że się nie zawiedziecie };-) TRENING aero w terenie, tyłek palił po wczorajszym treningu :-) http://oi60.tinypic.com/2u60bgo.jpg DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 100g pieczonych ziemniaków, warzywa 2. , 3. 100g kura, 25g jaglana, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 25g jaglana, 30g orzechy włoskie 5. 100g kura, 15ml olej lniany I takie [...]