twoja

Szkoda czasu to na ta twoja nauke %-) Dzieki

zapraszam do mnie, żebyś mi przetarł matrycę ze śliny, bo to ewidentnie Twoja wina :-D

Moje drogie i moi drodzy };-), nawet nie macie pojęcia jak wasze słowa motywują mnie do jeszcze intensywniejszej pracy nad sobą :-D. A Giaurnemo chyba słyszał to co ja że podobno w tym roku lata nie będzie ;-D. Jezoo@ - no to czekam na Twoje 97 kg, bo w kwietniu atakujemy 100 kg 8-) Ajazy@ - dziękuję :-D, ale to również Twoja zasługa, bo ty [...]

"Ajazy@ - dziękuję , ale to również Twoja zasługa, bo ty czuwasz nad moimi treningami " To nie jest żadna moja zasługa, bo można komuś rozpisać najbardziej zaj**isty plan, ale bez determinacji, cierpliwości, poświęcenia (nie lepiej walnąć browca i pooglądać tv?:-P ) nic z tego nie będzie. Młodziaki mogą brać Cię za wzór, co zresztą, jak Jawor [...]

taaaa na pewno, a ta różowa taśma to na 100% Twoja %-)

Najważniejsze jest żeby statura twoja była prosta i przy przysiadach kolana nie powinny przekraczać twoich stop (czyli nie pochylaj się za bardzo do przodu). Stoy na dole, jeżeli palce się trochę podniosą nie ma dramatu…

proporcje zmieniają się na Twoją korzyść

Szkoda czasu to na ta twoja nauke %-) DziekiBadz realista chlopie. Masz 2 miesiace a jestes w dupie. Nawet niewiem po co ci ta matura bo chyba sie nie wybierasz na studia?

Jawor@ nie wiem co mam odpowiedzieć. Czuje się wzruszony, oszołomiony, onieśmielony, zmieszany, w ogóle jakoś dziwnie. Jak ktoś może mnie podawać za przykład, jak ćwiczyć według mojego dziennika i do tego młodzież 8-O. Na pewno nie obrosnę w piórka i będę sie jeszcze bardziej starał. Jest to dla mnie potężna motywacja :-D. Co prawda od kwietnia do [...]

Cześć, zacznę może od końca. Przyjęło się faktycznie, że interwały typu HIIT powinno się przy treningu siłowym (który tez jest swego rodzaju interwałem) robić 1-2x w tygodniu. Nie za często i na pewno nie codziennie. Cały czas po interwałach masz zjazd? Jeżeli tak to trzeba odstawić na jakiś czas i robić tylko cardio - to Ci nie zaszkodzi. Na [...]

jw. rób wedle planu. Jeśli zmodyfikujesz coś,to nie będzie to już trening armstronga tylko Twoja wersja trenigu. A co do problemu. W pracy możesz zjeść,albo w drodze do domu

Masuj dalej jeśli chodzi o masę ciała do jakiej to nie patrz na to bo będzie zależne od tego jak będzie to wyglądało , warto byłoby wybrać się również na wizytę do fizjoterapeuty bo wygląda że Twoja postawa jest trochę zaburzona

Jak ja czy ten który całe życie i zdrowie poświęca za to aby się poprężyć za darmo ?;) A teraz poważnie, jak już tracić życie to chociaż za chajs ;-) chłopie widać nie zdajesz sobie kompletnie sprawy jakie pieniądze można wyciągnąć z "trenerki" prezesi niektórych firm tyle nie zarobią miesięcznie Wlasnie! To nie Tomek M mial panamere czasem, a [...]

Szacun Ripley :) Dzięki temu widzisz nad czym popracować by w przyszłym roku poprawić to co jest tą Twoją ścianą ... Trzymam kciuki za każdy krok do progresu :)

[...] bo kazdy jest inny,inny stopień wytrenowania,wiek,etap redukcja/masa,aktywność. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy mlodego chlopaka,który w okresie dojrzewania/wzrostu potrzebuje kolo 2500-3000kcal bez treningów żadnych. ForSi3 trzymales kaloryke chociaz [...]

. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy mlodego chlopaka,który w okresie dojrzewania/wzrostu potrzebuje kolo 2500-3000kcal bez treningów żadnych. Proponowałabym czytać ze zrozumieniem ;-) Od samego początku pisałam ze 2100 to za mało. Dla podkreślenia tego [...]

Twoja sprawa co sobie wygolisz, jakbym miał golić to bym leciał już wszytsko.

Jaka jest Twoja waga przyjacielu?

8 tygodni to wystarczy 5g w nietreningowy i 10g w treningowy, choć jak na Twoją wagę to i tak duża porcja. Śmiało pociągnij z 16 tygodni w takim trybie 5DNT i 10g DT lub ładuj cały rok 3-5g dziennie bez względu na to jaki dzień

Gratulacje ze spadków ,podglądam .Mamy ten sam wzrost prawie i teraz podobna wagę .Jestem bardzo ciekawa jak dalej pójdzie Twoja redukcja :) pozdrawiam