dzieki Ci ojcze nightingal za wielkodusznosc Twoja, wszelkich staran doloze by wstrzemiezliwosc zachowac}:-( zrzut sie znalazl: /SFD/Images/2015/6/16/e45edccfb29f44bc838faf35be4c1eb0.jpg
Przez pryzmat papierka nie można skonkretyzować feedbacku, aczkolwiek najpewniej Twoja waga jest odpowiedzią na Twoje nurtujące pytanie. ( Nie masz czego redukować )
Hello :-D jestes bardzo skromny :-D napisz coś wiecej, jak zaczela sie Twoja przygoda ze sportem, jak wyglądają obecne treningi (tak, intuicyjne są ale nic więcej nie wiem :-D) oczywiscie zycze powodzenia i jest mi bardzo miło, ze osoby z fajnymi osiągnięciami zakładają dziennik w najlepszym dziale :-D !
Brednie. Co do Rockholda, to z kim on walczył? Z Machidą bez formy, z kelnerem Bispingiem? Weidman jest lepszy w KAŻDEJ płaszczyźnie i udowodni to w walce z Lukiem 'nobody' Rockholdem - wspomnicie moje słowa. Powstało tu małe hype na Rockholda, aczkolwiek zgaśnie jak kiedyś Browne Podejrzewam, że wkrótce może dojść do rewanżu Vitora z Luk'e jak [...]
fakt, musisz dobudować tu i tam. Jednak też uważam, że podział masa/redukcja jest taki e..mało odzwierciedlający cel %-). zwłaszcza u początkujących. na zdjęciach nie podoba mi się Twoja postawa, mam wrażenie, że w ogóle nie napinasz mięśni brzucha, co bardzo pogłębia lordozę. tak więc, jesteś szczupła, ułóż sobie dietę z bilansem dodatnim, [...]
Realizuję Twoją prośbę%-) a więc tak jak pisałem ja bym zrobił most (7 tygodni), można by było zmniejszyć propa podczas bicia enana, ale bez kombinacji i też będzie ok: zacznij bić po 100mg enana 2 razy w tygodniu ze 3 tygodnie przed odstawieniem propa, i leć dlaj te 200 enana (2x100 week) na mostku, po moście podbij tak jak wnc pisał na 250e4d i [...]
Realizuję Twoją prośbę%-) a więc tak jak pisałem ja bym zrobił most (7 tygodni), można by było zmniejszyć propa podczas bicia enana, ale bez kombinacji i też będzie ok: zacznij bić po 100mg enana 2 razy w tygodniu ze 3 tygodnie przed odstawieniem propa, i leć dlaj te 200 enana (2x100 week) na mostku, po moście podbij tak jak wnc pisał na 250e4d i [...]
Nie wiemy jaki masz poziom bf? Nie wiemy jak wygląda Twoja dieta , potreningu jak wliczysz w bilans może być taki "cheat" chodź dla nie których to element diety.
rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D
rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D Kolego w ilu jeszcze dziennikach zapytasz o to samo?
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć swój jadłospis żeby można było sprawdzić czy z twoją dietą wszystko ok. A także wypełnij ankietę o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html
[...] bicepsa, to mimo wszystko na twoim miejscy bym go ćwiczył. W późniejszej fazie treningu, mogą powstać dysproporcje, ze względu na to, że wszystkie partie będa trenowane, a biceps nie. Czy twoja wada kręgosłupa uniemożliwia przysiady klasyczne ? Jeśli nie, to dałbym przysiady klasyczne zamiast wykrocznych. To taka moja mała opinia ;) Pozdrawiam !
Albo dowolny plan treningowy. Jeżeli Twoja "specyficzna sytuacja" polega na tym, że będą 2 dni treningowe pod rząd, to nie jest to specyficzna sytuacja.
Co do diety będę wyprowadzał ją na prostą, i będzie znacznie lepiej. Przyznaje się. Co do odżywiania jeszcze przyjdzie pora na taki temat i dokładniejsze pytania. Ale dziękuję za propozycje pomocy w wyliczeniu. Info co do poprzedniego "cyklu" są podane: 1-12 test enan 250mg e4d. Cykl planował bym na 16 tygodni może 20 ale to w ostateczności. [...]
Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]
Mozna zapytac jak wygladala twoja dieta przez ostatnie 3 miesiace, jaki trening - jesli byl i jak planujesz wychodzenie z redukcji? Pytam bo utknalem na 88-90kg (zredukowane juz 24kg), carb cycling nie dziala, IF 6/18 tez nie wnosi zmian, po carb Nite waga idzie w gore i nie bardze chce spasc do poziomu sprzed CN nawet po uplywie tygodnia :/ i [...]
Fit do 40-stki... kosa1103 never give up
