twoja

Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk cukru, z którym Twój organizm nie bardzo wie co robić, bo właśnie wygasza aktywność. W związku z tym najszybszym sposobem jest przerobienie cukru na tłuszcz i rozmieszczenie po różnych zakamarkach w ciele. Jeżeli miałeś ciężki dzień z solidnym [...]

Nie da się osiągnąć jednocześnie masy i rzeźby. Co z Twoją dietą? Prawdopodobnie słabo jesz dlatego nie nabierasz masy a niestety żaden koks nie zastąpi Ci jedzenia.

Tadzik, w sumie nie byłem głodny, ale jak Twoją miskę zobaczyłem od razu zassało. Bida straszna. Masz 114 kg. Kobiety z Ladies mają tyle kkalorii co Ty, a ważą po 50-60 kg. No i te Berlinki, miałbyś 370g kury w tych kaloriach

Też wczoraj miałem napisać o tych pompkach, przysiadach, brzuchach. Twoja siłownia, zawsze z Tobą :-) A jak chcesz fajnych rezultatów, to spróbuj się nauczyć przysiadu pistoletowego i pompki na jednej ręce. Te dwa ćwiczenia załatwiają Ci cały trening siłowy bez żadnego sprzętu. Idę pobiegać :-)

Pandarek, poza tym, że - w mojej ocenie - twoja interpretacja faktów jest błędna, to generalnie o taki kierunek myślenia chodzi: PB podaje fakty, a konsument sam wyciąga z nich wnioski.

Dało by ale nie crossfitem tym sie sylwetki nie zbuduje.. to dodatek , podstawa to solidny trening siłowy, wciągniesz się w siłowy to pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać :-) trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części MC klasyka tez [...]

eej, to że ktoś zjadł pleśń conajwyżej znaczy, że Twoja obecność rzuca go w objecia śmierci ale nie że chce cie wywalić z domu haha

I setka na noc żeby wygrzac ;-) Co do tych zylakow to też mnie trochę zdziwiło to 12 tys. Patrzyłem z ciekawości pceny "warszawskie" i takie zabiegi kosztują 2-3 tys. Spora różnica. Bardziej się nie zaglebialem. Lekarz doradził żeby zrobić przed 40, ale IMO im szybicej tym lepiej. Z takich przekladanek różne potem to wychodzi. No i zdrowia :) Ps [...]

Wg mnie Twoja waga jest ok. A jak chcesz coś na temat redukcji wiedzieć to już pełno rzeczy na forum jest na ten temat. Np. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html wpiszesz sobie w wyszukiwarce to znajdziesz mnóstwo podobnych tematów. Trochę mało informacji podałeś. Uprawiasz już jakieś aeroby [...]

kolega grzecznie zapytał! martwi się o Twoją potencję

Analizatory są jak najbardziej niedokładne w większości wypadków czy to klub renomowany czy też nie, a to co mówi instruktor sens to ma, ale głównie w odniesieniu do ilości białka w diecie, nie całkowitego zapotrzebowania, nie przy sylwetce jak Twoja, gdzie patrząc na stosunek wagi do wzrostu, nie ma potrzeby wprowadzania zabiegów tego typu.

Jak na moje, to Ty sobie wkręciłaś nietolerancję na gluten i trzymasz się tego jak koła ratunkowego. Wolę Twoją wersję, że sobie wkręciłam :-D (chociaż nie wiem, czy mam aż tak przekonującą psychikę:-PP) Koleżanka była u gastrologa i powiedziała, że nigdy więcej. Myślę, że skoro normalnie na diecie bezglutenowej problemów nie ma, to nie ma [...]

Około 3200 kalorii to Twoja zerówka przy takiej aktywności. Zacznij redukcję od 2600 kalorii i nie obniżaj aż się waga nie zatrzyma.

Tak kolego, udajesz sie do dermatologa - wypisuje Ci odpowiednie pisemko/zwal jak zwal/ ze musisz ograniczyc golenie np 3 razy w tygodniu w zwiazku z Twoja przypadloscia. Idziesz do dcy, i on juz puszcze to dalej - wazne dodatkowo bys mial zawsze przy sobie to zwolnienie od dermatologa, ewentualnie wyciag z rozkazu, gdzie przelozony pozwolil Ci [...]

Ogólnie - za dużo białka, za mało tłuszczu. Z kaloriami też zacząłbym niżej, nie wiem jaka Twoja aktywność i czy masz tendencje do otłuszczania, ale na początek przy tej wadze celowałbym gdzieś 3-3,5 k kcal dziennie.

Cześć Paweł! Mam takie pytanko. Tak samo jak i Ty biegam. W czym Twoim zdaniem tkwi różnica. Czy to genetyka? Moim zdaniem tak, ale chciałbym poznać Twoją opinię. Tak samo jak Ty trenuje, jem regularnie i staram się liczyć kalorie. W okresie przygotowań do półmaratonów/ maratonów czy też latem chcąc się wyrzeźbić, wyglądam jak chłopaczek który [...]

Mam już wszystko zakupione ale zdam się na twoją wiedzę. Jak mam wybierać to wole trena

panowie to temat treningowy więc zadawajcie pytania zgodne z założeniami działu bo robi się bałagan trochę umiaru... gdzie jest dział sprzęt ? problem taki, skoro to temat na pytania śledząc temat, to połowę powinieneś usunąć rozumiem Cię i nie ma się co denerwować ale postaram się pilnować tego tematu i usuwać nie tylko Twoją wypowiedź bo temat [...]

porządny tyłek jest, strój z cekinami jest, teraz plecy i scena Twoja %-)8-)

zależy jak wygląda Twoja dieta na pewno dobrą porą jest czas po treningu lub do posiłków ubogich w białko