twoja

Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na przestrzeni tygodnia? 5tyś. kalorii przy takich gabarytach to dość dużo. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia. HMB to mocno przereklamowany suplement, czasem może wręcz zaszkodzić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 20:07:42

Beznadziejny wybor Okej a może jakieś uzasadnienie lub mógłbyś podać jakąś alternatywę bo póki co Twoja wypowiedź nie wiele mi pomogła. I nie chodziło mi o ten jeden konkretny model. Ich jest dosyć sporo ( https://allegro.pl/listing?string=%C5%82aweczka%20z%20wyci%C4%85giem&order=m&bmatch=base-relevance-floki-5-nga-uni-1-5-0222 ) i myślę że [...]

A jak wygląda Twoja dieta ? 4 miesiące lecisz na tym planie i przez te 4 miesiące nie trenujesz nóg. Po co Ci tyle ćwiczeń w grzbiecie a podstaw w nich brakuje

Zakładając, że wyliczenia są prawidłowe, to odejmujesz ok 300-400kcal i obserwujesz obwody ciała, mierzone co 1-2tyg. W zależności jak wygląda Twoja aktywność, możesz ją stopniowo zwiększać a później odejmować kcal. Następnie podziel te kcal na makroskładniki. OK 2g białka, 1-1,3g, tłuszczów i reszta węglowodany. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Obawiam się, że Twoja ogólna strategia żywieniowa nie spełnia wymagań ustrojowych. Najlepiej wstaw swój obecny model odżywiania. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

Mi też wiele rzeczy pisano i mówiono, że się nie nadaje , że nie mam genu, że nie osiągnę takiej sylwetki jaką chcę. Kieruj się tym co ty chcesz zrobić, nie ma że bez diety się tak da, nie ma że ktoś ma taką sylwetkę nie trenując, chcesz taką osiągnąć, nie jesteś predysponowany genetycznie, jesteś ektomorfikiem , układaj dietę, jedz, trenuj i [...]

ale każdy temat to ankieta nowa zanim ktoś znajdzie twoja ankiete to tydzień minie test to test , tutaj sprawa krwi nie będzie zmienna bez względu na estr/estry wbijane testa

j/w jedynie ilość może mieć wpływ na krew. A dalej ekonomia i objętość iniekcji jeszcze jest, bo prolo to 100mg/ml a omo 250mg/ml. A co do ankiety to po zmianach forum jest ciężko nawet znaleźć kogoś stare wypowiedzi, bo ta funkcja jest zblokowana póki co, to nie będzie łatwo Twoją ankietę odszukać;-) ale nie zmienia to faktu j/w nowy temat=nowa [...]

Twoja dieta wygląda jakby połączyć ze sobą na ślepo kilka produktów i starać się odżywiać w ten sposób. Polecam zacząć od poczytania na temat podstaw diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Dokładnie jak Aga. Wprowadzaj zmiany w swojej diecie empirycznie, obserwuj jak reaguje Twoja sylwetka na dany pułap kalorii (rozkład makroskładników), zwiększoną aktywność fizyczną - jeśli ją zintensyfikujesz i.t.d

To jak wyglada ta Twoja dieta . Jak brakuje węgli to gainer , jednak nie lepiei zjesc sobie np smacznego owoca ?

to nie Twoja wina, tylko organizatorow targow , moim zdaniem zmarnowany troche potencjał , tyle atrakcji , a brak sprawnej organizacji i czytelnej informacji co gdzxie kiedy , ponadto za duża powierzchnia w stosunku do iloci wystawcow/zwiedzajacych , przez co trzeba bylo kilometry nachodzic sie pomiedzy stoiskami, no i atrakcje nakladajace sie na [...]

Po pierwsze 2000kcl na Twoja wagę i pracując po 12h to bardzo zły pomysł, masz zdecydowanie za mało kalorii jak na taką wagę, jak na początek powinieneś zacząć od uregulowania swojego metabolizmu. Zwiększyć liczbę kalorii do 2800 minimum.

Bo tak jest zalecane a bierz jak chcesz dorosly jestes twoja sprawa.my ci napisalismy jak to wyglada.

Nie pomoże, złudne nadzieje i wydane pln. Po prostu taka Twoja natura. Choć znam kilka osób co urosły (nawet sporo) w przedziale wiekowym 18-21/22lata, więc jakaś tam szana i u Ciebie może być. Niski wzrost faktycznie masz, ale od tego życie się nie kończy, jedni są otyli, inni szybko łysieją, nie ma ludzi idealnych. Ale wiadomo każdy się na sobą [...]

chętnie zobaczę twoją diete, bo na że jesz kanapke z wędliną na śniadanie już nie brzmi zbyt dobrze.

Tak w paczkomacie masz terminal który samemu się obsługuje. Tzn obsługa będzie się pewnie ograniczać do wczytania karty i podania pinu. A to jak dostaną kasę to już nie twoja Brożka ;-)

Napisz Twoją propozycję planu a my spróbujemy coś doradzić

Jak przytyjesz to oczywiście może wrócić , generalnie patrząc na Twoją sylwetkę to trzeba byłoby się do pracy wziąć , same lipo bez przyczyny również powstało i nie można wykluczyć że bez braku zmiany trybu nie wróci ponownie.

Nie chodzi mi o to, aby suple mnie motywowały. Chodzi raczej o to, że mam problemy z przytyciem i nie chcę, aby to co namasuję w ciągu tygodnia spalać będę w każdy wtorek. Mam 1 km prostej drogi także myślę, że 0,5km rozgrzewki i 3 rundki po 1km średnim tempem. Niech boli głupota palacza. musisz zatem bieganie uwzglednic w wydatku energetycznym, [...]