Ja przykladowo nie wrzucam bo nie mam chwilowo aparatu i cykne w sobote na spokojnie. Bede ocenial cala sylwetke z naciskiem na barki i nogi przede wszystkim. Oraz progres rzecz jasna, to najwazniejsze. Wiesz jest dużo opcji oceny,gdybym przewidział Twoją nie wyrzuciłbym fotek gdzie te mięśnie miałem bardziej uwidocznione i napięte :),no ale skoro [...]
I co jeszcze? Nie układamy planów treningowych. Możemy jedynie ocenić/poprawić Twoją rozpiskę i poradzić coś. Ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
gdzie wystepuje bol? pod rzepka nad rzepka z ktorej strony? w srodku? stawiam na przeciazenie byc moze od zmiany technika. twoja technika przy zbyt mocno prowadzonych kolanach na zewnatrz mocno obciaza glowy zewnetrzne i bol wystepuje w przyczepach miesni czyli na zawnetrzej stronie nad rzepka. byc moze przeciazenie wiezadla rzepki(kolano skoczka) [...]
tamten wiek byl zly ten jest poprawny! hahaha 8-) Dobra zrozumialem. Nikt nie mowi tu o regularnym oraz czestym picu piwa, jak najbardziej sie zgadzam i w 100% akceptuje twoja wypowiedz. Chodzilo mi w szczegolnosci czy jest jakas roznica dzialania miedzy stalym a cyklicznym ;). pozdrowki i dzieki za pomoc Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-05-02 [...]
Dałbyś radę zrobić 4 x 125kg na wszystkich seriach ? Dobrze byłoby zobaczyć filmik z tego wyciskania,jak wygląda Twoja technika...bez tego nie jestem w satnie ocenić postępów.
Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Spalasz fat z całego ciała , jak i nabierasz masy. Btw. 58 cm obwodzie uda to nie jest dużo.. Gdy będziesz trenował cale ciało Twoja sylwetka stanie się proporcjonalna więc o to się nie martw tylko trenuj, bo nie masz co spalać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-02 23:19:26
Kuba, a powiem nawet, ze zanim film zobaczyłem to na pauzie jak widać Twoja krate, to szkoło mnie ostro. Generalnie to byłoby za szybko. Naprawdę jest dobrze, nawet bardzo! Wydajesz sie dłuższy. Wcześniej taki krepel %-)
Leć do sklepu, osiedlowe gdzie sam właściciel prowadzi często są otwarte w dni jak dzisiaj, właśnie supermarkety itd. nie mają prawa działać. Albo schlej winkiem, puść Barry White'a i jest Twoja%-)
Po prostu się trzymam mojej opini, a to, że nie masz argumentów i musisz takie płytkie teksty pisać jak gimbus ,, zakochał się'' to już Twoja sprawa ;-). Piłkarz i jakiś amatorski zawodnik MMA to rożnica pomiędzy amatorskim tancerzem i kulturystą.. więc coś Ci się pomyliło. BTW. Ten temat powinien być zamknięty, bo aż chce się coś dopisać jak ktoś [...]
Ja bym na twoim miejscu redukował do momentu aż pojawi się przynajmniej lekka definicja mięśni , potem kombinuj ale zdaje mi się że niema sensu masować skoro twoja ilość tłuszczu jest chyba niezadowalająca . Wszystko zależy co chcesz osiągnąć , jeżeli ładna , proporcjonalną sylwetkę to najpierw redukuj a potem masuj
No cóż Kuba, zapuściłeś się dosyć konkretnie więc żeby wyprowadzić sylwetkę na dobrą to trzeba trochę czasu i potu poświęcić. Tak jak pozostali forumowicze uważam, że efekty masz bardzo dobre. Myślę, że jak zejdziesz ze swoim bf do poziomu 15-16% to Twoja sylwetka zrobi się już wyrazista i będziesz zadowolony. Problem polega jedynie na tym, że [...]
Tu niestety nie jestem w stanie chodzić na żadną rehabilitację. Jedynie w grę wchodzą ćwiczenia w domu. Jak będę w polsce muszę wpaść zrobić mot kręgosłupa. Niech sprawdzą, czy wszystko jest na swoim miejscu. Co do warzyw i owoców- zastosuję Twoją rade. W zma też się zaopatrzę. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki Leci za rady. Czy ktoś jeszcze [...]
Mono jakiekolwiek. DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu. Jeżeli chcesz robić teraz redukcje badz jak wolisz rzezbe to dorzuc bcaa. Domyslam sie jak twoja dieta wyglada w tym internacie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz co rzeźbić jeśli nie masz żadnego stażu na siłowni. Najpierw zrób porządną masę mięśniową, potem możesz to rzeźbić. Wstaw zdjęcie , aby ocenić twoją sylwetkę.
[...] co 2 trening zwiększaj dystans o kilkaset metrów. Po 3- Gdy twój organizm juz zacznie sie przyzwyczajać robisz coraz szybsze biegi , sprint,przerwa,sprint przerwa, aby twoja wydolnosc była ok Po 4- Odpowiednio sie odzywiaj/uzupełniaj płyny podczas takich treningów potrzebujesz duzych pokładów energetycznych więc pamietaj o kcal Porady: [...]
Masz 14 lat, nie wiem czego Ty oczekujesz za bardzo. Jeździj sobie, ćwicz i jedz. Jak chcesz coś osiągnąć w sylwetce, raczej trzeba ograniczyć jazdę na rowerze w takich ilościach, albo ogarnąć miskę. Wątpię że ogarniesz miskę w tym wieku. Twoja decyzja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W jest nie dobry bo sie plecy od niego niszcza. Rob jakies aeroby sobie. Witaminy ok jesli Twoja dieta tego potrzebuje i ewentualnie Omega 3. Spalacz jeszcze nie. Spalacz to pozniej jakby zastoj byl
oojojojo.... nikt nie zajrzał i widze, że się rozpuściłeś. Gdzie twoja wola walki? Słabo ostatnio te dietki wychodzą. Ta 18-stka na redukcji to nie był dobry pomysł :-(
Krata na Lato według - drazekm
