hmmm....nie wiem na ile ta Twoja dyskopatia sprawia Ci problemy z siłownią ale wiosłowanie ze sztangą mozesz zamienić na podciąganie na drążku natomiast siady ciężko jest zamienić... jest jednak tyle wersji siadów ze na Twoim miejscu próbowałbym które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-20 10:02:29
ToKoks: aPAWEL dużo ściemnia(...) Co za człowiek. W czym ściemniam? Czapajka: aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. [...]
i co? i jest super! no i pięknie waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) o to się nie martw liczy się to co się dzieje w środku mianowicie jak zmieniają się proporcje. spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w biodrach 1 cm )(pięknie!) wzrosty też dwa - biust 1 cm [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
Bez obrazy ale i Twoja dieta jest do dupy i Twój trening jest do dupy... 1000kcal, trening codziennie, nogi 3,4x tyg. - aż płakać się chce, że masz wszystko podane na forum jak na tacy, a nie chce Ci się z tego korzystać... Jak sama nazwa wskazuje dni beztreningowe to dni bez treningu, które są BARDZO POTRZEBNE przy regeneracji mieśni. Gubisz kg [...]
[...] tak nie jest uważam tylko że nie jest do końca z nami szczery. Chciałbym żeby było tak ja Paweł pisze. Hutnik również pozdrawiam hehe :) P.S. kończe już spam bo tłumaczenie niektórym ludziom pewnych spraw i tak nie przyniesie żadnych skutków. Może niepotrzebnie się produkuje bo po co mam tobie coś udowadniać wkońcu to co robisz to twoja sprawa.
tyson19834: Cieszę sie, że poprzednie rady poskutkowały. Wyjaśnij teraz tylko, czt dieta i trening, które napisałeś, to jest to co jesz i jak ćwiczysz obecnie, czy to Twoja propozycja na redukcję? Odpowiem, Ci poza kolejnością.
Sprzęt? Zależy czy to jest taka Twoja chwilowa zajawka bo koledzy Ci coś powiedzieli i zobaczyłem z 2 filmiki na yt, czy może bardziej samo Cie to natchnęło? Nieważne gdzie byś chciał się zapisać na treningi, to jeśli chodzi o sprzęt podstawowy to swój musisz zawsze mieć (rekawice i szczęka - dodatkowo ochraniacze na piszczele, jaja (zaleznie od [...]
[...] ja ostatnio 165kg x 5 robiłem w MC wiec tylko 10powt mi brakuje do ciebie ehehehhe mam pytanie odnośnie diety czy robisz jakieś czity w postaci pizzy, kebabu itp? wogole jak wygląda twoja codzienna dieta? widziałeś to? http://www.youtube.com/watch?v=1O-LNy2-pXA&feature=player_embedded Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-20 19:34:38
tyson19834: Na razie, jako punkt wyjściowy do redukcji, dieta wygląda tak: Posiłek I: 40g Whey Protein complex 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ [...]
Ile czasu stosujesz dietę? Jesz myślę, że na pewno wystarczająco. :D twoją dawką bym się zalał, a jestem wyższy i cięższy. Widocznie jesteś niezły ekto. Może daj plan treningu, powiedz coś o regeneracji itd? Kolego, ale ogólnie nie jesteś źle. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-02-20 19:59:00
EK choć rozbudowana , to dużo mi Twoja wypowiedź nie pomogła jeśli chodzi o działanie to nie ma co porównywać środków legalnych do środków nie legalnych - o tym wiem
Spartan, nie byłoby Ci problemem podrzucić Twoją prace na maila ? Chętnie przejże, dla wartości merytorycznych, a do tego wspomniałeś o urokliwej modelce...
nerwus jak ogladam twoja galerie to z ciebie jest dopiero prawdizwy dizk:D ile czasu diete stosuje znaczy wiesz to takie 10 wskazowek nie mam wsyzstkiego wyliczonego no ale nieraz licze no z rok to tak bedzie:) jezeli w wakcje bym do roboty nie poszedl na budowe i nie stracil tych 10 kg to uwierzcie mi stalbym juz z tu z masa 90 cos bo 82 mialem [...]
sprawa jest oczywista clenbuterol da na pewno lepsze efekty w porównaniu z drogimi suplementami nawet bym się nie zastanawiał tylko kupował ale co ty zrobisz to twoja sprawa czy już pora to ty powinieneś wiedzieć
[...] szans! Chyba, że byłeś geniuszem i przed kontuzją miałeś oferty z Wisły, Lecha, Legii czy też Lille, OM? A tak na poważnie wybierz się na trening Okręgowca, zabłyśniesz, zauważysz ze jetes ich gwiazdeczką, albo zostaniesz kupiony, albo twoja drużyna przejdzie do IV albo dobrowolnie odejdziesz jeżeli stwierdzisz, że jesteś za dobry dla nich ;]
[...] Olej Lniany 18 Suma: 840 kcal Drugie śniadanie - podobnie j.w obetnij o polowe. Po powyzszych zmianach powinienes wyladowac w granicach 4 - 4,5 kcal. To i tak b duzo jak na twoja wage. Wkleisz zdjecia to bedzie wiecej wiadomo co to za przypadek. Tak sie zastanawiam czy ty czasem nie masz problemow z tarczyca... Bo mi to wyglada jakbys mial [...]
Za młody jesteś na siłownie i cięzary... W twoim wieku bardziej wskazane byłby jakiś sport który rozwija bardziej ogólnie np. sztuki walki, które poprawiłyby twoją sprawność ogólną/siłe/wytrzymałość/sylwetkę i dałyby podstawy to ćwiczenia w późniejszym czasie i na tym radziłbym się skupić.
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
